Сонливость - обычное заболевание, которое может испытывать любой. Спровоцировать появление сонливости могут различные факторы, одним из которых является недостаток энергии в организме. Есть много способов преодолеть сонливость из-за недостатка энергии в организме. Один из самых эффективных способов - это употребление напитка, который устраняет пищу.
сонный .
Что такое напитки, облегчающие сон?
Разнообразные напитки помогают преодолеть сонливость. Эти напитки снимают сонливость, обеспечивая прилив энергии, который делает вас более свежим и бодрым. Вот несколько снотворных напитков, которые можно пить, чтобы сделать тело более свежим и бодрым:
1. Вода
Вода имеет множество преимуществ для организма. Этот напиток не только обеспечивает дополнительную энергию, но и его необходимо употреблять, чтобы клетки тела могли выполнять свои обязанности должным образом и оптимально. Поэтому убедитесь, что вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в жидкости, выпивая не менее 2 литров воды в день. Когда вы обезвожены, ваше тело будет слабым и вызвать у вас сонливость.
2. Кокосовая вода.
Кокосовая вода поможет вам почувствовать себя бодрее и избежать сонливости. Кроме того, кокосовая вода также содержит множество полезных для организма питательных веществ, минералов и антиоксидантов. Чтобы получить максимальную пользу, убедитесь, что вы употребляете свежую несладкую кокосовую воду.
3. Кофе
Кофе - это напиток, убивающий сон, который может дать вашему организму дополнительную энергию. Кофеин, содержащийся в кофе, делает людей более продуктивными. Кроме того, кофе также содержит полифенольные антиоксиданты, которые помогают снизить окислительный стресс в клетках. Тем не менее, вы не должны употреблять чрезмерное количество кофе, потому что это может быть вредно для здоровья, особенно для тех, кто чувствителен к кофеину.
4. Зеленый чай.
Как и кофе, зеленый чай также содержит кофеин. Хотя его не так много, как в кофе, кофеин может сделать вас более возбужденными и энергичными при выполнении действий. Кроме того, содержание антиоксидантов в зеленом чае может помочь снизить окислительный стресс. Окислительный стресс обычно возникает, когда ваше тело подвергается воздействию свободных радикалов, которые могут спровоцировать возникновение хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и инсульт.
5. Йерба мате
Йерба мате помогает поддерживать уровень энергии в организме. Йерба мате - это напиток, который оказывает стимулирующее действие на организм. Некоторые люди говорят, что употребление йерба мате может дать прилив энергии, который не такой сильный, как употребление кофе. Согласно исследованиям, йерба мат может помочь поддерживать уровень энергии в организме, чтобы избежать сонливости. Кроме того, напитки, подходящие для этой диеты, также могут улучшить настроение.
6. Овощной сок.
Если вы чувствительны к кофеину, вы можете заменить кофе соком из зеленых овощей. Соки, приготовленные из зеленых овощей, таких как капуста и шпинат, могут помочь увеличить энергию и избежать сонливости. Кроме того, зеленые овощи также богаты железом. Железо - это питательное вещество, необходимое организму для доставки кислорода к клеткам и борьбы с усталостью.
7. Ягодный сок годжи.
Употребление сока ягод годжи приносит много пользы вашему здоровью. Ягода годжи - это фрукт, богатый питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты, и содержит 8 незаменимых аминокислот, которые полезны для организма. Согласно некоторым исследованиям, употребление сока ягод годжи может увеличить энергию, сделать вас более сосредоточенным, помочь снять стресс и уменьшить усталость.
8. Смузи.
Завтрак с
смузи помогает снять сонливость по утрам. Для более освежающего эффекта в него можно добавить зеленый чай.
смузи . Кроме того, сделайте
смузи с фруктами, которые богаты клетчаткой, витаминами и белками, поэтому они приносят много пользы организму.
Простой способ предотвратить сонливость
Помимо напитков, нарушающих сон, есть несколько способов избавиться от сонливости в дороге. Вот несколько простых способов предотвратить сонливость, в том числе:
Достаточный сон может избавить вас от сонливости в течение дня. Обычно взрослым требуется от 7 до 9 часов сна. Кроме того, убедитесь, что вы не проспите, так как это может вызвать у вас усталость.
Держите предметы, которые могут мешать сну
Не играйте в мобильные телефоны перед сном, потому что это может повлиять на качество сна. Находясь в постели, держите вещи, которые могут задержать вас допоздна и повредить качество сна, вне досягаемости. Некоторые предметы, которых следует избегать перед сном, включая сотовые телефоны, ноутбуки и книги.
Настройтесь всегда просыпаться в одно и то же время
Чтобы избежать сонливости, старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Неаккуратный отход ко сну может увеличить риск бессонницы (проблемы со сном).
Регулярно заниматься спортом
Упражнения могут повысить выносливость и сделать тело более энергичным. Для достижения максимального результата занимайтесь на открытом воздухе не менее 30 минут в день. По мнению экспертов, пребывание на солнце помогает регулировать режим сна. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Сонливость - это состояние, которое может возникать при недостатке энергии в организме. Чтобы преодолеть эти условия, вы можете употреблять снотворные напитки, такие как кофе, зеленый чай, вода и даже
смузи . В дополнение к употреблению напитков, нарушающих сон, вы можете предотвратить сонливость, достаточно отдыхая ночью и убирая с матраса предметы, которые могут задержать вас и испортить качество сна. Кроме того, настройте себя так, чтобы вы всегда ложились спать и просыпались в одно и то же время, и регулярно выполняйте упражнения. Для дальнейшего обсуждения снотворных напитков,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Йерба мате помогает поддерживать уровень энергии в организме. Йерба мате - это напиток, который оказывает стимулирующее действие на организм. Некоторые люди говорят, что употребление йерба мате может дать прилив энергии, который не такой сильный, как употребление кофе. Согласно исследованиям, йерба мат может помочь поддерживать уровень энергии в организме, чтобы избежать сонливости. Кроме того, напитки, подходящие для этой диеты, также могут улучшить настроение. 
Не играйте в мобильные телефоны перед сном, потому что это может повлиять на качество сна. Находясь в постели, держите вещи, которые могут задержать вас допоздна и повредить качество сна, вне досягаемости. Некоторые предметы, которых следует избегать перед сном, включая сотовые телефоны, ноутбуки и книги. 
