Польза зеленой кокосовой воды
Для полного созревания кокосам требуется 12 месяцев. Однако плоды этого высокого дерева можно употреблять в пищу после 7 месяцев. Зеленый цвет кокоса указывает на то, что фрукт еще не «созрел». Поэтому, когда вы разрежете его пополам, вы не увидите большого количества мяса, прилипающего к внутренним стенкам скорлупы. Тем не менее, вы все равно можете наслаждаться преимуществами зеленой кокосовой воды, когда она готова к ощущению, что оказывает хорошее влияние на ваше тело. Некоторые из преимуществ зеленой кокосовой воды включают:1. Оборудован антиоксидантами
Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые растут в клетках во время метаболизма. Производительность увеличится, если вы получите травму или стресс. Когда вы «окутаны» свободными радикалами, организм переходит в состояние окислительного стресса. Преимущества зеленой кокосовой воды могут противодействовать этому. Исследование на животных, подвергшихся воздействию токсинов, показывает преимущества зеленой кокосовой воды в «укрощении» свободных радикалов с помощью своих антиоксидантов. Еще одно исследование показало, что мышей с повреждением печени можно вылечить, употребляя воду из зеленого кокоса. Зеленая кокосовая вода также может снизить активность свободных радикалов, кровяное давление, уровень триглицеридов и инсулина. До сих пор не было исследований, показывающих антиоксидантную активность зеленой кокосовой воды у людей.2. Снижение уровня сахара в крови.
Дальнейшие исследования на животных доказывают, что полезные свойства зеленой кокосовой воды не только содержат антиоксиданты, но и могут снизить уровень сахара в крови. Другое исследование показало, что крысы могут поддерживать стабильный уровень сахара в крови после приема воды из зеленого кокоса. Зеленая кокосовая вода, содержащая 3 грамма клетчатки и 6 граммов углеводов на чашку (240 мл), может войти в рацион людей с диабетом. Зеленая кокосовая вода также является источником магния, который может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.3. Предотвратить камни в почках.
Минеральная вода - это всегда правильный выбор для предотвращения образования камней в почках. Однако есть исследования, которые говорят об обратном. Зеленая кокосовая вода помогает предотвратить образование камней в почках гораздо лучше, чем минеральная вода. Имейте в виду, что камни в почках образуются, когда кальций, оксалат и другие соединения объединяются с образованием кристаллов в моче. Тогда кристалл может превратиться в камень. Исследования на крысах с камнями в почках доказывают, что полезные свойства зеленой кокосовой воды могут предотвратить прилипание кристаллов к почкам. Исследователи считают, что зеленая кокосовая вода помогает снизить выработку свободных радикалов, которые появляются из-за высокого уровня оксалата в моче. Это первое исследование, посвященное положительному влиянию зеленой кокосовой воды на предотвращение образования камней в почках. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования.4. Помогает восстановить водный баланс.
Поскольку он содержит кальций, калий, магний, натрий и фосфор, исследователи считают, что зеленая кокосовая вода может помочь регидратации. По сравнению с энергетическими напитками, полными сахара, рекомендуется употреблять зеленую кокосовую воду после тренировки. Зеленая кокосовая вода не только содержит мало холестерина и сахара, но и очень вкусна и утоляет жажду.5. Источник питания
Зеленая кокосовая вода естественным образом содержится в скорлупе и содержит 94% воды и небольшое количество жира. Примерно 1 чашка (240 мл) может содержать эти важные питательные вещества.- Углеводы: 9 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Белок: 2 грамма
- Витамин C: 10% суточной потребности организма.
- Магний: 15% суточной потребности организма.
- Марганец: 17% суточной потребности организма.
- Калий: 17% суточной потребности организма.
- Натрий: 11% суточной потребности организма.
- Кальций: 6% суточной потребности организма.
6. Предотвратить болезни сердца.
Также можно ощутить преимущества зеленой кокосовой воды для снижения риска сердечных заболеваний, потому что ее содержание способно восстановить состояние метаболического синдрома. Метаболический синдром характеризуется повышением артериального давления, уровня сахара в крови, триглицеридов и холестерина ЛПНП. В 3-недельном исследовании на крысах было показано, что потребление зеленой кокосовой воды улучшает кровяное давление, уровень сахара в крови, триглицеридов и инсулина. Зеленая кокосовая вода - это вкусный, питательный и натуральный напиток, который отлично подходит для вас. Польза может улучшить здоровье сердца, уровень сахара в крови, желудок и многое другое. Хотя это все еще требует дальнейших исследований, по крайней мере, есть много исследований о пользе зеленой кокосовой воды, результаты которых убедительны.7. Помогает преодолеть легкую диарею.
Считается, что кокосовая вода помогает предотвратить обезвоживание у детей с легкой диареей. Поскольку кокосовая вода содержит сахар и состав электролитов, аналогичный раствору для пероральной регидратации, ее можно использовать для восполнения потерь жидкости из-за легкой диареи. Однако нет никаких доказательств, которые могли бы объяснить эффективность кокосовой воды при лечении легкой диареи по сравнению с другими напитками.8. Низкое содержание калорий.
По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке кокосовой воды содержится всего 45 калорий. Это преимущества зеленой кокосовой воды, которые нельзя недооценивать! Кроме того, вода из зеленого кокоса имеет более низкое содержание сахара и углеводов по сравнению с фруктовыми соками в целом. Кроме того, преимущества зеленой кокосовой воды также связаны с содержанием минералов и электролитов, таких как натрий и калий.9. Содержит аминокислоты.
Не многие знают, что вода из зеленого кокоса также содержит такие аминокислоты, как аланин, аргинин, цистеин и серин. Фактически, вода из зеленого кокоса также является источником высокого содержания аргинина. Аргинин помогает организму реагировать на стресс. Фактически, аргинин также считается полезным для сердца.10. Помогает избавиться от сухой и чувствительной кожи.
Следующее преимущество зеленой кокосовой воды - облегчение симптомов сухой и чувствительной кожи. Согласно отчету Healthline, вода зеленого кокоса способна увлажнять сухую кожу при нанесении непосредственно на кожу. Потому что вода из зеленого кокоса содержит несколько видов сахара и аминокислот. Кроме того, вода из зеленого кокоса содержит электролиты, которые могут оказывать успокаивающее действие на кожу.11. Потенциально предотвратить прыщи и удалить шрамы от прыщей.
Исследование, опубликованное в Журнал Международного общества профилактической и общественной стоматологии в 2017 году выяснилось, что полезные свойства зеленой кокосовой воды содержат противомикробные соединения, которые помогают бороться с прыщами. Однако нет никаких существенных доказательств, подтверждающих это утверждение. По сообщению Healthline, зеленую кокосовую воду можно использовать с другими натуральными ингредиентами для лечения прыщей, например, с куркумой. Но перед тем, как попробовать, лучше проконсультироваться с врачом. Это сделано для предотвращения побочных эффектов, которые впоследствии могут вам навредить.Побочные эффекты зеленой кокосовой воды
Слишком много еды, даже если это естественно, тоже может быть опасно. Также как кокосовая вода. Если вы выпьете слишком много и превысите нормальную порцию, зеленая кокосовая вода может вызвать побочные эффекты. Фактически, если содержание калия в вашем теле превышает нормальный предел (гиперкалиемия), сердечный ритм может измениться, и может возникнуть фибрилляция желудочков. Это состояние заставляет сердце биться быстро и беспорядочно. Если сразу не лечить высокий уровень калия в крови, сердце может перестать биться.Это хорошо, вы не потребляете более 4700 мг калия в день для взрослых, чтобы можно было избежать нежелательных явлений. Некоторые другие побочные эффекты чрезмерного потребления калия включают:
- Болезнь почек
- Неконтролируемый диабет
- Гемолиз
- Рабдомиолиз.
