Здоровье

10 причин, почему мы должны регулярно заниматься спортом

«Регулярно занимайтесь спортом, не ленитесь!». Возможно, это одно из предложений, которые нам часто дают семья, друзья или партнеры. Некоторым из вас может быть интересно, зачем нам заниматься спортом? Есть много причин, по которым мы должны регулярно заниматься спортом в повседневной жизни. По сути, упражнения положительно влияют на различные аспекты нашего здоровья.

10 причин, почему мы должны заниматься спортом

Упражнение определяется как любое движение, которое заставляет мышцы работать и заставляет тело сжигать калории. Есть много видов спорта, которые вы можете попробовать, например, плавание, бег или езда на велосипеде. Это не просто миф, было проведено множество исследований, доказывающих, что упражнения очень полезны для здоровья. На самом деле считается, что регулярные упражнения продлевают жизнь. Давайте определим различные причины, по которым нам следует выполнять это упражнение.

1. Поддерживайте вес

Каждое упражнение требует от тела сжигания калорий. Чем интенсивнее движение, тем меньше калорий. Вот почему регулярные упражнения могут помочь вам поддерживать идеальный вес.

2. Предотвратить болезнь

Боишься сердечного приступа? Беспокоитесь о повышенном артериальном давлении? Старайтесь регулярно заниматься спортом. Одна из важных причин, по которой мы должны регулярно заниматься спортом, - это защита организма от различных заболеваний. Физические упражнения могут повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень триглицеридов. Эти факторы могут улучшить кровоток, тем самым снижая риск сердечных заболеваний. Кроме того, считается, что регулярные занятия спортом предотвращают следующие заболевания:
  • Инсульт
  • Метаболический синдром
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Депрессия
  • Тревожные расстройства
  • Различные виды рака
  • артрит.
Кроме того, считается, что регулярные упражнения улучшают когнитивные функции и снижают риск смерти от любого заболевания.

3. Улучшить настроение

Упражнения для улучшения плохого настроения Плохое настроение можно исправить, выполняя упражнения. Потому что регулярные упражнения могут стимулировать различные химические вещества в мозгу, которые делают вас более расслабленным, счастливым и помогают избежать тревожных расстройств.

4. Повышайте уверенность в себе.

Когда мы привыкнем к упражнениям, произойдет ряд физических изменений, например, улучшится осанка, увеличатся мышцы рук или даже шесть пакетов. Это изменение, безусловно, может повысить вашу уверенность в себе.

5. Повышение выносливости.

Вы часто чувствуете усталость во время занятий? Старайтесь регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить мышечную силу и выносливость. Регулярные упражнения также могут гарантировать, что ткани организма получают необходимый им кислород и питательные вещества. Более того, это упражнение может заставить сердечно-сосудистую систему работать эффективно, так что выносливость тела повышается.

6. Предотвратить нарушения сна.

Сделав упражнения привычкой, вы сможете быстрее и крепче заснуть. Тем из вас, кто страдает нарушениями сна, попробуйте регулярно заниматься спортом. Но помните, не делайте физических упражнений перед сном. Эта привычка может даже затруднить вам засыпание.

7. Здоровая кожа.

Есть проблемы с кожей? Постарайтесь быть более активными в физических нагрузках. Согласно исследованию, во время тренировок организм вырабатывает природные антиоксиданты, которые могут помочь питать вашу кожу. Эта деятельность также способна увеличить кровоток и стимулировать адаптацию клеток кожи, чтобы предотвратить преждевременное старение.

8. Поддерживайте здоровье мозга.

Во время тренировки сердце будет стимулироваться к быстрому биению, чтобы поток крови и кислорода в мозг стал плавным. Физические упражнения также могут стимулировать выработку гормонов, которые могут стимулировать рост клеток мозга. Более того, исследование доказало, что упражнения могут увеличить размер гиппокампа (часть мозга, которая запоминает и учится). Другое исследование также показало, что упражнения также эффективны для уменьшения изменений в мозге, вызванных болезнью Альцгеймера и шизофренией.

9. Сделайте сексуальную жизнь более страстной.

Регулярные упражнения могут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, тонизировать мышцы и отточить гибкость тела. Все эти факторы могут сделать вашу сексуальную жизнь более страстной. Исследование доказывает, что участницы женского пола в возрасте 40 лет и старше испытали усиление возбуждения в своей сексуальной жизни после прилежных упражнений. Предполагается, что для мужчин упражнения помогут облегчить симптомы эректильной дисфункции.

10. Воспитание социального духа

Тренируйтесь вместе, чтобы получить еще больше удовольствия! Занятия спортом могут быть более увлекательными, если они проводятся с друзьями, семьей или любовниками. Общаясь и обмениваясь историями, вы также можете насладиться спортивным занятием. Таким образом, ваш социальный дух будет расти, особенно если вы присоединитесь к спортивному сообществу. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Хороший эффект от упражнений затрагивает практически все аспекты жизни, от половой жизни с партнером, социальной жизни до физического и психического здоровья. Поэтому сделайте приведенные выше различные причины для занятий спортом своей мотивацией к здоровому образу жизни. Для тех из вас, кто все еще хочет узнать больше о преимуществах физических упражнений, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found