Здоровье

Вот 9 сладких фруктов, которые не нарушат ваш рацион

Диеты для похудения обычно заставляют некоторых людей уменьшать желание есть сладкое, даже сладкие фрукты. Фактически, многие виды фруктов, которые содержат натуральный сахар и содержат лишь несколько калорий, относительно безопасны для диеты. Чтобы сделать диету более приятной, выделите следующие виды сладких фруктов, которые можно включить в ваше личное диетическое меню.

1. Манго

Этот сладкий фрукт содержит клетчатку, а также необходимые вам питательные вещества, такие как витамины и минералы. Не волнуйтесь, манго, включая фрукты, содержит около 45 граммов натурального сахара. Этот фрукт - лучший выбор для поддержания веса, не страдая от невозможности есть сладкое.

2. Вино

Следующий полезный сладкий фрукт - виноград. В винограде содержится около 23 граммов натурального сахара, который удовлетворит ваш рот. Сделайте виноград в качестве полезной закуски, разделив его и наслаждаясь холодом / заморозкой, чтобы сделать его более освежающим.

3. Вишня

В вишни, безусловно, есть сладкие и привлекательные фрукты, содержащие сахар. Чашка вишни содержит 18 граммов натурального сахара. Вы можете добавить вишню в йогурт в качестве натурального подсластителя или съесть его целиком и свежим.

4. Груши

В каждом сладком фрукте содержится 17 граммов натурального сахара. Если вы хотите снизить потребление сахара, просто съешьте половину фрукта. Добавьте нарезанные груши в свой любимый салат или нежирный йогурт.

5. Арбуз

Конечно, в жаркий полдень сладкие фрукты были бы идеальным выбором. Мало того, что этот фрукт содержит 17 граммов натурального сахара, он также содержит электролиты, которые необходимы организму для поддержания водного баланса на открытом воздухе или на солнце.

6. Бананы

Средний банан - это фрукт, который содержит 14 граммов натурального сахара. Так что этот сладкий фрукт определенно подходит тем, кто сидит на диете, желающим поддерживать вес. Добавьте банан в хлопья для завтрака или выложите его прямо в середину бутерброда с арахисовым маслом.

7. Малина

Просили быть супер полезным сладким фруктом. Малина - это фрукт, содержащий всего 5 граммов натурального сахара. Клетчатка фруктов также полезна для пищеварения и помогает вам чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий. Малину можно сразу съесть как полезную закуску или добавить в сливочный коктейль на завтрак.

8. Папайя

Папайя - сладкий фрукт, который нравится многим. В нем всего 6 граммов сахара и папаин, который запускает выделительный канал организма. Добавьте папайю в замороженный йогурт, чтобы вкус был более сладким и освежающим.

9. Клубника.

Хотите насладиться сладкими фруктами, в которых меньше сахара? В качестве полезного перекуса ешьте свежую клубнику. Клубника - это фрукт, содержащий всего около 7 граммов натурального сахара. Добавленная в салат клубника не только вкусная, но и ее красный цвет улучшит внешний вид блюд на вашей тарелке. Вкусно и свежо, правда? Давайте наслаждаться сладкими фруктами, указанными выше, вместо других менее полезных для здоровья сахаров!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found