Основная цель тренировок по физическому или физическому развитию - это питание тела. Однако какое здоровье мы получим? Не только о физическом здоровье, но и о том, что активные движения тела улучшат наше психическое здоровье. Следовательно, эти физические упражнения или спорт необходимо выполнять регулярно и последовательно. Он не должен быть слишком тяжелым, вы также можете отрегулировать тип упражнения в соответствии с состоянием и способностями тела.
Знать основную цель тренировки физического состояния
Физические упражнения, такие как упражнения, являются обязательными, если вы хотите оставаться здоровым. Ниже приведены некоторые из целей тренировок по физической подготовке:
Основная цель тренировок по физической культуре - избежать опасных заболеваний.
1. Снизить риск заболеваний.
Основная цель физических упражнений - сделать тело здоровым и подтянутым. Здоровое и спортивное состояние тела можно получить, если вы не подвержены риску ряда заболеваний. Если заниматься спортом регулярно, то различных заболеваний, перечисленных ниже, можно избежать:
- Инсульт
- Метаболический синдром
- Высокое кровяное давление
- Сахарный диабет 2 типа
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Рак
- Артрит
2. Получите идеальный вес.
Избыточный вес или вес меньше идеального увеличит риск различных заболеваний. Таким образом, одна из основных целей физических упражнений - поддержание идеальной массы тела. Для людей, которые уже имеют идеальную массу тела, физическая активность может помочь поддерживать этот вес, так что риск заболеваний остается низким.
Одна из основных целей занятий физической культурой - повышение энергии.
3. Увеличение энергии
Еще одна цель выполнения упражнений на физическую подготовку - увеличить энергию тела и укрепить мышцы. Это особенно важно для тех из вас, кто активно путешествует, работает и имеет много потребностей. Упражнения могут повысить эффективность усвоения кислорода и питательных веществ в тканях организма. Таким образом, работа легких и сердца может происходить оптимально. Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным и менее уставшим.
4. Поддерживайте здоровье мозга.
Если вы хотите снизить риск старческого слабоумия или лучше понимать что-то, физические упражнения могут стать решением. Физические упражнения сохранят приток крови к мозгу и улучшат работу мозга. Физические упражнения также вызывают выработку гормонов, необходимых для образования новых клеток мозга и увеличения гиппокампа. Гиппокамп - это часть мозга, которая играет роль в обучении и памяти. Кроме того, выполняя это упражнение по физической подготовке, вы снижаете риск развития заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и шизофрения.
5. Поддерживайте здоровье костей и мышц.
Важно поддерживать здоровье костей и мышц, чтобы вы могли продолжать заниматься спортом даже с возрастом. Регулярные физические упражнения могут предотвратить остеопороз.
Физкультура может улучшить сексуальную активность
6. Получите лучшую сексуальную жизнь.
Если вы хотите гармоничных отношений в постели, регулярные упражнения - важный ключ, который нельзя игнорировать. Поскольку физическая подготовка может увеличить вашу энергию и помочь сформировать ваше тело, она может повысить вашу уверенность в постели. У женщин регулярное выполнение физических упражнений также увеличивает сексуальное возбуждение. Что касается мужчин, то такая физическая активность снизит риск развития импотенции или эректильной дисфункции.
7. Увеличивайте счастье
Конечная цель физической подготовки - сделать жизнь счастливее. Причина в том, что упражнения уменьшают депрессию, стресс и тревожные расстройства. Физические упражнения заставят мозг вырабатывать больше серотонина, известного как гормон счастья, и норэфинефрина. Кроме того, может увеличиваться выработка эндорфинов, которые могут уменьшить восприятие боли. [[Связанная статья]]
Как делать упражнения в хорошей физической форме
Для достижения основных целей физической подготовки, упомянутых выше, вам следует:
- Регулярно занимайтесь спортом минимум 30 минут каждый день. Тип упражнений, которые можно выполнять, можно адаптировать к личным условиям и способностям.
- Начните с неторопливой прогулки, затем постепенно переходите к более интенсивным видам спорта, таким как бег трусцой или езда на велосипеде.
- Выполняйте физические упражнения каждую неделю общей продолжительностью 150–300 минут для легких упражнений или 75–150 минут для упражнений высокой интенсивности.
- Занимайтесь силовыми тренировками не реже двух раз в неделю.
Если вы хотите узнать больше об основной цели тренировок по физической подготовке, вы можете:
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Основная цель тренировок по физической культуре - избежать опасных заболеваний. 
Одна из основных целей занятий физической культурой - повышение энергии. 
Физкультура может улучшить сексуальную активность 
