Йогурт издавна известен как здоровая пища. Из множества существующих преимуществ йогурта помочь похудеть можно. Но учтите, употребление кефира при диете тоже нужно делать по определенным правилам. Не весь йогурт подходит тем из вас, кто сидит на диете. Потому что существует несколько видов и марок йогурта, которые на самом деле содержат много сахара. Прежде чем узнать, как использовать йогурт для правильной диеты, хорошо, если вы заранее узнаете все тонкости диеты с йогуртом.
Причины, по которым йогурт подходит для диеты
Йогурт считается полезным для диеты. Потребление йогурта для диеты считается эффективным. Потому что содержание в нем полезных бактерий может повлиять на общее состояние пищеварения. Кроме того, йогурт богат питательными и питательными веществами. Считается, что употребление йогурта в течение 7 дней подряд в сочетании с увеличением потребления белка, крахмалистых овощей, таких как бобы, кукуруза и картофель, а также фруктов, способствует снижению веса. Потому что такая диета восстановит баланс бактерий в пищеварительной системе. Также считается, что йогурт содержит много белка. Сам по себе белок является очень важным компонентом в процессе похудения по следующим причинам:
- Заставляет вас чувствовать себя сытым быстрее
- Создает ощущение сытости, которое длится дольше
- Запуск термогенеза или ускоренного метаболизма
- Помогает увеличить мышечную массу
Когда лучше есть йогурт?
Хотя это кисломолочное молоко имеет много преимуществ для организма, вы не должны употреблять его в неподходящее время или в неправильной порции. Вот совет, когда вам лучше всего пить йогурт:
1. Завтрак.
Исследование, проведенное Университетом Миссури, показало, что здоровый завтрак, содержащий продукты, богатые белком, может быть простой стратегией для тех из вас, кто хочет сесть на диету.
греческий йогуртвы можете выбирать, потому что в одной порции содержится 100 калорий и 18 граммов белка.
2. Закуска
Если вы проголодались перед едой, вы можете выбрать йогурт в качестве дополнения к перекусу. Можно есть фрукты с небольшим количеством йогурта, но ограниченными порциями.
3. После еды
Если вы хотите, чтобы диета была успешной, не употребляйте сахар в качестве десерта и замените его йогуртом. Это потому, что йогурт может помочь организму снизить уровень холестерина в крови.
Как использовать йогурт для диеты
Вы можете добавлять фрукты поверх йогурта для диеты. Прежде чем употреблять йогурт для диеты, вам следует сначала проконсультироваться с диетологом, чтобы найти наиболее подходящий метод диеты в соответствии с состоянием вашего тела. Потому что не все могут получить такие же результаты после диеты с йогуртом. Для начала вы можете приготовить йогурт, который будет использоваться в диете. Греческий йогурт считается наиболее эффективным, потому что считается, что этот тип йогурта содержит больше питательных веществ, чем другие виды йогурта. Употребляя йогурт для диеты, готовьте примерно 500 мл йогурта в день. Разделите количество на несколько порций в день, а не на одно потребление. Употребляя йогурт, добавляйте к нему другие продукты и напитки, обеспечивающие полноценное питание организма, например:
- киви
- яблоко
- Груша
- Печеный картофель
- Куриная грудка
- Помидоры
- Шпинат
- манго
- Кофе
- Чай
Кроме того, вы также можете следовать советам о том, как правильно обрабатывать йогурт, как показано ниже.
- Выбирайте несладкий йогурт
- Для дополнительной сладости добавьте фрукты или мед.
- Если вы хотите испечь торт, используйте йогурт вместо масла и сливочного масла, чтобы сделать его более полезным.
- Йогурт для правильного питания должен содержать больше белка, чем сахара. Так что внимательно проверьте упаковку йогурта, который вы покупаете.
Ошибки, которые часто возникают при использовании йогурта для диеты
Неправильно, вместо того, чтобы похудеть, может случиться обратное. Ниже приведены ошибки, которые часто возникают при использовании йогурта для диет, которых следует избегать.
1. Слишком много калорий.
Когда вы сидите на диете, важно обращать внимание на уровень калорий. Просто из-за того, что вы слишком сосредоточены на уровне калорий, вы не обращаете внимания на другие ингредиенты, которые также необходимы при диете, а именно на белок. Выбирайте йогурт, который содержит больше калорий, но больше белка, по сравнению с йогуртом, в котором меньше калорий и белка. Чем больше протеина, тем дольше вы будете чувствовать сытость.
2. Не отмеряет нужную часть
Хотя потребление йогурта полезно для здоровья, его также необходимо ограничить, особенно если вы соблюдаете диету. Вам нужно фактически измерить количество йогурта, потребляемого за день. Потому что, если вы только оцениваете, весьма вероятно, что порция на самом деле больше, чем должна быть.
3. Слишком много добавлено начинки
Еда йогурта, который имеет немного мягкий вкус, иногда вызывает неприятный привкус на языке. Нет ничего плохого, если вы хотите добавить посыпку медом, фруктами или орехами. Однако обратите внимание на цифры. Если начинки давать слишком много, то количество калорий в одной порции йогурта может превысить количество обычных приемов пищи.
4. Легко соблазнить ярлыками. с низким содержанием жира
Не все йогурты с низким содержанием жира подходят для диеты. Потому что нередко, помимо низкого содержания жира, количество сахара в йогурте на самом деле довольно велико. Потребление йогурта для диеты фактически не получило большой поддержки со стороны научных исследований. Специалисты до сих пор обсуждают роль этого кисломолочного продукта для похудания. [[related-article]] Так что, пробуя это, вам все равно нужно быть осторожным, особенно если у вас в анамнезе есть непереносимость лактозы. Имейте в виду, что не существует единого метода диеты, который подошел бы всем, включая йогуртовую диету.
Йогурт считается полезным для диеты. Потребление йогурта для диеты считается эффективным. Потому что содержание в нем полезных бактерий может повлиять на общее состояние пищеварения. Кроме того, йогурт богат питательными и питательными веществами. Считается, что употребление йогурта в течение 7 дней подряд в сочетании с увеличением потребления белка, крахмалистых овощей, таких как бобы, кукуруза и картофель, а также фруктов, способствует снижению веса. Потому что такая диета восстановит баланс бактерий в пищеварительной системе. Также считается, что йогурт содержит много белка. Сам по себе белок является очень важным компонентом в процессе похудения по следующим причинам: 
Вы можете добавлять фрукты поверх йогурта для диеты. Прежде чем употреблять йогурт для диеты, вам следует сначала проконсультироваться с диетологом, чтобы найти наиболее подходящий метод диеты в соответствии с состоянием вашего тела. Потому что не все могут получить такие же результаты после диеты с йогуртом. Для начала вы можете приготовить йогурт, который будет использоваться в диете. Греческий йогурт считается наиболее эффективным, потому что считается, что этот тип йогурта содержит больше питательных веществ, чем другие виды йогурта. Употребляя йогурт для диеты, готовьте примерно 500 мл йогурта в день. Разделите количество на несколько порций в день, а не на одно потребление. Употребляя йогурт, добавляйте к нему другие продукты и напитки, обеспечивающие полноценное питание организма, например: 
