Ревматизм - это состояние, которое возникает при хроническом воспалении суставов. Это воспаление затем вызывает появление боли и повреждение суставов, костей и других частей тела. Есть несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить тяжесть ваших симптомов, одно из которых - воздержание. Ревматическое воздержание может выражаться в отказе от определенных продуктов или занятий.
Воздержание от ревматизма, каких продуктов следует избегать?
Людям, страдающим ревматизмом, следует избегать нескольких типов продуктов. При постоянном употреблении эти продукты могут усугубить тяжесть ревматических симптомов. Вот некоторые виды продуктов, которые запрещены при ревматизме:
1. Красное мясо
Высокое содержание насыщенных жиров в красном мясе может усугубить воспаление. Кроме того, красное мясо также содержит кислоты омега-6, которые могут вызвать воспаление при чрезмерном употреблении. Некоторые люди с ревматоидным артритом сообщают, что у них наблюдается уменьшение симптомов, когда они перестают есть красное мясо. С другой стороны, потребление нежирного красного мяса может обеспечить людей с артритом белком и необходимыми питательными веществами, не усугубляя воспаление.
2. Добавлен сахар.
Употребление продуктов и напитков с добавлением сахара может усугубить симптомы артрита. Добавленный сахар часто содержится в пищевых продуктах и напитках, таких как газированные напитки, конфеты, мороженое и соусы. Согласно исследованию, проведенному с участием 217 человек с ревматизмом, сладкие десерты и газированные напитки были наиболее частыми блюдами, обостряющими симптомы артрита. Употребление сладких блюд не только обостряет симптомы, но и увеличивает риск развития ревматизма.
3. Обработанная мука
Продукты с рафинированной мукой, такие как макароны и сладкие закуски, могут повысить уровень сахара в крови в вашем организме. Скачок уровня сахара в крови побуждает организм вырабатывать цитокины, которые могут ухудшить симптомы артрита. Мало того, употребление в пищу продуктов с рафинированной мукой может привести к увеличению веса и нагрузке на суставы.
4. Жареный
Жареная пища может усугубить симптомы ревматизма. Сокращение потребления жареной пищи может помочь облегчить симптомы ревматизма. Согласно исследованию, опубликованному в
Журнал клинической эндокринологии и метаболизма в 2009 году жареные продукты содержат яд
конечный продукт с улучшенным гликированием (AGE), который увеличивает окисление клеток. Помимо обострения ревматических симптомов, употребление жареной пищи также может привести к ожирению.
5. Глютен.
У некоторых людей употребление в пищу продуктов с таким содержанием белка может вызвать воспаление. Сам глютен обычно содержится в зерновых продуктах, таких как пшеница и ячмень.
6. Алкоголь
Алкоголь - табу для ревматизма, потому что он может усугубить симптомы артрита. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает уровень С-реактивного белка (СРБ) в организме. CRP - это белок, который вырабатывается в организме в ответ на воспаление.
7. Быстрое питание.
Обработанные продукты, такие как фаст-фуд, как правило, содержат добавленный сахар, рафинированную муку и насыщенные жиры, что может ухудшить симптомы артрита. Чтобы снизить риск воспаления, всегда обращайте внимание на этикетки с пищевой ценностью и списки ингредиентов, прежде чем покупать фаст-фуд.
8. Растительное масло.
Некоторые растительные масла богаты жирами омега-6. При чрезмерном употреблении омега-6 жиры могут ухудшить симптомы артрита. Эти жиры важны для здоровья, но вы также должны компенсировать это употреблением продуктов, богатых омега-3 жирами, таких как рыба.
9. Продукты с высоким содержанием соли.
Считается, что уменьшение потребления соли помогает облегчить симптомы артрита у людей с ревматизмом. Исследование на крысах показало, что у крыс, получавших диету с высоким содержанием соли, как правило, развивался более тяжелый артрит. Между тем, другое исследование с участием 18 555 человек связывало высокое потребление натрия с повышенным риском развития ревматизма.
Воздержание от ревматизма, кроме еды
Помимо еды, есть несколько занятий, запрещенных при ревматизме. Людям с ревматизмом следует избегать некоторых из этих действий, поскольку они могут ухудшить симптомы артрита. Некоторые виды деятельности, запрещенные при ревматизме, включают:
1. Упражнение с толчками и повторяющимися движениями.
Занятия спортом, включающие подергивания и повторяющиеся движения, могут усугубить симптомы артрита. Некоторые виды упражнений, которых следует избегать больным ревматизмом, например:
- Запустить
- Теннис
- Прыжок
- Аэробика ударопрочный
- Другие виды спорта с одними и теми же движениями снова и снова
2. Чрезмерное употребление болеутоляющих.
Перед приемом болеутоляющих всегда проконсультируйтесь с врачом. Чрезмерное употребление безрецептурных обезболивающих или кремов может усугубить симптомы артрита. Если вы хотите использовать безрецептурные обезболивающие для лечения ревматизма, сначала проконсультируйтесь с врачом.
3. Позвольте боли уйти сама собой.
Игнорирование боли может ухудшить состояние людей, страдающих ревматизмом. Если оставить в покое на долгое время, воспаление со временем может перерасти в повреждение суставов.
4. Сосредоточьтесь на боли
Если слишком много внимания уделять своей боли, это может привести к депрессии. Чтобы не ухудшаться, врачи обычно назначают антидепрессанты или другие методы лечения депрессии, а также боли из-за ревматизма.
5. Курение
Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, могут вызвать нагрузку на соединительную ткань. Это состояние может обострить симптомы артрита и вызвать другие проблемы с суставами.
6. Негативные мысли.
Негативные мысли могут усилить боль, вызванную ревматизмом. Чтобы не вызывать продолжительную боль, постарайтесь отвлечься, занимаясь с близкими вам делами, которые вам нравятся. Если вас часто преследуют негативные мысли, обратитесь к терапевту, чтобы решить эту проблему. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Воздержаться от ревматизма можно, избегая продуктов и действий, которые усугубляют симптомы. Если симптомы ухудшаются и беспокоят, немедленно обратитесь к врачу за лечением. Для дальнейшего обсуждения ревматической абстиненции,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Жареная пища может усугубить симптомы ревматизма. Сокращение потребления жареной пищи может помочь облегчить симптомы ревматизма. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма в 2009 году жареные продукты содержат яд конечный продукт с улучшенным гликированием (AGE), который увеличивает окисление клеток. Помимо обострения ревматических симптомов, употребление жареной пищи также может привести к ожирению. 
Перед приемом болеутоляющих всегда проконсультируйтесь с врачом. Чрезмерное употребление безрецептурных обезболивающих или кремов может усугубить симптомы артрита. Если вы хотите использовать безрецептурные обезболивающие для лечения ревматизма, сначала проконсультируйтесь с врачом. 
