Здоровье

8 полезных для здоровья апельсинов Sunkist

Апельсины - один из фруктов, которые часто рекомендуют для поддержания здоровья. К цитрусовым относятся различные виды цитрусовых. От небольших кафр-лаймов до крупных грейпфрутов. Кроме того, существует также популярный сорт апельсина, известный как апельсин-санкист. Многие думают, что сункист - это название разновидности цитрусовых. Однако на самом деле Sunkist - это название компании, занимающейся маркетингом сельскохозяйственных продуктов, особенно цитрусовых, в Америке. Так что то, что известно как апельсины Sunkist, на самом деле представляет собой различные типы апельсинов, которые продает компания Sunkist. В самой Индонезии апельсины Sunkist конкретно относятся к апельсинам пупка и валенсии, хотя они не из сельского хозяйства Sunkist.

Характеристики апельсинов Sunkist

Апельсины Sunkist - это апельсины, которые больше, чем мандарины. Кожица имеет характерный ярко-оранжевый цвет, толще и тверже. Апельсины Sunkist - это нарезанные апельсины, потому что их легче съесть, разрезав их ножом, а не очищая вручную. Апельсин-пупок - это вариант апельсина-сункиста с более светлой кожурой и сладкий вкус. Отличительная черта апельсинов пупка - наличие довольно большого отверстия наверху. Цвет апельсинов пупка ярко-оранжевый, как и у валенсийских апельсинов. По сравнению с апельсинами пупка, апельсины валенсии больше по размеру, немного терпче на вкус и имеют больше сока с более толстой кожицей.

Пищевая ценность апельсинов Sunkist

Что касается пищевой ценности апельсинов пупок и валенсия-санкист, между ними есть небольшая разница. В одном апельсине Валенсия среднего размера (154 грамма) есть питательные вещества в виде:
  • 90 калорий
  • 20 граммов углеводов (7 процентов суточной потребности)
  • 2 грамма клетчатки (7 процентов суточной потребности)
  • Кальций 4 процента суточной потребности
  • Калий 6 процентов суточной потребности
  • Витамин C 70 процентов суточной потребности
  • Фолиевая кислота 20 процентов суточной потребности
  • Сахар 15 грамм
  • 2 грамма протеина.
Пищевая ценность апельсинов среднего размера (154 грамма):
  • 80 калорий
  • 19 граммов углеводов (7 процентов суточной потребности)
  • 3 грамма клетчатки (11 процентов суточной потребности)
  • Калий 6 процентов суточной потребности
  • Витамин C 90 процентов суточной потребности
  • Фолиевая кислота 10 процентов от суточной потребности
  • Сахар 14 грамм
  • 1 грамм белка
  • Кальция 4 грамма.
Апельсин Sunkist - это низкокалорийный и богатый питательными веществами фрукт. Как и другие цитрусовые, апельсины содержат высокий источник витамина С. Если вы съедите один фрукт среднего размера, все ваши ежедневные потребности в витамине C будут почти удовлетворены. [[Связанная статья]]

Польза апельсинов Sunkist

Включив в свой рацион апельсины, вы получите много преимуществ для здоровья. Начиная от поддержания здоровья кожи до снижения риска различных заболеваний.

1. Как антиоксидант

Высокое содержание витамина С в апельсинах может действовать как антиоксидант, блокируя образование свободных радикалов. Таким образом, апельсины полезны для снижения риска рака, преждевременного старения или сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных свободными радикалами.

2. Контролировать артериальное давление.

Апельсины Sunkist не содержат натрия, который может вызвать высокое кровяное давление, но с высоким содержанием калия, который обладает способностью расслаблять и открывать кровеносные сосуды. Таким образом, апельсины могут помочь контролировать кровяное давление, сделать кровообращение более гладким и снизить риск высокого кровяного давления и инсульта.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Содержание клетчатки в апельсинах Sunkist может снизить уровень холестерина в крови, что также снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, содержание калия, которое полезно для контроля артериального давления, употребление апельсинов Sunkist может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт.

4. Подавить развитие диабета.

Содержание клетчатки в апельсинах Sunkist может улучшить различные факторы, способствующие развитию диабета. Исследование показывает, что клетчатка не снижает уровень сахара в крови, но может помочь улучшить реакцию организма на инсулин. Клетчатка также помогает контролировать вес, что является одним из факторов, вызывающих диабет 2 типа.

5. Поддерживайте здоровую кожу.

Витамин С известен своими преимуществами в поддержании здоровья и внешнего вида кожи. Витамин С, содержащийся в апельсинах Sunkist, способствует выработке коллагена, который может ускорить заживление ран и повысить прочность кожи.

6. Как источник фолиевой кислоты.

Содержание фолиевой кислоты в апельсинах Sunkist полезно для метаболизма белков и витаминов, поэтому организм может максимально использовать их. Фолиевая кислота очень полезна беременным женщинам, так как снижает риск различных осложнений беременности. Исследование также показало связь между недостатком фолиевой кислоты и риском депрессии. Кроме того, недостаточное потребление фолиевой кислоты также может увеличить риск снижения когнитивных функций и деменции в пожилом возрасте.

7. Предотвратить анемию.

Анемия - это состояние, при котором в организме не хватает красных кровяных телец (гемоглобина), что обычно возникает из-за дефицита железа. Содержание витамина C и лимонной кислоты в апельсинах Sunkist может увеличить абсорбцию железа. Анемия часто встречается у беременных. Именно поэтому апельсины Sunkist часто употребляют беременные женщины. Употребление цитрусовых может предотвратить анемию, но вы все равно должны есть продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, шпинат, устрицы, тофу, картофель, соевые бобы, тофу и другие, чтобы поддерживать запас красных кровяных телец.

8. Предотвратить камни в почках.

Камни в почках - это образование масс в виде подобных кристаллов, которые обычно возникают по ходу мочевыводящих путей. Вы можете предотвратить образование камней в почках с помощью здорового питания и ежедневного употребления апельсинов Sunkist. Апельсины Sunkist содержат лимонную кислоту и цитраты, которые полезны для предотвращения образования камней в почках. Вышеуказанные различные преимущества можно получить, регулярно употребляя апельсины Sunkist. Итак, вы хотите попробовать этот красивый ярко-оранжевый апельсин?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found