Важные ингредиенты в продуктах для бодибилдинга
Прежде чем выбрать эффективную пищу для бодибилдинга, вы должны заранее знать, с какой питательной ценностью вы должны соответствовать. Вот важные ингредиенты продуктов для бодибилдинга, которые вам необходимо знать.1. Белок
Согласно Дональду К. Лейману на страницах Американского журнала клинического питания, разные источники белка могут по-разному влиять на метаболизм костей человека.Несколько исследований показали, что мясо (включая рыбу и птицу) является источником белка с более высоким уровнем IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) в сыворотке крови, что связано с повышенной минерализацией костей и меньшим количеством переломов. Напротив, белок, полученный из орехов, имеет более низкий уровень IGF-1.
2. Витамин D
Вам необходим витамин D для усвоения и использования кальция и фосфора в организме. Мало того, витамин D также играет важную роль в формировании и здоровье костей, зубов и хрящей.3. Витамин К
Витамин К является наиболее важным питательным веществом для нормального процесса свертывания крови в организме и здоровья костей. Большая часть витамина К вырабатывается микроорганизмами в кишечнике и хранится в печени.4. Кальций
Кальций - очень важный компонент, который вы должны выполнять, чтобы лучше формировать костную ткань. Мало того, кальций также необходим для отложения минералов в костях на протяжении всей жизни.99% кальция в организме хранится в костях и зубах.
5. Цинк
Цинк - это микроэлемент, необходимый в ежедневном рационе в количестве 50 миллиграммов или меньше. Цинк играет роль в гормональном посредничестве, участвуя в секреции и синтезе гормона роста, производстве гормона роста в печени соматомедина-C и активации соматомедина-C в хрящах.Мало того, цинк также взаимодействует с другими гормонами, влияющими на рост костей, такими как тестостерон, гормон щитовидной железы, инсулин и витамин D.
6. Углеводы и жиры.
Согласно исследованиям, жирные кислоты омега-3 и сложные углеводы, такие как фрукты и овощи, эффективны для увеличения плотности костной массы и усвоения кальция в организме.Еда для бодибилдинга для детей
Когда ребенок достиг максимального роста, его тело уже не может быть поднято. Но будьте спокойны, разнообразие здоровой пищи может укрепить кости и суставы, чтобы они оставались сильными, так что рост ребенка будет сохраняться в зрелом возрасте. Ниже приведены продукты для детского бодибилдинга, которые стоит попробовать.1. Яйцо
Яйца - это пища, улучшающая организм ребенка, которую нельзя недооценивать. В ходе исследования было доказано, что дети, которые регулярно ели продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, увеличивали рост по сравнению с другими детьми, которые мало потребляли белка.2. Куриное мясо.
Куриное мясо богато витамином B12, который является питательным веществом, необходимым детям для роста. Кроме того, куриное мясо содержит аминокислоту таурин, регулирующую формирование и рост костей. Кроме того, в курином мясе содержится много белка. В порции (около 85 граммов) куриного мяса содержится 20 граммов белка. Поэтому предложите ребенку съесть эти полезные для тела продукты.3. Миндаль
Помимо восхитительного вкуса, миндаль также полезен для здоровья. Но кто бы мог подумать, эти орехи также входят в детскую пищу, улучшающую организм. Миндаль содержит витамин Е, который очень важен для роста и развития детей. В ходе исследования было доказано, что недостаток витамина Е может тормозить рост детей. Это означает, что рост ребенка может быть неоптимальным. Кроме того, миндаль может поддерживать здоровье костей.4. Зеленые листовые овощи.
Шпинат также считается пищей для бодибилдинга. Если есть конкуренция за овощи с наибольшим количеством витамина К, возможно, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста или капуста, станут чемпионами. Витамин К является важным питательным веществом для роста и развития ребенка. Это потому, что этот витамин может увеличить плотность костей и поддерживать рост детей. 5. Йогурт.
Йогурт - полезный напиток, пользующийся большой популярностью у детей. Но мало кто знает, что йогурт может помочь детям расти, в том числе увеличивать их рост. Несколько исследований показали, что помимо способности поддерживать иммунную систему организма и предотвращать воспаления, пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут ускорить рост детей.6. Сладкий картофель
Исследование доказывает, что сладкий картофель содержит витамин А, который помогает детям оптимально развиваться, в том числе увеличивает их рост. Также следует понимать, что сладкий картофель также содержит много питательных веществ, которые необходимы детям, например, клетчатку, которая может питать пищеварительную систему малыша.7. Соевые бобы
Пища для улучшения тела, вкусные соевые бобы. Часто употребляемые в виде молока, оказывается, что соевые бобы также носят титул питания для детей. Таким образом, соевые бобы содержат большое количество белка и могут поддерживать рост детского тела. Но, к сожалению, эксперты не обнаружили взаимосвязи между соевыми бобами и увеличением роста детей. По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность соевых бобов как улучшающих организм продуктов питания. 
