Здоровье

Это полезные соки, подходящие для ежедневного употребления.

По сути, питательная ценность сока не лучше, чем употребление цельных овощей и фруктов. Тем не менее, полезные соки полезны, поскольку облегчают употребление нескольких фруктов и овощей одновременно, чтобы получить полную комбинацию питательных веществ. Мало того, сок может облегчить усвоение питательных веществ для тех из вас, кто страдает расстройствами пищеварения и испытывает трудности с перевариванием клетчатки. Овощные и фруктовые соки также намного полезнее безалкогольных напитков. Однако следует отметить, что сок сделан из свежих и чистых овощей и фруктов и не содержит большого количества сахара.

Виды полезных соков, которые можно попробовать

Ниже приведены некоторые виды полезных для здоровья соков, которые можно употреблять ежедневно, а также их польза для здоровья.

1. Томатный сок снижает риск сердечных заболеваний.

Помидоры - один из фруктов с низким содержанием сахара и богатых питательными веществами. Преимущество томатного сока в том, что он содержит ликопин, который является антиоксидантом, который снижает риск сердечных заболеваний. Согласно одному исследованию, увеличение потребления ликопина может снизить риск сердечных заболеваний на 13 процентов. Кроме того, томатный сок богат витамином С, который помогает усваивать железо и улучшать здоровье и выносливость кожи. Стакан томатного сока (около 240 мл) может удовлетворить даже 189 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С. Томатный сок также содержит белок, углеводы, клетчатку, фолиевую кислоту, калий и витамины A, E и K. Хотя он богат питательными веществами, в томатном соке может быть высокое содержание натрия, и его не рекомендуется употреблять в избытке, особенно тем, кто у вас высокое кровяное давление.

2. Яблочный сок может предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Яблочный сок - хороший источник калия для вашего здоровья. Калий действует как электролит, который играет роль в процессе передачи сигналов нервам и поддержания здоровья вашего сердца. Кроме того, этот полезный сок также богат антиоксидантными соединениями, которые полезны для здоровья, такими как флавоноиды и хлорогеновая кислота, поэтому он может помочь организму преодолеть повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

3. Апельсиновый сок снимает воспаление.

Апельсиновый сок - один из наиболее часто употребляемых видов здорового сока. Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С для организма и содержит несколько важных антиоксидантных соединений, таких как коричная кислота, феруловая кислота и хлорогеновая кислота. Исследование показывает, что употребление апельсинового сока после еды с высоким содержанием жиров и углеводов снижает воспаление в организме.

4. Сок из зеленых овощей для увеличения энергии.

Не только фруктовые соки, но и овощные соки также могут принести пользу для здоровья. Вместо того, чтобы делать из одного овоща полезный сок, вы можете смешать несколько овощей одновременно, чтобы получить больше пользы. Альтернативой может стать сок, состоящий из комбинации огурца, сельдерея, капусты и шпината. Содержание хлорофилла в зеленых овощах полезно для увеличения содержания кислорода в крови. Кроме того, хлорофилл также может улучшить функцию клеток мозга и увеличить энергию. Таким образом, употребление соков из зеленых овощей может наполнить вас энергией и бодростью. Если вам не нравится запах овощей, добавьте измельченный имбирь и выжатый лимон для более свежего аромата и вкуса. [[related-article]] Чтобы приготовить полезные соки, ограничьте или не добавляйте сахар или другие подсластители в готовые соки. Если в сок будет добавлено слишком много сахара, это на самом деле приведет к повышению уровня сахара в крови. Кроме того, домашние фруктовые соки лучше, чем упакованные фруктовые соки, в которые добавлены подсластители, консерванты и искусственные красители. Достаточно употребления фруктового сока целых 240 мл или стакана каждый день. В остальном увеличьте потребление овощей и цельных фруктов, потому что пользу от фруктов и овощей можно получить по максимуму. Тщательно очищайте фрукты и овощи, которые съедены вместе с кожурой, с помощью мыла для мытья фруктов и овощей или проточной воды. Это нацелено на очистку от пестицидов и других вредных химических веществ, чтобы их нельзя было проглотить.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found