Здоровье

Польза лимона для диеты, эффективно ли он для похудения?

Часто говорят, что лимоны для диеты помогают контролировать вес. Практичный способ позволяет нам получить свежесть этого цитрусового, но не калорийного. Как лимон помогает нам похудеть? Проверьте факты здесь.

Заявите о пользе лимона для диеты при похудании

Есть несколько заявлений о пользе лимона для диеты, а также результаты научных исследований, например:

1. Помогите организму оставаться гидратированным.

Адекватные потребности в жидкости необходимы для гидратации, от контроля температуры тела до улучшения физической работоспособности. Фактически, есть исследования, которые показали, что сохранение гидратации коррелирует с потерей веса. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Границы питания, увеличение гидратации тела может увеличить расщепление жира и ускорить избавление организма от жира. Поскольку большая часть лимонной воды состоит из воды, этот напиток может помочь вам сохранить водный баланс. Однако эти преимущества, конечно же, существуют в белой воде.

2. Низкое содержание калорий.

Без смешивания с другими ингредиентами смесь воды с лимонным соком дает низкокалорийный напиток. Например, если вы выжмете половину лимона, вы получите всего шесть калорий. Это количество, безусловно, намного меньше, чем у других ароматизированных напитков, включая апельсиновый сок. Замена «ароматизированных» напитков лимонным соком может снизить потребление калорий, поэтому считается, что вы можете похудеть, если будете делать это постоянно. Лимонная вода содержит очень мало калорий и обладает освежающим вкусом.Хотя лимонная вода не является нулевой калорийностью, количество получаемой энергии достаточно низкое, поэтому многие люди выбирают диету для похудения.

3. Возможность увеличения метаболизма.

Различные исследования показали, что употребление достаточного количества воды может помочь увеличить метаболизм в организме. Например, в одном исследовании говорится, что сохранение гидратации улучшает функцию митохондрий, клеточных органов, которые играют роль в производстве энергии в организме. Это состояние может увеличить метаболизм, что также может привести к снижению веса. Исследования, связанные с лимонной водой, все еще ограничены. Однако, поскольку лимонная вода - это в первую очередь вода, она может иметь такой же эффект на ускорение обмена веществ.

4. Как помочь наполнить желудок

Адекватное потребление воды - это основная вещь, которую часто рекомендуют при похудении. Исследование, опубликованное в Журнал Американской диетической ассоциации упоминает, что питьевая вода во время еды снижает чувство голода и увеличивает чувство насыщения. Считается, что лимонный сок наполняет желудок так же, как вода. Таким образом, регулярное употребление этого напитка может стать эффективным способом снизить потребление калорий.

5. Помогите похудеть.

В конце концов, поскольку вода (в том числе лимонная вода для диеты) помогает наполнить желудок, ускоряет обмен веществ в организме и низкокалорийна, регулярное употребление лимонной воды по утрам считается одним из способов похудеть. В исследовании с участием 173 женщин с избыточным весом было обнаружено, что увеличение потребления воды было связано со снижением массы тела и жировых отложений, независимо от диеты или физической активности. Это исследование было опубликовано в журнале Ожирение.

В заключение, может ли лимонная вода поддержать диету?

Лимонная вода - это низкокалорийный напиток, поддерживающий диету для поддержания здоровья. Тем не менее, вышеупомянутый эффект похудения происходит в основном из-за роли воды в лимонной воде, а не лимона. Не было доказано, что питательные вещества лимонов, такие как витамин С, играют роль в похудении. Лимонный сок может дать другие преимущества, например предотвратить образование камней в почках. Тем не менее, лимонная вода может быть вариацией рациона из-за своего отличительного вкуса. Лимонная вода, безусловно, намного полезнее и менее калорийна, но при этом обеспечивает нам свежесть. Самое главное, сделайте воду своим основным напитком, и к ней можно добавить немного лимонной воды. Кроме того, вы по-прежнему должны регулярно питаться здоровой пищей, употребляя фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясо и другие продукты. Для вас важно обращать внимание на еду или напитки, которые вы потребляете.

Советы по использованию лимонной воды для диеты

Сделать лимонную воду очень просто. Просто смешайте воду с лимонным или фруктовым соком. Вы также можете разнообразить этот напиток смесью других натуральных ингредиентов. Например, можно посыпать порошком куркумы или добавить листья мяты. Добавьте листья мяты, чтобы добавить свежести лимонной воде. Лимонную воду для диеты также можно употреблять в теплой или холодной воде. Хотя есть заявления о различиях в эффективности лимонной воды при определенных температурах, нет научных исследований, которые могли бы это доказать. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Лимонная диета была популярна для похудения. На самом деле польза заключается в роли воды, а не в самом лимоне. Однако, для разнообразия, лимонная вода может увеличить потребление жидкостей организма, которые потенциально могут похудеть.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found