Возможно, вам знакомо предположение, что одним из последствий ночной ванны является ревматическое заболевание. Неизбежно, что многие люди предпочитают спать в грязном теле, полном пота и пыли и даже чувствовать зуд после напряженного дня, вместо того, чтобы рисковать этой проблемой с суставами. Кроме того, купание в ночное время также заставляет людей бояться простудиться. Однако правда ли, что ночное купание вредно для здоровья? Что еще можно испытать после ночной ванны? Ниже приводится обзор ночной ванны с медицинской точки зрения.
Влияние ночной ванны на здоровье
Предположение, что ночное купание может вызвать различные проблемы со здоровьем, не совсем верно. На самом деле, есть несколько преимуществ, которые вы можете получить, купаясь в ночное время, особенно после завершения занятий, а именно:
Сократите время, необходимое для засыпания
Согласно исследованию, проведенному командой из Техасского университета, Остин, США, ночная ванна с правильной температурой и временем может улучшить качество вашего сна. Вы можете принять ночную ванну с простой водой, но еще лучше, если вы примете душ с теплой водой с температурой около 40-43 градусов по Цельсию. Между тем, рекомендуемое время для принятия душа на ночь - 1-2 часа, а точнее 90 минут до сна. В результате ночной ванны, которую вы можете почувствовать при применении этих советов, вы заснете на 10 минут раньше, чем обычно.
Еще один эффект ночной ванны заключается в том, что она заставляет вас спать крепче, учитывая, что ночное купание также может снять мышечное напряжение после целого дня борьбы с рутиной. Вы проснетесь отдохнувшим и готовым вернуться к работе. Только не принимайте ночную ванну перед сном. Потому что купание перед сном на самом деле дает противоположный эффект, а именно: вы чувствуете себя отдохнувшим и слишком энергичным, поэтому трудно закрыть глаза.
Уменьшить симптомы бессонницы
Тем из вас, кто страдает бессонницей или острой бессонницей, попробуйте принять душ на ночь за 90 минут до того, как вы попытаетесь закрыть глаза. Ночное купание может повысить температуру тела, затем через некоторое время после купания температура снова упадет. Поразительная разница в температуре тела заставит тело ускорить процесс охлаждения изнутри, так что вы быстро почувствуете сонливость.
Снимают ревматические симптомы
Нет никаких научных доказательств того, что ночное купание может вызвать ревматические заболевания. Фактически, некоторые люди с ревматизмом принимают ванну ночью, чтобы облегчить ревматическую боль, которую они чувствуют, чтобы они могли спать более быстро и качественно. Из приведенного выше объяснения можно сделать вывод, что купание ночью не всегда плохо. Однако вам следует принимать ночную ванну только на 5-10 минут, потому что кожа, которая слишком долго подвергается воздействию воды, также может стать сухой и раздраженной. Кроме того, ночная ванна также не заменяет утренний душ. Вам все же рекомендуется принимать душ по утрам, учитывая, что люди склонны потеть во время сна. Если вы сомневаетесь и хотите предотвратить негативные последствия ночной ванны, используйте теплую воду. Потому что ночью температура тела также снижается, и необходимо отдыхать, поэтому теплая вода - правильный выбор. Между тем, принятие холодного душа ночью может нарушить обмен веществ в организме. [[Связанная статья]]
Можно ли принимать ванну ночью?
Обычно родители в Индонезии купают своих малышей утром и вечером. Однако есть также родители, которые купают своих детей на ночь по той же причине, что указана выше, а именно для того, чтобы он мог крепко спать. Каковы последствия ночной ванны для малышей? Купать ребенка на ночь - это нормально, но есть некоторые аспекты, на которые следует обратить внимание. Перед купанием ребенка заранее подготовьте все необходимое для ребенка, например полотенца и одежду, которые он будет использовать после купания. Убедитесь, что вода, используемая для купания ребенка, имеет теплую температуру около 38 градусов. Никогда не используйте на ночь холодную воду. Также убедитесь, что вы купаете его в теплой комнате, потому что младенцы очень чувствительны к холоду. После купания сразу же заверните ребенка в полотенце, чтобы согреть его тело. Если вы заметили, что кожа вашего ребенка высыхает после купания, подумайте о том, чтобы не купать его так часто на ночь и использовать детский увлажняющий крем, чтобы предотвратить раздражение кожи.
