Здоровье

11 преимуществ голландских баклажанов, одно из которых - предотвращение рака

Голландский баклажан - очень питательный фрукт. Плод, который также известен как тамарилло Он содержит белок, витамины A, C и E, которые полезны для здоровья. Голландский баклажан также содержит различные важные минералы, от железа, калия до марганца. Давайте узнаем больше о различных преимуществах голландских баклажанов, которые полезны для здоровья организма.

11 преимуществ голландских баклажанов для здоровья

Вот множество преимуществ голландских баклажанов, от помощи в похудении до контроля над диабетом, которые нельзя недооценивать.

1.    Богат питательными веществами

Польза голландского баклажана заключается в его питательности, питательной ценности голландского баклажана не стоит недооценивать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Урожай и пищевые исследованияВ 100 граммах голландских баклажанов есть следующие питательные вещества.
  • Калорийность: 31
  • Углеводы: 3,8 г
  • Белок: 2 грамма
  • Всего жиров: 0,36 г
  • Холестерин: 0 миллиграммов
  • Клетчатка: 3,3 грамма
  • Фолиевая кислота: 4 мкг
  • Витамин А: 189,17 мкг или эквивалент 630 МЕ
  • Витамин C: 29,8 миллиграмма
  • Витамин E: 2,09 миллиграмма
  • Витамин B3: 0,271 миллиграмма
  • Витамин B1: 0,043 миллиграмма
  • Калий: 321 миллиграмм
  • Натрий: 1,44 миллиграмма
  • Кальций: 10,7 миллиграмма
  • Железо: 0,57 миллиграмма
  • Магний: 20,6 миллиграмма
  • Марганец: 114 мкг
  • Фосфор: 38,9 миллиграмма
  • Цинк: 0,15 миллиграмма.
Различные преимущества голландского баклажана обусловлены его исключительной питательностью.

2.    Контролировать диабет

Содержание клетчатки в голландских баклажанах помогает поддерживать стабильный уровень сахара в кровотоке. Этот фрукт также относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому он не вызывает повышения уровня сахара в крови. Мало того, голландский баклажан содержит хлорогеновую кислоту, которая может замедлить возникновение диабета и помочь повысить чувствительность к инсулину.

3.    Помогите похудеть

Также считается, что голландские баклажаны помогают похудеть. Это утверждение основано на содержании в нем кислоты, которая, как считается, помогает уменьшить жир в организме. Чтобы получить максимальную пользу от этого голландского баклажана, сбалансируйте его с регулярными упражнениями и поддерживайте порции еды.

4.    Хорошо для кожи

Польза голландских баклажанов ощущается и по коже. Считается, что этот фрукт полезен для кожи, потому что он содержит витамины A, C и E. Кроме того, считается, что содержание в нем антоцианов, фенолов и флавоноидов защищает кожу от окислительного стресса и загрязнения.

5.    Контролировать высокое кровяное давление

Голландский баклажан считается эффективным средством контроля высокого кровяного давления из-за высокого содержания калия. Исследование, опубликованное в Журналы AHA По штатам, калий играет важную роль в контроле артериального давления. Различные испытания с использованием добавок калия показывают, что этот минерал может значительно снизить кровяное давление, особенно у людей с высоким кровяным давлением.

6.    Хорошо для сердца

Калий, содержащийся в голландских баклажанах, имеет множество преимуществ, особенно для здоровья сердца. Калим способен сбалансировать вредное воздействие высокого уровня натрия на сердце. Голландский баклажан также содержит магний, который полезен для сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов). Кроме того, считается, что антиоксиданты, содержащиеся в голландских баклажанах, снижают окислительный стресс, который может вызвать инсульт.

7.    Полезен для глаз

Польза голландских баклажанов также полезна для глаз. Витамин А, содержащийся в этом фрукте, способен восстанавливать влагу из мембран глаз, которые отвечают за защиту глаз от бактерий и вирусов. Эта мембрана также защищает зрение от инфекций и снижает риск заболеваний глаз, от катаракты до дегенерации желтого пятна.

8.    Предотвратить рак

Польза голландского баклажана в предотвращении рака заключается в его содержании антиоцианина. Этот состав содержит мощные антиоксиданты, которые могут помочь организму бороться со свободными радикалами, вызывающими рак.

9.    Укрепить иммунную систему

Вам нужен витамин С, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Хорошая новость: голландский баклажан содержит довольно много витамина С. Регулярное употребление витамина С также может укреплять и поддерживать иммунные клетки, которые борются с инфекциями в организме.

10.  Здоровая пищеварительная система

Считается, что голландский баклажан питает пищеварительную систему и предотвращает диарею и метеоризм. Это преимущество связано с содержанием клетчатки, полезной для пищеварительной системы. Мало того, регулярное употребление голландских баклажанов также может помочь организму лучше усваивать питательные вещества. Считается, что даже голландский баклажан способен стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике и эффективно устранять вредные бактерии.

11.  Предотвратить анемию

Считается, что содержание железа в голландских баклажанах предотвращает анемию. Это потому, что железо стимулирует выработку красных кровяных телец в организме. Анемия может вызвать слабость и головокружение. Поэтому никогда не помешает регулярно есть продукты, содержащие железо, например, голландские баклажаны.

Как есть баклажаны по-голландски

Вот как можно есть голландские баклажаны.
  • Сырой голландский баклажан

Если вы хотите есть его в сыром виде, сначала вымойте этот фрукт. После этого разрежьте голландский баклажан на две части. Вы также можете посыпать мясо сахаром. Вы можете откусить прямо или вычерпать мякоть ложкой. Однако не ешьте кожуру, потому что она горькая.
  • Голландский сок из баклажанов

Голландский баклажан также можно употреблять в качестве сока. Перед тем, как положить голландский баклажан в блендер, нарежьте мякоть на мелкие кусочки и очистите кожицу. Вы также можете добавить кубики льда, чтобы добавить свежести. [[статьи по теме]] Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать своего врача в бесплатном приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found