Существует множество мифов о том, что можно, а что нельзя употреблять во время менструации. Но одно можно сказать точно: нет запрета пить кокосовую воду во время менструации. Именно минеральные вещества, содержащиеся в кокосовой воде, могут поддерживать водный баланс организма и предотвращать спазмы желудка. В 2019 году распространились фейковые новости о том, что употребление кокосовой воды было одним из факторов, вызывающих кровотечение у женщин, особенно во время менструации. На самом деле это утверждение не имеет абсолютно никакого научного обоснования. Это то же самое, что и запрет пить лед во время менструации, пока не вздремнет во время менструации.
Польза кокосовой воды во время менструации
Благодаря содержанию в ней электролитов, витаминов и минералов кокосовая вода является одним из самых полезных напитков, помимо воды. Вместо того, чтобы обсуждать необоснованные мифы о запрете употребления кокосовой воды, полезнее обсудить преимущества употребления кокосовой воды во время менструации, такие как:
1. Предотвращает обезвоживание.
Во время менструации организм выделяет много крови. Вот почему женщины во время менструации часто чувствуют себя вялыми и менее энергичными. Питье кокосовой воды во время менструации может предотвратить обезвоживание и обеспечить адекватное потребление жидкости организмом.
2. Удобен для пищеварения
Кокосовая вода во время менструации - правильный выбор, потому что она полезна для пищеварения. То есть нет риска испытать тошноту или боль при его употреблении. Кроме того, кокосовая вода также очень натуральна и не содержит добавок сахара или натрия, которые не обязательно нужны организму.
3. Низкое содержание калорий.
В одной чашке кокосовой воды содержится 45 калорий, поэтому ее настоятельно рекомендуется употреблять даже женщинам во время менструации. Вместо сока или газировки Академия питания и диетологии рекомендует кокосовую воду, которая также содержит минералы и электролиты.
4. Содержит калий.
Высокое содержание калия в кокосовой воде делает этот фрукт полезным напитком для женщин во время менструации. Фактически, содержание минералов, которые часто также называют калием, в 10 раз больше, чем у прохладительных напитков на рынке. Примерно в 250 мл кокосовой воды уже содержится калий, эквивалентный банану, один из наиболее полных источников калия. Вот почему кокосовая вода также помогает предотвратить спазмы желудка. Мало того, калий также помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме.
5. Богаты магнием.
Почему важно говорить о магнии, когда речь идет о кокосовой воде во время менструации? Конечно, потому что магний помогает распределению кальция и калия в мышцах тела, так что тело более расслаблено и избегает сокращений. Так можно избежать спазмов желудка или болей во время менструации.
6. Содержит аминокислоты.
Если есть аминокислота, которая помогает организму реагировать на стресс, например, во время менструации, то она содержится в кокосовой воде. Кроме того, кокосовая вода содержит больше аланина, аргинина, цистеина и серина, чем коровье молоко. Содержание аргинина также сохраняет здоровье сердца. [[Связанная статья]]
Помогите организму справиться с дискомфортом во время менструации
Разобраться в том, что есть во время менструации, - это разумный способ, по крайней мере, помочь вашему организму более плавно адаптироваться. Во время менструации гормон простагландин более активен и склонен вызывать сокращения маточных мышц. Чем выше этот гормон, тем более болезненные боли или спазмы в животе вы почувствуете. Таким образом, пора задуматься о том, что нельзя употреблять в пищу. Пить кокосовую воду во время менструации, безусловно, разрешено, ведь она имеет много преимуществ для организма. Однако во время менструации нельзя употреблять следующие напитки:
- Молоко содержит арахидоновую кислоту, которая вызывает спазмы желудка.
- Безалкогольный напиток
- Кофе с высоким содержанием кофеина
- Алкоголь
Некоторые из вышеперечисленных напитков содержат ингредиенты, которые вызывают повышение уровня гормонов эстрогена и тестостерона и вызывают более длительные и болезненные спазмы желудка. Помимо кокосовой воды во время менструации, еще одной лучшей альтернативой является негазированная вода. Кроме того, такие напитки, как мятный чай, зеленый чай, имбирь, ананасовый сок, бульон, также считаются способствующими поддержанию бесперебойного менструального цикла. Если вы хотите узнать больше о менструации,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
App Store и Google Play.
