Повседневный распорядок дня может вызвать непрошеную боль в теле. Если это очень тревожно, повседневные дела могут быть беспорядочными до такой степени, что они беспокоят.
настроение. Хорошая новость в том, что самомассаж может быть эффективным способом избавиться от болей в теле. Но, конечно, массируя себя, вы должны очень хорошо знать используемую технику. Не причина массажа, который не обязательно эффективен для устранения болей в теле. Во время самомассажа руки манипулируют мышцами тела, чтобы они чувствовали себя более расслабленными.
Изучите методы самомассажа
Самомассаж - простой и удобный способ снять ломоту в теле. Без необходимости тратить время и деньги на вызов терапевта, небольшие проблемы в организме можно решить с помощью самомассажа. Некоторые части тела, которые можно массировать самостоятельно, например:
- Голова
- Шея
- Плечи
- Желудок
- Верх и поясница
- Талия
- Задница
Вот некоторые из техник:
1. Массаж шеи.
Неправильное сидение во время работы за ноутбуком или компьютером может вызвать боль в шее. Привычка смотреть на мобильный телефон также может вызывать то же самое. Не забывайте, что сон всю ночь в неправильном положении может вызвать боль в шее. Самостоятельно массировать шею способ:
- Опустите плечи от ушей
- Выпрямите шею и спину
- Выясните, где болевая точка на шее, и надавите на нее пальцами.
- Медленно двигайте пальцами круговыми движениями
- Повторите в обратном направлении
- Делайте это 3-5 минут
2. Массаж головы.
Массаж головы обычно делают, когда у вас болит голова или вы просто хотите расслабиться. Это может быть очень эффективным, особенно если головная боль вызвана стрессом. Уловка заключается в следующем:
- Опустите плечи от ушей
- Выпрямите шею и спину
- Выясните расположение основания черепа, дотроньтесь до этой точки всеми пальцами.
- Слегка надавите внутрь и наружу, найдите движение, которое вам больше всего нравится.
- Двигайте пальцем по кругу, сосредотачиваясь на области, которая кажется наиболее напряженной.
3. Массаж спины.
Одна из самых частых причин болей в теле - боль в спине. Есть много триггеров, начиная от структур позвоночника, напряженных мышц и заканчивая раздражением окружающих нервов. Как сделать массаж при болях в пояснице:
- Сидя на полу, скрестив ноги
- Выпрямите спину
- Поместите оба больших пальца по бокам крестец (основание позвоночника)
- Перемещайте большой палец небольшими круговыми движениями вверх и вниз
- Приложите давление к области, которая кажется болезненной, на несколько секунд, затем отпустите.
- Продолжайте массировать движения, делая глубокий вдох
4. Массаж живота.
Когда вы чувствуете запор
, Нет ничего плохого в том, чтобы делать самомассаж в области живота. Самомассаж брюшной полости может стимулировать более плавное опорожнение кишечника. Как правильно массировать область живота:
- Лежа на спине
- Положите руку на нижнюю правую часть живота.
- Слегка помассируйте круговыми движениями вверх по направлению к ребрам.
- Продолжайте массировать левое ребро.
- Опустите массаж на левую нижнюю часть живота.
- Делайте массаж 2-3 минуты круговыми движениями.
[[Связанная статья]]
Преимущества самомассажа
Самомассаж может быть эффективным для снятия ломоты в теле, но если он сопровождается сильной болью, вам следует обратиться к врачу. Кроме того, если вы не знаете наверняка, что вызывает ломоту в теле или боль в определенных частях тела, неправильный массаж действительно может ухудшить состояние. Не делайте самомассаж, если у вас есть переломы, ожоги, проблемы с кровотечением, кожные инфекции или люди с остеопорозом. Дело в том, чтобы прислушиваться к сигналам тела. Делая самомассаж, выясните, какие части вашего тела чувствуют боль и напряжение, а затем медленно помассируйте.