Здоровье

Ломота в теле? Попробуйте самомассаж с помощью этой техники

Повседневный распорядок дня может вызвать непрошеную боль в теле. Если это очень тревожно, повседневные дела могут быть беспорядочными до такой степени, что они беспокоят. настроение. Хорошая новость в том, что самомассаж может быть эффективным способом избавиться от болей в теле. Но, конечно, массируя себя, вы должны очень хорошо знать используемую технику. Не причина массажа, который не обязательно эффективен для устранения болей в теле. Во время самомассажа руки манипулируют мышцами тела, чтобы они чувствовали себя более расслабленными.

Изучите методы самомассажа

Самомассаж - простой и удобный способ снять ломоту в теле. Без необходимости тратить время и деньги на вызов терапевта, небольшие проблемы в организме можно решить с помощью самомассажа. Некоторые части тела, которые можно массировать самостоятельно, например:
  • Голова
  • Шея
  • Плечи
  • Желудок
  • Верх и поясница
  • Талия
  • Задница
Вот некоторые из техник:

1. Массаж шеи.

Неправильное сидение во время работы за ноутбуком или компьютером может вызвать боль в шее. Привычка смотреть на мобильный телефон также может вызывать то же самое. Не забывайте, что сон всю ночь в неправильном положении может вызвать боль в шее. Самостоятельно массировать шею способ:
  • Опустите плечи от ушей
  • Выпрямите шею и спину
  • Выясните, где болевая точка на шее, и надавите на нее пальцами.
  • Медленно двигайте пальцами круговыми движениями
  • Повторите в обратном направлении
  • Делайте это 3-5 минут

2. Массаж головы.

Массаж головы обычно делают, когда у вас болит голова или вы просто хотите расслабиться. Это может быть очень эффективным, особенно если головная боль вызвана стрессом. Уловка заключается в следующем:
  • Опустите плечи от ушей
  • Выпрямите шею и спину
  • Выясните расположение основания черепа, дотроньтесь до этой точки всеми пальцами.
  • Слегка надавите внутрь и наружу, найдите движение, которое вам больше всего нравится.
  • Двигайте пальцем по кругу, сосредотачиваясь на области, которая кажется наиболее напряженной.

3. Массаж спины.

Одна из самых частых причин болей в теле - боль в спине. Есть много триггеров, начиная от структур позвоночника, напряженных мышц и заканчивая раздражением окружающих нервов. Как сделать массаж при болях в пояснице:
  • Сидя на полу, скрестив ноги
  • Выпрямите спину
  • Поместите оба больших пальца по бокам крестец (основание позвоночника)
  • Перемещайте большой палец небольшими круговыми движениями вверх и вниз
  • Приложите давление к области, которая кажется болезненной, на несколько секунд, затем отпустите.
  • Продолжайте массировать движения, делая глубокий вдох

4. Массаж живота.

Когда вы чувствуете запор, Нет ничего плохого в том, чтобы делать самомассаж в области живота. Самомассаж брюшной полости может стимулировать более плавное опорожнение кишечника. Как правильно массировать область живота:
  • Лежа на спине
  • Положите руку на нижнюю правую часть живота.
  • Слегка помассируйте круговыми движениями вверх по направлению к ребрам.
  • Продолжайте массировать левое ребро.
  • Опустите массаж на левую нижнюю часть живота.
  • Делайте массаж 2-3 минуты круговыми движениями.
[[Связанная статья]]

Преимущества самомассажа

Самомассаж может быть эффективным для снятия ломоты в теле, но если он сопровождается сильной болью, вам следует обратиться к врачу. Кроме того, если вы не знаете наверняка, что вызывает ломоту в теле или боль в определенных частях тела, неправильный массаж действительно может ухудшить состояние. Не делайте самомассаж, если у вас есть переломы, ожоги, проблемы с кровотечением, кожные инфекции или люди с остеопорозом. Дело в том, чтобы прислушиваться к сигналам тела. Делая самомассаж, выясните, какие части вашего тела чувствуют боль и напряжение, а затем медленно помассируйте.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found