Затрудненное опорожнение кишечника (БАБ) или запор могут возникнуть, если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, не пьете жидкости, редко занимаетесь спортом или испытываете стресс. Оказывается, помимо лекарств от врачей, есть множество напитков, способствующих дефекации, которые вы можете попробовать дома. Хотите попробовать?
10 вкусных и полезных напитков для разглаживания дефекации
Есть люди, которые больше подвержены риску затрудненного опорожнения кишечника, в том числе беременные женщины, дети, люди пожилого возраста (65 лет и старше). Чтобы предотвратить запор, попробуйте различные разглаживающие напитки, указанные ниже.
1. Вода
Одним из основных разглаживающих напитков является вода. Этот ежедневный напиток может предотвратить обезвоживание и запор. Старайтесь пить больше воды во время дефекации, чтобы избежать обезвоживания.
2. Лимонный сок.
Витамин С в лимоне может втягивать воду в кишечник и способствовать опорожнению кишечника. Лимоны содержат витамин С, антиоксидант, который может втягивать воду в кишечник. Это сделает стул более мягким и легким для отхождения. Если кислый вкус лимона не очень силен, можно смешать сок лимона с водой.
3. Чай из одуванчиков.
Чай из одуванчиков считается эффективным при лечении незначительных проблем с пищеварением, таких как метеоризм и запор. Одуванчик может стимулировать выработку печенью желчи, которая косвенно запускает дефекацию. Кроме того, чай из одуванчика является мочегонным средством и может увеличить содержание воды в пищеварительной системе и кале.
4. Чай из корня солодки.
Чай из корня солодки - популярное натуральное средство от проблем с пищеварением, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь пищеварению. После еды попробуйте глоток чая из корня солодки, чтобы успокоить пищеварительную систему и облегчить дефекацию.
5. Ромашковый чай.
Считается, что пить чай из ромашки после еды расслабляет мышцы кишечника и запускает дефекацию. Помимо ароматного аромата, этот чай также питает пищеварительную систему.
6. Чай с перечной мятой.
Знаете ли вы, что есть много средств от расстройства желудка, в которых содержится перечная мята? Это растение содержит ментол, который может успокоить расстройство желудка при запоре. Попробуйте пить чай из перечной мяты после еды, чтобы облегчить запор и расстройство желудка.
7. Имбирный чай.
Имбирный чай считается эффективным средством для преодоления раздражения пищеварительной системы, поэтому дефекация становится гладкой. Если запор, который вы чувствуете, вызван несварением желудка, имбирь может быть правильным домашним решением, поскольку считается, что он способен преодолеть раздражение в пищеварительной системе. Фактически, употребление имбирного чая после приема 1-2 чашек в день может помочь организму переваривать пищу, чтобы стул стал более плавным.
8. Яблочный сок.
Пектин, содержащийся в яблочном соке, считается эффективным в преодолении затрудненного опорожнения кишечника. Пектин - это водорастворимая клетчатка, которая облегчает опорожнение кишечника. Кроме того, яблоки также содержат большое количество клетчатки, которая питает пищеварительную систему. Однако яблоки также богаты фруктозой. Чрезмерное употребление может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе, особенно у людей с чувствительным кишечником.
9. Черносливовый сок.
Этот сок из сушеной сливы считается напитком для опорожнения кишечника из-за содержания в нем клетчатки и сорбита. Считается, что содержание сорбита эффективно смягчает стул, что облегчает его вывод. Согласно исследованию, чернослив считается средством первой помощи при запоре легкой и средней степени тяжести.
10. Грушевый сок.
Помните, какой сорбит содержится в черносливовом соке? Фактически, исследование доказало, что грушевый сок содержит в четыре раза больше сорбита, чем чернослив. Сорбитол необходим организму во время запора, потому что он может смягчить стул.
Простые способы предотвратить запор
Вы можете не только попробовать разглаживающий напиток из ГЛАВЫ, описанный выше, но и принять ряд способов предотвратить запор.
- Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
- Уменьшите потребление продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как полуфабрикаты, молочные продукты и мясо.
- Пейте больше воды
- Старайтесь всегда быть активными и заниматься спортом
- Избегать стрессов
- Не сдерживайся, БАБ
- Сделайте более регулярный режим работы с кишечником, например, после еды.
[[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Несмотря на то, что приведенные выше различные сглаживающие напитки имеют хорошее содержание для начала ГЛАВЫ, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать их. Кроме того, никогда не давайте детям разглаживающий напиток из ГЛАВЫ. Это сделано, чтобы избежать побочных эффектов, которые могут навредить здоровью. Если вы хотите получить совет от врача, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!
Витамин С в лимоне может втягивать воду в кишечник и способствовать опорожнению кишечника. Лимоны содержат витамин С, антиоксидант, который может втягивать воду в кишечник. Это сделает стул более мягким и легким для отхождения. Если кислый вкус лимона не очень силен, можно смешать сок лимона с водой. 
Имбирный чай считается эффективным средством для преодоления раздражения пищеварительной системы, поэтому дефекация становится гладкой. Если запор, который вы чувствуете, вызван несварением желудка, имбирь может быть правильным домашним решением, поскольку считается, что он способен преодолеть раздражение в пищеварительной системе. Фактически, употребление имбирного чая после приема 1-2 чашек в день может помочь организму переваривать пищу, чтобы стул стал более плавным. 
