Функция натрия и опасности, если уровни не сбалансированы

Натрий, который широко потребляется из поваренной соли, часто упоминается как причина различных заболеваний при чрезмерном потреблении. На сбалансированном уровне нашему телу фактически помогают различные функции натрия, поэтому этот минерал все еще необходим. Натрий или натрий - один из минералов, необходимых для функционирования организма. При растворении в воде натрий превращается в один из электролитов, электрически заряженные частицы, которые играют роль в метаболических процессах. [[Связанная статья]]

Функция натрия для здоровья организма

Вот функции и преимущества натрия, которые вам необходимо знать в количествах, соответствующих потребностям организма:

1. Помогает нервной и мышечной функциям.

Натрий - это электролит. Польза натрия как электролита состоит в том, что он помогает работе мышц и нервов. Нервным клеткам необходимы электрические сигналы, называемые нервными импульсами, для связи с другими клетками. Эти нервные импульсы возникают из-за движения натрия по мембране нервной клетки. Между тем, мышцы также нуждаются в этих электрических сигналах, чтобы иметь возможность сокращаться.

2. Поддерживайте баланс жидкости в организме.

Согласно данным исследований, проведенных Национальным институтом здравоохранения США, еще одна функция натрия как электролита - поддерживать баланс жидкости в организме посредством процесса, называемого осмосом. Этот процесс происходит, когда вода переходит из раствора с большим количеством воды (разбавленный) в раствор с небольшим количеством воды (концентрация) и проходит через стенку клеточной мембраны. Осмос очень важен для предотвращения «разрыва» клеток, потому что они слишком полны воды или сжимаются из-за обезвоживания.

3. Влияет на артериальное давление и объем.

Другие функции и преимущества натрия связаны с артериальным давлением. Натрий может притягивать и удерживать воду, поэтому он играет роль в поддержании жидкой части крови. Однако, если уровень натрия слишком высок, организм удерживает больше воды, и объем жидкости в крови увеличивается. Состояния, которые увеличивают объем крови, также вызывают высокое кровяное давление. Также читайте: Диклофенак натрия, мощное лекарство от боли в суставах и зубной боли.

Продукты, содержащие натрий

Натрий естественным образом содержится в различных продуктах питания, включая продукты животного происхождения, растительные продукты и особенно обработанные и упакованные продукты. Даже в этом случае сложная поваренная соль (хлорид натрия) является основным источником потребления натрия для многих людей. Однако, помимо соли, есть много других продуктов, которые могут быть источником натрия, например:

• Сыр
• Сливочное масло и маргарин
• Обработанное мясо
• Соевый соус или соевый соус
• Обработанная рыба
• Хлопья
• Фруктовый сок в упаковке
• Мгновенная кухонная приправа
• Тунец
• Консервированные сардины
• Оболочка
• Креветка
• Консервированные фрукты или овощи

В дополнение к ряду продуктов, перечисленных выше, содержание натрия также можно удовлетворить, употребляя разрыхлитель и пищевую соду.

Ограничьте потребность в натрия в день

Поваренная соль является наиболее потребляемым источником натрия. Рекомендуемый предел потребления натрия различается. Например, Всемирная организация здравоохранения рекомендует не употреблять более 2 граммов натрия в день. Между тем, Американская кардиологическая организация рекомендует дневной лимит в 1,5 грамма. Даже в этом случае подсчитать потребление соли сложно. Фактически, многие исследования показывают опасность употребления слишком малого количества соли. Если у вас высокое кровяное давление, следует ограничить потребление натрия. Тогда как контролировать артериальное давление у здоровых людей? Здоровый образ жизни и разумное потребление натрия и соли - эффективный и простой способ контролировать кровяное давление. Вот несколько советов, которые помогут сбалансировать потребление натрия и вести здоровый образ жизни:

• Регулярно занимайтесь спортом и будьте активны
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Ешьте разумно и не чрезмерно (переедание приведет к более высокому потреблению натрия)
• Ограничьте употребление алкоголя
• Регулярно проверяйте артериальное давление

Риски, связанные с избытком и недостатком натрия в организме

Мы получаем натрий из различных продуктов и напитков. Чтобы вывести его из организма, натрий выделяется в основном через пот и мочу. Нормальный уровень натрия в крови составляет 135-145 мэкв / л. Если потребление и выведение натрия не сбалансировано, организм подвергается риску гипонатриемии и гипернатриемии.

1. Гипонатриемия

Гипонатриемия возникает, когда уровень натрия в организме слишком низкий. Это состояние может быть вызвано различными факторами, такими как чрезмерное употребление воды, нарушениями работы почек, сердца и печени, а также гормональными нарушениями. Хроническая диарея и прием некоторых лекарств также могут вызвать гипонатриемию. Гипонатриемия может вызывать такие симптомы, как тошнота. Гипонатриемия может вызывать определенные симптомы, например:

• Тошнота и рвота
• Головная боль
• Путаница
• Потеря энергии, сонливость и усталость
• Беспокойный и раздражительный
• Мышечная слабость, мышечные спазмы или судороги
• судороги
• Кома

При тяжелой гипонатриемии врачи могут помочь, введя растворы натрия внутривенно. Ваш врач может также назначить определенные лекарства для лечения ваших симптомов, таких как головные боли.

2. Гипернатриемия.

В отличие от гипонатриемии, гипернатриемия возникает, когда уровень натрия в организме слишком высок. Обычно это состояние возникает при обезвоживании. Обезвоживание может произойти из-за недостаточного употребления воды, рвоты, диареи, приема мочегонных препаратов и чрезмерного потоотделения. Гипернатриемия обычно вызывает у нас жажду. Однако в тяжелых случаях гипернатриемия может привести к дисфункции мозга, спутанности сознания, подергиванию мышц, судорогам и коме. Если гипернатриемия не лечить, существует риск смерти. Лечение гипернатриемии осуществляется путем приема жидкости в организм пациента. Уровень натрия также будет медленно снижаться до баланса с жидкостями. Также прочтите: Слишком высокий уровень натрия может вызвать гипернатриемию, распознать симптомы

Осложнения избытка натрия в организме

Различные исследования показали, что высокий уровень натрия связан с высоким кровяным давлением. Как указывалось выше, натрий может удерживать воду в крови, увеличивать объем крови и приводить к повышению артериального давления. Это состояние может поражать различные органы, включая почки и сердце.

1. Почечная недостаточность.

Функция почек заключается в удалении лишней жидкости из организма путем фильтрации крови. Этот процесс осуществляется по механизму осмоса и зависит от баланса натрия и калия. Если вы потребляете слишком много натрия (особенно из поваренной соли) и его уровень в организме слишком высок, способность почек снизится, а артериальное давление повысится. Если проблемы с почками и высокое кровяное давление не лечить, у человека будет риск почечной недостаточности. Почечная недостаточность характеризуется неспособностью этого органа нормально функционировать.

2. Сердечный приступ

Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды, в том числе ведущие к сердцу. Первоначально высокое кровяное давление снижает количество крови, попадающей в сердце, включая кислород и питательные вещества, которые оно переносит. Часть сердца, которая получает кислород, рискует «умереть» и привести к сердечному приступу.

Заметки от SehatQ

Натрий - это минерал, выполняющий важные для организма функции. Чтобы мы могли ощутить преимущества натрия при сбалансированном уровне, обратите внимание на потребление соли. Не забывайте, всегда ведите здоровый образ жизни для контроля артериального давления. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о функции натрия, вы можетечат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.