Подсолнечник или H
elianthus annuus это вид цветка, который полезен для поддержания внешнего и внутреннего здоровья. Белок и ненасыщенные жирные кислоты являются основными питательными веществами, которые делают подсолнечник питательным для здоровья. Каковы преимущества лепестков, семян куачи и подсолнечного масла для здоровья тела? Вот полное объяснение.
Содержание подсолнечника
Можно использовать как лепестки, так и листья, стебли и семена подсолнечника. Самое высокое содержание питательных веществ находится в семенах подсолнечника. Различные питательные вещества, содержащиеся в 28 граммах семян подсолнечника, включают:
- Калорийность: 165
- Мононенасыщенные жиры: 3 грамма
- Полиненасыщенные жиры: 9 грамм
- Натрий: 1 миллиграмм
- Углеводы: 7 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Белок: 5,5 г
- Кальций: 20 миллиграммов
- Железо: 1 миллиграмм
Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот в подсолнечнике способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов). Кроме того, считается, что подсолнечник предотвращает ожирение и диабет 2 типа, а также питает пищеварительную систему. Следует отметить, что по мере прорастания семян подсолнечника содержание питательных веществ может увеличиваться.
Пищевая ценность семян подсолнечника
Вы можете использовать определенные цветы или растения в качестве альтернативного лечения. Один из примеров - подсолнухи. Лепестки, листья, стебли и семена подсолнечника имеют свои соответствующие преимущества или свойства. Однако самое высокое содержание питательных веществ находится в семенах подсолнечника. Цитируя индонезийские данные о составе пищевых продуктов, ниже приводится содержание питательных веществ в обработанных семенах подсолнечника (куачи), таких как:
- Калорий: 515
- Белок: 30,6 г
- Клетчатка: 13,6 грамма
- Жиры: 42,1 грамма
- Кальций: 54 мг
- Фосфор: 312 мг
- Калий: 448,6 г
- Цинк: 9,7 мг
Польза семян подсолнечника
С древних времен семена подсолнечника использовались в качестве пищи, повышающей энергию. Теперь семена подсолнечника также широко употребляются в качестве закуски куачи. С одной цветочной головки может быть около 2000 семян подсолнечника. Обработка будет адаптирована к потребностям. Вот некоторые из преимуществ или эффективности семян подсолнечника для здоровья организма, например:
1. Снимает воспаление.
Воспаление или воспаление - естественная реакция организма. Однако вы также должны быть осторожны, потому что это также может быть признаком хронического заболевания. Если вы употребляете регулярно, семена подсолнечника полезны для здоровья, например, помогают уменьшить воспаление в организме. Например, он помогает снизить уровень протеина C. Его связывают с сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа.
2. Поддерживайте здоровье сердца.
Куачи или семечки подсолнечника содержат соединения, которые блокируют ферменты и сужают кровеносные сосуды. Кроме того, есть также магний и линолевая кислота, которые могут помочь стабилизировать кровеносные сосуды, снизить уровень холестерина и артериального давления.
3. Снижение уровня сахара в крови.
Семена подсолнечника также имеют свои собственные преимущества для людей с диабетом 2 типа из-за их соединений.
хлорогеновая кислота внутри него. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно съедают 30 граммов семян подсолнечника, могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак примерно на 10%.
Польза подсолнухов
Обычно подсолнухи используются для украшения комнаты из-за красивого цвета и формы. Польза или другие преимущества подсолнечника также становятся одним из видов цветов, которые можно есть. Хотя это все еще редко делается, вы можете употреблять лепестки подсолнечника в качестве чая, а листья - в качестве салата. Однако вы должны знать, что лепестки подсолнечника на вкус довольно горькие, поэтому это не подходит, если вы едите слишком много. Поэтому, помимо украшения и украшения сада, нет вреда в использовании части подсолнечника в качестве лекарственного растения.
Польза подсолнечного масла
Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот в подсолнечнике способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов). Кроме того, считается, что подсолнечник предотвращает ожирение и диабет 2 типа, а также поддерживает здоровье пищеварительной системы. По-видимому, питательная и питательная ценность подсолнечника увеличивается, когда семена подсолнечника начинают прорастать. Не только семена, но и полезные свойства подсолнечного масла для здоровья вашего тела, в том числе кожи, в том числе:
1. Снижает уровень холестерина.
Американский журнал клинического питания показывает, что подсолнечное масло содержит полезные фитостерины, которые помогают бороться с абсорбцией холестерина. Поэтому, помимо обычного растительного масла, для приготовления можно использовать еще и подсолнечное масло. Это делается для того, чтобы образ жизни стал более здоровым и сохранил здоровье сердца.
2. Поддерживать иммунитет
Содержание витамина Е в подсолнечном масле может быть полезным или эффективным для поддержания иммунной системы. Кроме того, витамин E также содержит антиоксидантные соединения, которые играют важную роль в обеспечении оптимальной работы иммунной системы.
3. Поддерживайте здоровую кожу.
Еще одно преимущество или свойство подсолнечного масла - поддержание здоровья кожи. Это потому, что он содержит несколько соединений, таких как:
- олеиновая кислота,
- Витамин Е,
- Сезамол и
- Линолевая кислота.
При его применении подсолнечное масло относительно легко впитывается, поэтому оно не закупоривает поры и не предотвращает появление черных точек. Содержащееся в подсолнечном масле противовоспалительное средство также безопасно для всех типов кожи, таких как сухая, нормальная, жирная и склонная к акне.
4. Заживите раны.
В небольшом исследовании ученые обнаружили, что прямое применение подсолнечного масла полезно для заживления ран. Возможно, это эффект содержания олеиновой кислоты, который полезен для ухода за раной. Чтобы узнать больше о пользе подсолнечника для здоровья, спросите своего врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
