Для любителей K-Pop термин диета АйЮ знаком. На самом деле диета, популяризированная актрисой и певицей Ли Джи Ын, также известной как АйЮ, рекламируется как один из самых популярных методов диеты.
в тренде в 2019 году. Можно сказать, что диета IU экстремальна во всем - от меню и ее воздействия на организм до потери веса. Если вы заинтересованы в соблюдении этой IU-диеты, лучше сначала прочитать следующее объяснение.
Какая диета у IU?
Диета АйЮ - это схема питания, составленная художником K-Pop с подробным меню ''
странный'. Представьте себе, что за день IU может позавтракать только одним яблоком, на обед - двумя сладкими картофелями, а на ужин - со стаканом протеинового молока. Эта диета длится не менее 3 дней, но МЕ проживет до одной недели. В результате главный герой сериала
Отель Дель Луна он может похудеть до 5 кг всего за одну неделю! Столь резкая потеря веса на самом деле не чудо. Причина в том, что общее количество калорий, поступающих в организм МЕ за день, составляет всего около 500 калорий, в то время как взрослым женщинам обычно требуется 1500-3000 калорий в день. Диетологи заявили, что диета в стиле МЕ на самом деле допустима, если она длится только на короткий период времени. При постоянном соблюдении диеты с чрезмерным дефицитом калорий на самом деле навредит организму. Сама АйЮ призналась, что соблюдала эту диету только для съемок или концертов, и даже тогда она делала это, сдерживая различные дискомфорты в своем теле. Вам также следует проконсультироваться с врачом перед тем, как перейти на эту диету в стиле МЕ. [[Связанная статья]]
Опасности, которые подстерегают приверженцев диеты АйЮ
Как указывалось выше, IU-диета - одна из крайних диет, которую вам следует выполнять только после консультации с квалифицированным диетологом или врачом. Причина в том, что эта диета в основном восполняет дефицит углеводов и белков в качестве источника энергии. Сокращение потребления продуктов, содержащих углеводы, действительно широко рекомендуется, если вы хотите похудеть. Однако очень резкое изменение диеты изменит ваш метаболизм, потому что углеводы являются одним из источников энергии, необходимых организму. В краткосрочной перспективе дефицит углеводов проявит несколько симптомов, таких как:
- Испытывающий головокружение
- Тошнотворный
- Запор
- Обезвоживание
- Вялость (часто чувство слабости, вялости и бессилия)
- Потеря аппетита
- Вонючее дыхание.
Если вы длительное время соблюдаете ме-диету, недостаток углеводов в организме может иметь более серьезные последствия. Ваш вес будет испытывать эффект йо-йо (резко и непрерывно вверх и вниз), проблемы с пищеварением, высокий уровень холестерина, заболевания почек и остеопороз. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при диете в стиле МЕ, - это недостаток в ней белка. В меню единственный источник белка - молочный белок. В то время как есть много других источников белка, которые вы можете получить от природы, как животные, так и растительные белки, которые полезны для организма. Диетологи также рекомендуют употреблять белок в каждую порцию еды, а не только на ночь, как это делается при диете МЕ. Белок является важным строительным материалом для мышц, кожи, ферментов и гормонов в вашем теле. Когда ваша диета неправильная и вы страдаете дефицитом белка, могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, такие как:
- Отеки, или припухлость в определенных частях тела, например, в желудке.
- Жировые отложения в печени
- Уменьшение мышечной массы
- Он разрушает плотность костей, делая вас более уязвимыми для переломов или переломов.
Когда организму не хватает белка, появляются признаки, например повышенный аппетит. Если вы соблюдаете диету IU и в последнее время хотите продолжать есть соленые продукты, это может быть признаком того, что вашему организму не хватает белка. Если у вас проблемы с весом, нет ничего плохого, если вы посетите врача или диетолога. Они дадут рекомендации по питанию, которые подходят вашей диете, чтобы вы не только приобрели идеальную форму, но и получили оптимальное здоровье и обмен веществ.
