Теория Павлова оказала большое влияние на мир психологии бихевиоризма. Как следует из названия, эту теорию открыл русский физиолог Иван Павлов. Хотя это кажется не психологом, это не означает, что эта теория не имеет значения. Если вы не знакомы, возможно, вам более знакомо это как классическое кондиционирование.
Что такое теория Павлова?
Теория Павлова - это классическая обусловленность, которая описывает процесс обучения через ассоциацию стимулов из окружающей среды и является естественной. Для развития этой теории Иван Павлов использовал собак в качестве экспериментального материала. В своих экспериментах Павлов подавал нейтральный сигнал, чтобы вызвать естественные рефлексы. Нейтральный сигнал, возникающий в виде звука определенного тона. Возникающий естественный рефлекс - слюноотделение в ответ на еду.
Экспериментальный процесс теории Павлова
Первоначально Павлов изучал собак, чтобы изучить их пищеварительную систему. Однако позже он обнаружил уникальную вещь: каждый раз, когда его помощник входил в комнату, у собаки выделялась слюна. Чтобы больше узнать о пищеварительной системе собак, Павлов и его помощник представили съедобные и несъедобные предметы. В процессе они также измерили, сколько слюны производит собака. Для Павлова слюноотделение было естественной реакцией, не контролируемой собачьим разумом. Просто без еды и запаха слюна собаки все равно выходит. Это заставило Павлова понять, что это не был чисто физиологический процесс. Когда помощник входит в комнату, у собаки выделяется слюна. В отличие от слюноотделения при приеме пищи, слюноотделение при появлении помощника является условным рефлексом. Затем были проведены дальнейшие исследования с использованием звука в качестве нейтрального сигнала. Первоначально каждый раз, когда был звук, подавалась еда. Затем в качестве меры используется выработка слюны собаки. Затем зазвонил метроном, не подавая еды. Так что, поскольку вы к этому привыкаете, звук по-прежнему производит слюну. Делается вывод, что выработка собачьей слюны может быть обусловлена Павловым. При кондиционировании у собаки по-прежнему будет выделяться слюна, даже если еда больше не подается.
Применение теории Павлова в жизни
Мы часто сталкиваемся с классической обусловленностью в повседневной жизни. Но вы можете не знать о его применении. Какие есть примеры?
Интерес к определенным продуктам может вызвать желание сразу их попробовать.
То же самое может произойти с элементами, у которых есть вложения или другие закрытые функции. Например, пепельница, которая может заставить курильщика прикурить сигарету, даже не осознавая этого.
Привычка употреблять алкоголь
Когда вы видите бутылку спиртного, алкоголик сразу же захочет проглотить ее содержимое. Эти реакции можно фактически контролировать, даже если возникающим импульсам невозможно противостоять. Просто от людей, которые хотят контролировать обусловленные до сих пор реакции, требуются терпение и намерение. Успех также будет зависеть от сплоченности пациента и медперсонала. Не менее важна честность пациента в проведении лечебной программы. Не забывайте о поддержке друзей и семьи. Следовательно, как пациенты, так и медицинские работники должны привлекать их к этой программе.
Применение теории Павлова и зависимости гаджеты
Один из примеров применения теории Павлова можно увидеть из программы по преодолению зависимости от
гаджеты он же гаджет. Например, сотовые телефоны, планшеты и ноутбуки. Для этого можно предпринять следующие шаги:
Постепенно измените привычку немедленно отвечать на каждое уведомление на мобильном телефоне. Это особенно актуально при выполнении работы, требующей большей концентрации и внимания.
Установить время использования
Попробуйте включить будильник с определенной продолжительностью, например 15 минут, в режиме вибрации. Поместите сотовый телефон рядом с собой экраном вниз. Это уменьшит визуальное возбуждение входящих уведомлений. Сигналы тревоги полезны для настройки, когда использовать устройство. Чем дольше это займет, тем больше времени потребуется, чтобы привыкнуть к этому.
Проверять уведомления в течение определенного времени
Старайтесь не проверять постоянно каждое приходящее уведомление. Установите время, например, каждые 30 минут, а затем проверьте существующие уведомления. Чтобы семья, коллеги или клиенты не беспокоились, сообщите им о текущем методе.
Не использовать все устройства за определенное время
По возможности работайте без устройства более 90 минут. Организуйте и успокойте свой мозг, сделав перерыв и заняться чем-нибудь нетехнологическим.
Перед сном постарайтесь не пользоваться какими-либо гаджетами за час до этого. Чтобы расслабить мозг, почитайте книгу или послушайте музыку. Не стоит недооценивать сон, потому что эта деятельность важна для здоровья мозга. Успех применения теории Павлова для уменьшения зависимости от гаджетов или других зависимостей, конечно, требует последовательности и твердого намерения. Каким бы изощренным ни был метод, все будет напрасно, если он будет нерешительным. Поэтому применяйте как можно больше для достижения оптимальных результатов. Если вы хотите узнать больше о теории Павлова и других учениях психологии,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
