Депрессия - это психическое расстройство, от которого страдают многие люди. По данным ВОЗ, более 264 миллионов человек всех возрастов во всем мире страдают от депрессии. Если депрессия длится долго и с большой интенсивностью, она может стать серьезным заболеванием, которое влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете себя. Тяжелая депрессия может привести к сильным страданиям, нарушению нормального функционирования и даже попыткам самоубийства. По данным ВОЗ, ежегодно от самоубийств умирают около 800 000 человек.
Причины большой депрессии
Есть несколько факторов, которые могут вызвать большую депрессию, в том числе:
- Травмирующие события, такие как физическое или сексуальное насилие, смерть любимого человека, проблемы в отношениях или финансовые проблемы.
- Семейный анамнез депрессии, биполярного расстройства, алкоголизма или самоубийства
- История других психических расстройств, таких как тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения или посттравматическое стрессовое расстройство.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Серьезное или хроническое заболевание, включая рак, болезнь сердца или хроническую боль.
- Определенные лекарства, такие как лекарства от высокого кровяного давления или снотворные.
Гормональный дисбаланс в организме, а также изменения в функциях и влиянии нейромедиаторов также могут играть роль в запуске депрессии.
Признаки большой депрессии
Потеря интереса и удовольствия может сигнализировать о серьезной депрессии. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM), у человека, страдающего большой депрессией, проявляются следующие признаки:
- Думая о том, чтобы причинить себе вред или совершить самоубийство
- Испытывают изменения в жизненных функциях
- Симптомы должны длиться 2 недели и более.
- Чувство депрессии, потеря интереса или удовольствия.
Кроме того, в течение 2 недель вы должны испытать пять или более из следующих симптомов:
- Чувство грусти или раздражительности в большинстве дней
- Уменьшите интерес к большинству занятий, которые вам когда-то нравились
- Внезапное увеличение или потеря веса
- Испытывают изменения аппетита
- Проблемы со сном или желание спать больше обычного
- Испытывать чувство беспокойства
- Чувство сильной усталости и недостатка энергии
- Чувство никчемности или вины
- Проблемы с концентрацией, мышлением или принятием решений
Если вы чувствуете, что испытываете эти признаки, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом или психиатром, чтобы получить правильную помощь. [[Связанная статья]]
Как справиться с большой депрессией
Как справиться с большой депрессией, можно использовать наркотики и психотерапию. Кроме того, чтобы облегчить симптомы, необходимо изменить образ жизни. Вот объяснение:
1. Наркотики
Людям с большой депрессией часто назначают антидепрессанты, такие как СИОЗС. Этот препарат действует, помогая подавить распад серотонина в головном мозге. Считается, что у людей с большой депрессией низкий уровень серотонина, поэтому прием этого препарата может облегчить симптомы и повысить уровень серотонина. В дополнение к СИОЗС, СИОЗСН являются еще одним часто назначаемым антидепрессантом.
2. Психотерапия
Психотерапия может помочь при большой депрессии Психотерапия может быть эффективным методом лечения людей с большой депрессией. Эта терапия включает встречу с терапевтом для обсуждения вашего состояния и проблем. Психотерапия может помочь вам:
- Приспосабливаться к кризису или проблеме
- Замена негативных убеждений и поведения позитивными
- Улучшить коммуникативные навыки
- Поиск лучших способов решения проблем и решения проблем
- Повысить самооценку
- Возвращение удовлетворения и контроля в жизни.
Также может быть рекомендована когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия.
3. Изменения в образе жизни
Чтобы облегчить симптомы депрессии, необходимо изменить образ жизни. Вот образ жизни, который вам нужно вести.
- Соблюдайте сбалансированную и питательную диету
- Избегайте алкоголя и некоторых обработанных пищевых продуктов.
- Регулярные упражнения не менее 30 минут каждый день
- Высыпайтесь по 7-9 часов каждую ночь.
4. Поддержка семьи
Поддержка семьи может улучшить ваше состояние. Обнимая семьи, вы умиротворяетесь и ускоряете процесс выздоровления. Чтобы подробнее обсудить серьезную депрессию, см.
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Потеря интереса и удовольствия может сигнализировать о серьезной депрессии. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM), у человека, страдающего большой депрессией, проявляются следующие признаки: 
Психотерапия может помочь при большой депрессии Психотерапия может быть эффективным методом лечения людей с большой депрессией. Эта терапия включает встречу с терапевтом для обсуждения вашего состояния и проблем. Психотерапия может помочь вам: 
