Есть несколько овощей, которые увеличивают кровь, от грибов, помидоров и до картофеля. Эти различные кроветворные овощи содержат питательные вещества, которые могут предотвратить или вылечить анемию (недостаток крови). Эта линия овощей, повышающих кроветворение, содержит не только железо, но и множество питательных веществ, которые могут помочь организму вырабатывать красные кровяные тельца.
Повышающие кроветворение овощи для преодоления анемии
Вы часто чувствуете усталость, одышку или боль в груди? Остерегайтесь, это может быть симптом анемии. Это заболевание возникает при уменьшении количества эритроцитов в организме. По материалам журнала в
Ланцет, анемия считается распространенным заболеванием, с которым сталкивается треть населения мира. Приходите и проконсультируйтесь с врачом - это самый разумный вариант лечения анемии. Тем не менее, вы также можете попробовать различные кроветворные овощи, указанные ниже.
1. Шпинат
Шпинат - это кровоостанавливающий овощ, знакомый индонезийцам. Кто бы мог подумать, в 100 граммах шпината 2,7 миллиграмма железа. Если вы будете его употреблять усердно, производство красных кровяных телец в организме будет поддерживаться. Кроме того, шпинат также богат витамином С, который помогает организму лучше усваивать железо. Также в 100 граммах шпината железа на 1,1 больше, чем в красном мясе. Так что не стоит недооценивать этот кровоостанавливающий овощ, хорошо?
2. Кале
Хотя в ней не так много железа, как в шпинате, ее нельзя недооценивать. В 100 граммах вареной капусты содержится 1 миллиграмм железа, которое может помочь организму вырабатывать больше красных кровяных телец и предотвратить анемию. Кроме того, этот кровоостанавливающий овощ также содержит витамин А, который также помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.
3. Коллард
Все еще из семейства зеленых овощей, на этот раз есть капуста, которая входит в группу овощей, повышающих кроветворение. В одной чашке вареной капусты содержится 2,2 миллиграмма железа. Удивительно, правда? Мало того, капуста также содержит 34,6 миллиграмма витамина С, который помогает организму лучше усваивать железо.
4. Картофель
Затем овощи, повышающие кроветворение, часто используются вместо риса, потому что они содержат довольно много углеводов. Да, картофель, этот коричневый овощ, из которого любят лепить пирожные, содержит 3,2 миллиграмма железа на каждые 295 граммов. Мало того, этот кровоостанавливающий овощ может удовлетворить 46 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С, чтобы организм мог лучше усваивать железо.
5. Грибы
Некоторые виды грибов содержат железо, например, белые грибы содержат 2,7 миллиграмма железа на каждую чашку. Кроме того, вешенки содержат вдвое больше железа, чем белые.
6. Морковь.
Кто бы мог подумать, морковь - это еще и кровоостанавливающий овощ! Помимо железа, организму также необходим витамин А для поддержания уровня красных кровяных телец. Один из кроветворных овощей, содержащих витамин А, - это морковь. Полстакана моркови уже содержит 459 микрограммов витамина А, что эквивалентно 184 процентам вашей дневной потребности.
7. Сладкий картофель
Сладкий картофель, кровоостанавливающий овощ Медь - это питательное вещество, которое может помочь эритроцитам получить доступ к железу. Это содержание меди является причиной того, что сладкий картофель считается кровоостанавливающим овощем. В 100 граммах сладкого картофеля содержится 0,3 миллиграмма меди. Кроме того, этот овощ также содержит 2,1 миллиграмма железа.
8. Красный перец.
Красный перец - это кровоостанавливающие овощи, содержащие витамин А. На самом деле витамин А, содержащийся в красном перце, все еще находится в форме бета-каротина. Но когда он попадает в организм, бета-каротин превращается в витамин А.
Как увеличить количество красных кровяных телец с помощью образа жизни
Употребляя в пищу разнообразные овощи, повышающие кроветворение, рекомендуется также вести здоровый образ жизни. Потому что некоторые привычки в этой жизни могут мешать выработке красных кровяных телец.
Снизьте или избегайте употребления алкоголя
Тем из вас, кто любит употреблять алкогольные напитки, с этого момента следует начать сокращать их употребление или избегать их. Это связано с тем, что алкоголь может снизить уровень эритроцитов в организме, что делает его восприимчивым к анемии.
Регулярные упражнения также могут увеличить количество красных кровяных телец в организме. Потому что во время тренировок организму требуется больше кислорода. Потребность организма в кислороде - это то, что побуждает организм производить больше красных кровяных телец. Считается, что употребления одних только кроветворных овощей недостаточно. Поэтому включите в него различные другие полезные для здоровья занятия, которые могут помочь организму вырабатывать красные кровяные тельца. [[Связанная статья]]
Примечания от SehatQ:
Употребление в пищу различных овощей, повышающих кроветворение, - это один из возможных способов предотвратить или вылечить анемию. Тем не менее, консультация врача по-прежнему необходима, потому что процесс заживления анемии не будет оптимальным без медицинского лечения.
Кто бы мог подумать, морковь - это еще и кровоостанавливающий овощ! Помимо железа, организму также необходим витамин А для поддержания уровня красных кровяных телец. Один из кроветворных овощей, содержащих витамин А, - это морковь. Полстакана моркови уже содержит 459 микрограммов витамина А, что эквивалентно 184 процентам вашей дневной потребности. 
Сладкий картофель, кровоостанавливающий овощ Медь - это питательное вещество, которое может помочь эритроцитам получить доступ к железу. Это содержание меди является причиной того, что сладкий картофель считается кровоостанавливающим овощем. В 100 граммах сладкого картофеля содержится 0,3 миллиграмма меди. Кроме того, этот овощ также содержит 2,1 миллиграмма железа. 
