Здоровье

12 полезных свойств бананового сока для здоровья, которые нельзя недооценивать

Бананы - один из самых привычных фруктов на языке индонезийцев. Деликатность и питательность также неоспоримы. Этот фрукт не только употребляется в пищу, но также может быть переработан в вкусный сок. Кроме того, банановый сок обладает множеством полезных для здоровья свойств. Какими преимуществами мы можем пользоваться?

12 полезных свойств бананового сока

Банановый сок содержит питательные вещества, которые полезны для пищеварительной системы, здоровья сердца и помогают похудеть. Чтобы узнать больше, вот различные преимущества бананового сока для здоровья нашего организма.

1. Поддерживайте артериальное давление.

Банановый сок содержит калий, минерал, который считается эффективным для поддержания кровяного давления. Это преимущество достигается благодаря роли калия как сосудорасширяющего или расширяющего кровеносные сосуды. Кроме того, калий, содержащийся в банановом соке, защищает организм от гипертонии, сердечных приступов, инсультов и атеросклероза. Согласно Organic Facts, один банан уже содержит 10 процентов от суточной нормы достаточности калия (RDA).

2. Как справиться со стрессом и тревожными расстройствами

Еще одно преимущество бананового сока, которое нельзя недооценивать, - это борьба со стрессом и тревожными расстройствами. Банановый сок содержит не только калий, но и триптофан. Когда калий и триптофан работают вместе, они могут улучшить ваше настроение, тем самым облегчая симптомы стресса и тревожных расстройств.

3. Увеличение энергии тела

Чувствуете себя вялым и бессильным? Попробуйте употреблять банановый сок. Согласно исследованию, в банановом соке есть несколько типов натуральных сахаров, которые организм может напрямую перерабатывать в энергию. То есть один банан может дать вашему телу энергию. Представьте, если вы съедите 2-3 банана в одном соке.

4. Вывести токсины из организма.

Банановый сок считается эффективным средством очищения организма от токсинов. Польза бананового сока обусловлена ​​содержанием в нем клетчатки, полезной для пищеварительной системы, и витамина B6, который считается эффективным для контроля уровня токсичности в организме. Эти два фактора делают банановый сок способным выводить токсины из организма. Кроме того, считается, что банановый сок может стимулировать функцию печени и почек, так что соль, токсины и жир могут выводиться из организма.

5. Укрепляйте иммунную систему.

Согласно исследованию, содержание витамина С и различных витаминов группы В в банановом соке может помочь укрепить иммунную систему. Витамин С, содержащийся в банановом соке, даже способен стимулировать выработку лейкоцитов и действовать как антиоксидант, уменьшая окислительный стресс и свободные радикалы в организме.

6. Увеличивает минеральную плотность костей.

Считается, что несколько видов сахара, содержащегося в банановом соке, способствуют усвоению организмом питательных веществ, особенно минералов. Помимо того, что банановый сок содержит различные важные минералы, такие как магний, марганец и калий, считается, что он увеличивает минеральную плотность костей и предотвращает остеопороз с возрастом.

7. Ускорьте процесс восстановления после тренировки.

Следующее преимущество бананового сока связано с содержанием в нем электролитов. Банановый сок довольно популярен среди спортсменов, которые выздоравливают или получают травму, потому что этот вкусный сок содержит электролиты в виде калия. Когда уровень калия в организме недостаточен, функция и развитие мышц нарушаются. Кроме того, может быть нарушен баланс жидкости в организме и функция нервной системы.

8. Улучшение качества сна.

Знаете ли вы, что банановый сок также улучшает качество сна? Содержащийся в банановом соке триптофан считается естественным успокаивающим средством, которое может стимулировать высвобождение гормона счастья, известного как серотонин. Этот гормон помогает вам крепко спать.

9. Здоровая пищеварительная система.

Считается, что содержание клетчатки в банановом соке полезно для пищеварительной системы. Это связано с тем, что клетчатка стимулирует перистальтику, что может увеличить выделение желудочного сока и повысить эффективность всасывания питательных веществ из кишечника.

10. Возможность похудеть.

Польза бананового сока для диеты также считается эффективной, потому что в этом фрукте относительно мало калорий, но он довольно сытный. Одно исследование даже доказывает, что потребление клетчатки из бананового сока помогает похудеть. Хотя это выглядит многообещающим, нет исследований, которые могли бы напрямую доказать пользу бананового сока для похудения.

11. Поддерживайте здоровье почек.

Снова и снова содержание калия в банановом соке приносит пользу для здоровья. На этот раз считается, что он может поддерживать здоровье почек. 13-летнее исследование доказывает, что женщины, которые едят бананы 2-3 раза в неделю, могут снизить риск заболевания почек на 33 процента. Другое исследование также доказало, что те, кто ел бананы 4-6 раз в неделю, смогли снизить риск заболевания почек на 50 процентов.

12. Здоровое сердце

Помимо поддержания артериального давления, банановый сок полезен также для здоровья сердечных органов. Содержание калия играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Исследование доказывает, что те, кто регулярно употребляет калий в своем рационе, могут снизить риск сердечных заболеваний на 27 процентов. Кроме того, преимущества бананового сока также связаны с содержанием в нем магния, поскольку этот минерал также играет важную роль для здоровья сердца. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Нет ничего плохого в том, чтобы регулярно употреблять банановый сок, чтобы получить перечисленные выше преимущества. Однако, чтобы получить оптимальную пользу от бананового сока, сделайте его максимально чистым без добавления сахара. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found