Многие люди стремятся к идеальной массе тела, в том числе худощавые. Если вы один из них, вы можете попробовать напиток для набора веса, который считается эффективным для значительного увеличения массы тела. Как и ожирение, слишком худое тело также может принести множество проблем со здоровьем. Люди с массой тела ниже идеальной более предрасположены к бесплодию, задержкам развития, слабой иммунной системе, остеопорозу, недоеданию и осложнениям во время операции. [[Связанная статья]]
Напиток для набора веса
Как и в случае похудания, увеличение количества чешуек у слишком худых людей тоже непросто. Однако есть еще несколько способов увеличить вес, один из которых - употребление алкоголя. Вот список напитков для набора веса, с помощью которых вы можете быстро поправиться:
1. Белковые напитки (протеиновые коктейли)
Белковые напитки помогут легко и эффективно набрать вес. Вы можете сделать этот напиток для набора веса самостоятельно в виде
смузи используя фрукты. Эти фрукты также можно сочетать с другими ингредиентами, такими как шоколад и банан, ваниль и ягоды, лесной орех и шоколад, яблоко и карамель и другие. Напиток
смузи обычно содержит 400-600 калорий, плюс содержит белок, минералы и витамины.
2. Молоко.
Этот напиток для набора веса является источником жира, белка, углеводов, минералов, витаминов и кальция. Считается, что содержание белка и жира в молоке способствует увеличению жира и мышц в организме. Пейте молоко 1-2 раза в день до или после тренировки.
3. Напитки, содержащие злаки.
Напитки для похудания также можно получить из злаков. Злаки обогащены витаминами и минералами, а также содержат сахар и углеводы, которые очень подходят для набора веса. Выбирайте зерновые напитки, содержащие цельнозерновые и бобовые, потому что они содержат полезные калории и углеводы, а также такие питательные вещества, как клетчатка и антиоксиданты.
4. Йогурт.
Помимо питания пищеварительного тракта, йогурт также считается напитком для набора веса, потому что он полон жиров и белков. Йогурт можно приобрести в виде упаковки для напитков, и его очень легко найти в супермаркетах или на минимаркетах.
Читайте также: Это естественный и здоровый способ набора веса.5. Дополнительные напитки.
Самый простой способ набрать вес - употреблять дополнительные напитки, которые обычно продаются на рынке. Причина в том, что этот напиток содержит витамины, минералы и очень калорийен. Содержание сахара в этих напитках обычно регулируется, поэтому не нужно беспокоиться об увеличении риска диабета или других заболеваний. В Индонезии этот напиток обычно бывает в виде порошка или молока.
6. Сок авокадо.
Одним из напитков для набора веса является сок авокадо. Авокадо - один из фруктов, содержащих полезные жиры. В отличие от других фруктов, авокадо очень калорийен, поэтому помогает набрать вес. Один авокадо содержит около 322 калорий, 29 граммов жира и 17 граммов клетчатки. Авокадо также богат витаминами и минералами.
ТеперьЧтобы получить эти преимущества, вы можете приготовить сок авокадо дома самостоятельно.
7. Сода
Исследование Гарвардского университета и Детской больницы в Бостоне, проведенное более восьми лет с участием почти 50 000 женщин, показало, что женщины, которые увеличили потребление сахаросодержащих напитков, таких как газировка или фруктовый пунш, по крайней мере до одного напитка в день, в общей сложности 358 калорий значительно прибавили в весе.
8. Кофе
Этот напиток для набора веса - один из самых любимых напитков в мире. Кофе действительно может помочь вам набрать вес, потому что он содержит много калорий, особенно если вы добавите в него сливки. Перед употреблением напитков для набора веса следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Причина в том, что эти напитки обычно содержат большое количество жиров, которые имеют побочные эффекты на общее состояние здоровья.
Читайте также: Типы здоровых и вкусных продуктов для набора весаСоветы, как набрать здоровый вес, чтобы быть эффективными
Причина худого тела может быть вызвана многими вещами. Однако для эффективного увеличения веса наиболее эффективным способом является увеличение количества потребляемых калорий больше, чем обычно. Самый простой способ увеличить рекомендуемое количество калорий - есть больше углеводов. Вы также можете есть белок и полезные жиры, чтобы набрать здоровый вес. Между тем, также нужно скорректировать частоту приема пищи. Вы можете попробовать трехразовое обильное питание. Однако, если вы недостаточно сильны, чтобы есть слишком много, вы можете разделить порции, увеличив частоту. Также обратите внимание на сбалансированность своего рациона. Не сосредотачивайтесь только на количестве калорий, но также добавляйте клетчатку и другие питательные вещества, которые также важны для организма. В дополнение к потреблению жировых напитков вы также должны есть продукты, богатые питательными веществами, чтобы набрать вес. По этой причине этот напиток для набора веса следует употреблять во время еды или принимать через 30 минут после еды. Не забывайте также оставаться активными в спорте, особенно в спорте для тренировки силы. Упражнения делают не только для похудения, но и для того, чтобы набрать вес, который вы испытываете, не сопровождается повышенным риском некоторых заболеваний. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
