Здоровье

О футболе: понимание, история, основные приемы

Как самый известный вид спорта в мире, футбол имеет долгую и интересную историю. В футбол можно играть где угодно и когда угодно, футбол - это не только развлечение, но и полезно для тела. Есть много чего почистить от этой игры. Ниже приводится полная информация о футболе, которую интересно знать. В футбол играют 11 игроков

Определение футбола

В футбол играют две команды по 11 человек в каждой. Десять человек действуют как игроки, которые регулируют движение мяча по полю, а оставшийся один играет в качестве вратаря. В этот вид спорта играют в два раунда. Один раунд длится 45 минут. Основная цель в игре в футбол - как можно больше попасть в ворота соперника в течение 2х45 минут и не допустить попадания мяча в ворота противоположной команды.

Краткая история футбола

История современного футбола началась в 18 веке, когда 26 октября 1863 года была основана Английская футбольная ассоциация. Через два месяца после основания организации, а именно 8 декабря 1863 года, были приняты первые современные футбольные правила. Спустя несколько лет после создания первой в мире официальной футбольной организации, 21 мая 1904 года, была также образована первая международная футбольная федерация под названием Federation International de Football Association (FIFA). В самой Индонезии футбол впервые популяризировали голландцы в колониальную эпоху. Первой футбольной организацией, созданной в Индонезии, была Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Сама Индонезийская футбольная ассоциация (PSSI) была основана 19 апреля 1930 года. Эта ассоциация объединяет несколько региональных футбольных организаций и является продолжением Молодежного обещания, провозглашенного 28 октября 1928 года. Каждый игрок должен владеть основными техниками футбола.

Базовая футбольная техника

Чтобы хорошо играть в футбол и привести свою команду к победе, игрок должен овладеть основными футбольными техниками, как показано ниже:

1. Дриблинг (дриблинг)

Чтобы приблизить мяч к площади ворот соперника, игроки должны овладеть техникой ведения или того, что часто называют дриблингом. Ведение делится на две части: скоростное ведение и закрытое ведение.

• Скоростное ведение мяча.

Выполняется путем толкания мяча вперед, продолжая преследовать его и направляя его к воротам соперника или к игроку предполагаемой команды. Этот прием обычно используется, когда на пути не так много противостоящих игроков.

• Закрытый дриблинг

Этот прием используется, когда игрок находится с флангов или окружен несколькими игроками из противоположной команды. При закрытом ведении мяч не должен находиться слишком далеко от тела. Мяч должен находиться на расстоянии менее одного метра от ног. Когда мяч приближается к ногам игрока, противнику будет трудно его схватить. Дриблинг можно выполнять тремя способами: внутренней стороной стопы, внешней стороной стопы и тыльной стороной стопы.

2. Удар по мячу (удар ногой)

Удары ногами - одна из самых важных базовых футбольных техник, которые нужно освоить. Если вы научитесь хорошо бить по мячу, мяч может двигаться в правильном направлении и снизить риск того, что ваш противник схватит его. Шансы попасть в ворота соперника еще выше. Хорошие игроки обычно также владеют несколькими приемами удара по мячу, такими как удар ногой внутренней стороной стопы, тыльной стороной стопы, внешней стороной стопы, кончиками пальцев до пятки.

3. Передача мяча

Передача или передача мяча - это базовая футбольная техника, которую необходимо освоить, особенно если вы полузащитник (нападающий), который должен помогать организовывать атаки. Если вы умеете передавать мяч правильно, игрокам, находящимся рядом с воротами соперника, будет легче получить мяч, а затем набрать очки.

4. Игра головой (головой)

Голова мяча или Заголовок можно сделать, чтобы передать мяч, чтобы забить гол. Также можно выполнять движения головой, чтобы бросить мяч во время защиты и сломать атаку противоположной команды. Направление можно выполнять в различных положениях, стоя, прыгая или даже падая. Часть головы, используемая для заголовка, должна быть лбом, а не макушкой.

5. Остановка мяча (остановка)

Остановка - это движение, совершаемое, когда мы получаем мяч от партнера по команде или соперника, который при передаче мяча идет в неправильном направлении. Используя хорошую технику остановки мяча, вы можете контролировать круглую кожу, чтобы она не отрывалась легко. Чтобы остановить мяч, вы можете использовать несколько частей своего тела, например живот, грудь, целые ноги и бедра.

6. Захватить мяч (перехватить).

Чтобы забить, вашей команде нужно атаковать. Для этого вам необходимо овладеть одной из основных футбольных техник, а именно перехватом. Если все сделано правильно, этот ход будет очень прибыльным, потому что он может остановить атаку соперника, увеличивая при этом шансы команды забить гол. Но если вы сделаете это неправильно, эта базовая футбольная техника может спровоцировать нарушение. Размер футбольного поля должен соответствовать правилам ФИФА.

Правила футбола

Вот правила игры в футбол, которые необходимо соблюдать:

1. Поле

Размер футбольного поля для взрослых профессиональных футбольных матчей по правилам ФИФА следующий:
  • Длина поля: 100–110 м для международных матчей, может составлять 90–120 м для обычных матчей.
  • Ширина поля: 64–75 м для международных матчей, может составлять 45–90 м для обычных матчей.
  • Ширина площади ворот: 5,5 м в длину и 18,32 м в ширину
  • Радиус центрального круга: 9,15 м
  • Штрафная коробка: 16,5 м в длину и 40,32 м в ширину
  • Расстояние от пенальти до ворот: 11 м
  • Ворота: 2,4 м в высоту и 7,3 м в ширину

2. Мяч

В общем, вот характеристики мяча, используемого в футбольных матчах.
  • Форма: круглая или круглая
  • Материал: кожа
  • Размер окружности 68–70 см.
  • Вес: 410–459 гр
  • Давление воздуха в шаре: 0,6 - 1,1 атм (600 - 1100 г / см²)

3. Количество игроков

Количество игроков в каждой футбольной команде составляет 11 игроков. Один из них выступает в роли вратаря. Количество игроков может быть уменьшено, если игрок совершает фол и получает красную карточку. Игрок, получивший красную карточку, не может продолжить игру. Одна команда все еще может продолжить игру, если количество игроков составляет не менее 7 человек. Если оно меньше, матч не может быть продолжен. Замены могут производиться 3–7 раз, в зависимости от правил соревнований.

4. Оборудование игрока

Каждому футболисту запрещается использовать любое оборудование, которое может нанести вред себе или другим игрокам во время матча (например, украшения). Основное оборудование, которое должно использоваться и которым должны следовать игроки:
  • Командная форма, также известная как джерси
  • Если игрок хочет использовать майку, цвет должен быть таким же, как цвет используемой майки.
  • Шорты
  • Носок
  • Shinguards (щиты)
  • Обувь
  • Форма, используемая вратарём, должна отличаться от формы других игроков, а также судей и линейных судей.

5. Продолжительность футбольного матча.

Футбольный матч проходит в два тайма с разбивкой по времени следующим образом:
  • Продолжительность матчей в одном тайме: 45 минут
  • Перерыв: 15 минут.
  • Дополнительное время: продолжительность зависит от оценки судьей того, сколько времени в исходном матче было потрачено впустую из-за факторов, которые мешали матчу, таких как фолы или травмы игроков.
[[Связанная статья]]

Преимущества игры в футбол

Игра в футбол может принести организму различные преимущества не только физически, но и умственно. Вот преимущества футбола для здоровья, которые вы можете получить.

1. Полезен для сердца

Футбол требует от игроков много бегать, поэтому этот вид спорта входит в число аэробных или кардио-видов спорта. Кардио упражнения очень полезны для поддержания здоровья сердца. Регулярная игра в футбол также снижает уровень лишнего жира в организме и увеличивает мышечную массу. Это делает этот вид спорта полезным для похудания, что также хорошо влияет на сердце.

2. Улучшение физической формы.

Во время игры в футбол все ваше тело будет двигаться, поэтому этот вид спорта не только укрепит здоровье сердца, но и повысит силу, гибкость и выносливость. Люди, которые регулярно играют в футбол, также имеют более крепкие кости и мышцы. Объем легких также увеличится, поэтому организм сможет более эффективно перерабатывать кислород, повышая выносливость.

3. Идеально подходит для детского спорта.

Футбол - командный вид спорта. Поэтому, помимо физического здоровья, присоединение к футбольной команде может научить детей социальному взаимодействию, например, тому, как хорошо работать вместе. Еще одна вещь, которую могут получить дети, - это способность хорошо координировать свои действия, концентрироваться, быть терпеливыми и принимать мудрые решения.

4. Психическое здоровье

Футбол - увлекательный и увлекательный вид спорта. Считается, что игра в футбол повышает уверенность в себе и снимает тревожные расстройства. Так хочешь поиграть в футбол? Не забывайте разминаться перед тренировкой или соревнованием, чтобы снизить риск травмы. Регулярная игра в футбол, а также сбалансированная и питательная диета сделают тело здоровым и больным.