Если вы ищете альтернативу спорту на свежем воздухе
бег трусцой или плавание, художественная гимнастика может быть интересным выбором. Какая польза от художественной гимнастики для здоровья? На что похожа художественная гимнастика? Художественная гимнастика, также известная как художественная гимнастика, - это гимнастические движения, выполняемые в ритме музыки. Эту гимнастику можно также оформить как произвольное упражнение, которое выполняется ритмично. Одним из широко известных видов художественной гимнастики является гимнастика с использованием лент, которая часто проводится на Олимпийских играх. Тем не менее, художественная гимнастика также может выполняться с другими инструментами, такими как парные, обручи, палки, мячи и шляпы, а также может выполняться без использования инструментов.
Виды художественной гимнастики
Чтобы получить пользу от художественной гимнастики, вы должны сначала знать основные движения самой художественной гимнастики. В художественной гимнастике нужно делать упор как минимум на три вещи, а именно:
- Гибкость (гибкость)
- Музыкальная / ритмическая точность
- Преемственность движения.
А вот некоторые виды движений в художественной гимнастике:
- Без инструментов: подчеркивает движение в танцевальном стиле, технике и исполнении. Это движение подходит тем из вас, кто только начинает изучать художественную гимнастику.
- С веревкой: Это движение похоже на прыжок со скакалкой, но движения более разнообразны, включая раскачивание, бросание, скручивание, вращение и формирование фигуры 8.
- С обручами: Обруч - это большой круг из пластика или ротанга. Вы можете использовать обручи, чтобы делать ходы обруч или более сложные движения, такие как формирование фигуры 8, бросок и повторная ловля обруча.
- С резиновым мячом: Это движение требует помощи резинового мяча диаметром 18-20 сантиметров. Хитрость заключается в том, чтобы просто бросать, подпрыгивать и катить мяч, в то время как тело движется в ритме музыки.
- С палкой: выполнять движения, постукивая по палке, бросая и ловя или другие движения, соответствующие ритму музыки.
- С лентой: хотите более красивое движение? Вы можете использовать ленту длиной 6 метров и выполнять ритмичные гимнастические движения, такие как махи, спирали или петли. Для выполнения этого приема вам может потребоваться помощь инструктора.
Если вы просто хотите научиться художественной гимнастике, вы можете обратиться за помощью к инструктору в учебных центрах гимнастики. Инструктор по гимнастике также расскажет о пользе художественной гимнастики, которую может почувствовать ваше тело. [[Связанная статья]]
Польза художественной гимнастики для здоровья
Гимнастика, в том числе художественная гимнастика, - это вид спорта, который отличается от более распространенных видов спорта, таких как езда на велосипеде,
бег трусцой, и плавать. Причина в том, что этот вид спорта не требует силы легких или сердца, поэтому им относительно безопасно заниматься кем угодно. Кроме того, вот преимущества художественной гимнастики для здоровья, которые вы можете почувствовать:
Имейте немонотонные движения
В отличие от езды на велосипеде или бега, где движения такие же, в художественной гимнастике есть много движений, которые вы можете практиковать. Другими словами, вы можете задействовать почти все части своего тела в одном ритмическом упражнении, что сделает ваше тело более гибким. Кроме того, это занятие также полезно для того, чтобы мобилизовать вас на активность.
Делает вас менее подверженным травмам
Преимущества художественной гимнастики связаны с гибкостью, которую она создает, когда вы регулярно выполняете гимнастические движения. Доказано, что более гибкое тело меньше травмируется, даже если вам приходится выполнять напряженные действия.
Некоторые упражнения художественной гимнастики необходимо выполнять с хорошим балансом тела. Это упражнение на равновесие также улучшит вашу осанку, тем самым сведя к минимуму риск искривления позвоночника.
Польза художественной гимнастики ощутима не только телом, но и разумом. Исследование показало, что дети, которые часто занимались гимнастикой, обладали лучшими навыками решения проблем и сосредоточенностью, поэтому их академические результаты также были лучше, чем у детей, которые никогда не занимались физическими упражнениями. Между тем, считается, что для взрослых художественная гимнастика с использованием музыки снижает стресс. Вы заинтересованы в художественной гимнастике с различными преимуществами, указанными выше?
