Человеческое тело состоит из различных видов мышц, составляющих различные органы, поддерживающие жизнь. Мышцы не только играют роль в формировании органов, но и помогают вам двигаться свободно. Это движение поддерживается механизмом сокращения мышц, помогая движению и работе органов тела. Вы уже знаете механизм сокращения мышц, который является частью рабочего механизма этой мышцы?
Каков механизм сокращения мышц в организме человека?
Механизм мышечного сокращения на самом деле является частью рабочего механизма мышцы. Мышцы сокращаются и расслабляются, чтобы двигать телом. Каждое сокращение и расслабление - это реакция нервной системы. Ключом к механизму сокращения мышц является сигнал мозга и энергия потребляемой пищи. Механизм сокращения мышц можно разбить на несколько этапов, а именно:
1. Сигналы нервной системы.
Механизм мышечного сокращения начинается, когда есть сигнал от нервной системы, известный как потенциал действия, для клеток в мышце. Сигналы нервной системы через новые двигательные нервы принимаются мышечными клетками.
2. Химические реакции в мышцах.
Сигналы от нервной системы будут приниматься химическим веществом под названием ацетилхолин, которое запускает различные химические реакции. Эта химическая реакция вызывает высвобождение кальция в мышцах и стимулирует работу соединений актина и миозина, которые могут сокращать мышцы или сокращаться.
3. Расслабляющие мышцы.
Когда сигнал от нервной системы больше не поступает, химические реакции в мышцах возвращаются к норме и заставляют мышцы удлиняться или расслабляться.
Различные типы мышц человека
Механизм действия мышц варьируется в зависимости от типа мышцы. Вот различные типы мышц человека:
поперечно-полосатые мышцы
Невозможно обсуждать механизм работы мышц без упоминания этого типа мышц. Да, поперечно-полосатые мышцы - это мышцы, которыми можно управлять сознательно, и которые обычно используются для движения. Скелетные мышцы прикреплены к костям и связаны прочной тканью, известной как сухожилия. Когда поперечно-полосатые мышцы сокращаются, сухожилия движутся и перемещают кости.
В отличие от поперечно-полосатой мышцы, гладкая мышца - это мышца, которую нельзя двигать произвольно. Гладкую мускулатуру можно найти в органах тела, например, в органах пищеварения. Механизм сокращения гладкой мускулатуры работает автоматически, не регулируется и работает постепенно по сравнению с поперечно-полосатыми мышцами. Например, движение пищеварительных мышц происходит медленнее и регулярнее, когда пища попадает в органы пищеварительной системы, чем быстрые движения мышц пищеварительной системы. мышцы рук.
Сердечная мышца отличается от поперечно-полосатой или гладкой мускулатуры, хотя и подобна гладкой мышце, вы не можете контролировать сердечную мышцу сознательно. Механизм сокращения сердечной мышцы позволяет сердечной мышце перекачивать кровь по всему телу и изменять скорость рабочего механизма мышцы в соответствии с потребностями организма. Например, сердечная мышца качает медленнее, когда вы отдыхаете, и быстрее качает кровь, когда вы активны. [[Связанная статья]]
Как сохранить здоровье мышц?
Поддержание здоровья мышц важно для того, чтобы рабочий механизм мышц продолжал работать правильно и хорошо. Если механизм сокращения мышц не работает должным образом, у вас будут трудности с перемещением или возникнут проблемы в определенных органах. Вам не нужно запутаться, потому что поддержать здоровье мышц легко можно следующими способами:
Помимо поддержания здорового тела и снижения веса, сбалансированная и питательная диета может обеспечить адекватное питание для рабочего механизма мышц. Ешьте овощи, фрукты, нежирный белок и цельнозерновые продукты. Вам также необходимо есть продукты с высоким содержанием железа, такие как шпинат, курица и так далее. Кроме того, вы должны потреблять белок из пищи, а не добавки, например белок из куриного мяса, тофу, яиц и т. Д.
Регулярно заниматься спортом
Когда вы тренируетесь, вы действительно повредите мышцы, но после этого тело восстановит повреждение и сделает мышцы сильнее и крупнее. Вам не нужно делать тяжелую работу, потому что легкие занятия или спорт, такие как игра в бадминтон, ходьба, бег, плавание и т. Д., Также могут тренировать ваши мышцы. Лучше всего заниматься спортом или делать 30 минут физической активности в день и заранее растягиваться.
Остерегайтесь травм мышц!
Боль в мышцах от упражнений, особенно когда вы тренируетесь впервые или долгое время не выполняете, - это нормально. Однако стойкая болезненная мышечная боль может быть вызвана травмой мышцы. Мышечная травма не поможет увеличить мышечную силу, но на самом деле может навредить механизму мышечного сокращения и нарушить его, поэтому предотвратите мышечное повреждение, выполнив следующие действия:
Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов.
Собираясь поднять тяжелый предмет, соблюдайте правильную позу, которая заключается в том, чтобы держать спину прямо и сгибать колени, чтобы поднять тяжелый предмет. Эта поза предотвращает травмы мышц спины, перенося вес объекта на более сильные мышцы бедра. Если вы не можете подняться, попросите кого-нибудь о помощи.
Используйте защитное снаряжение
При занятиях спортом, который может привести к травмам, используйте защитное снаряжение, такое как шлемы и т. Д., Чтобы снизить риск травм мышц и суставов.
Прекратите тренировку, если почувствуете невыносимую боль или болезненные ощущения в суставах или мышцах. Лучше дать отдых мышцам и проконсультироваться с врачом при травме мышц.
Перед тренировкой всегда выполняйте разминку в виде растяжки и
бег трусцой свет. После тренировки охладитесь, чтобы расслабить напряженные мышцы.
Если вы только начинаете или не тренировались какое-то время, делайте это медленно и легко, чтобы не повредить мышцы. Медленно увеличивайте интенсивность упражнения.
Во время тренировки не забывайте пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может вызвать головокружение и увеличить вероятность травмы мышц.
Заметки от SehatQ
Механизм сокращения мышц - это часть механизма работы мышц, которая помогает вам двигаться и поддерживает работу органов тела. Всегда поддерживайте свои мышцы здоровыми, ведя здоровый образ жизни и избегая мышечных травм.
