Здоровье

По этой причине нам рекомендуется загорать по утрам.

Может быть, вы задавались вопросом, почему, когда разразилась пандемия Covid-19, нас поощряют регулярно загорать по утрам. Судя по всему, утреннее солнце приносит много пользы для здоровья. Основное преимущество воздействия солнца на кожу человека - это помощь в выработке витамина D, который играет очень важную роль для организма. Таким образом, можно сохранить здоровье тела и защитить его от различных рисков заболеваний.

Почему рекомендуется загорать по утрам?

Хотя многих беспокоит воздействие ультрафиолетовых лучей, солнечные ванны не менее 10-15 минут каждый день могут принести различную пользу для здоровья. Ниже приведены некоторые из причин, по которым нас поощряют загорать по утрам.

1. Помогите снизить кровяное давление.

Исследование показывает, что оксид азота, который находится в верхнем слое кожи, вызывает расширение кровеносных сосудов под воздействием солнечного света. Это позволяет оксидам попадать в кровоток и снижает кровяное давление. Поэтому, если у вас гипертония, рекомендуется не только поддерживать нормальный рацион, но и регулярно греться на солнце.

2. Улучшить работу мозга и снизить риск болезни Альцгеймера.

Когда вы загораете, мозг вырабатывает больше серотонина - химического соединения, которое может улучшить настроение. Недостаток солнечного света может вызвать у человека депрессию, известную как сезонное аффективное расстройство (SAD) или легкое депрессивное расстройство сезонного характера. Более того, есть исследования, показывающие, что люди с болезнью Альцгеймера, находящиеся на солнце, лучше справляются с психологическими экзаменами и уменьшают симптомы болезни. Пациенты с болезнью Альцгеймера, которые подвергались воздействию яркого солнечного света, также имели меньше симптомов депрессии.

3. Вылечить кожные заболевания.

Регулярные солнечные ванны могут предотвратить и лечить кожные заболевания, такие как акне, экзема, желтуха, псориаз и грибковые инфекции. Однако не стоит слишком сильно загорать, пока кожа не загорится.

4. Помощь в росте детей

Исследование показало, что пребывание ребенка на солнце не менее 15 минут в день положительно влияет на его рост.

5. Повышение иммунитета.

Когда белые кровяные тельца подвергаются воздействию солнечного света, это делает их более активными в борьбе с различными заболеваниями и инфекциями. Кроме того, витамин D также способствует укреплению иммунитета организма от различных заболеваний.

6. Снижает риск рака.

Дефицит витамина D может быть основной причиной рака, например рака груди и толстой кишки. При регулярных солнечных ваннах кожа вырабатывает большое количество витамина D и снижает риск развития рака.

7. Снижает риск диабета 2 типа.

Дефицит витамина D может вызвать инсулинорезистентность, которая затем приводит к возникновению диабета 2 типа. Таким образом, если усердно загорать и увеличивать выработку витамина D в организме, производство инсулина будет увеличиваться, так что можно предотвратить риск развития диабета 2 типа.

8. Помогите похудеть.

Воздействие солнца поможет вам сжечь больше калорий и легче потоотделить, особенно при тренировках на открытом воздухе.

9. Улучшение здоровья костей.

Витамин D, вырабатываемый во время солнечных ванн, помогает организму перерабатывать кальций, питая и укрепляя кости.

10. Поддерживайте здоровье глаз.

Достаточные потребности в витамине D после принятия солнечных ванн также могут помочь сохранить здоровье глаз. [[Связанная статья]]

Советы, как обезопасить себя, загорая

Чрезмерное пребывание на солнце может негативно сказаться на здоровье кожи. Чтобы по-прежнему получать максимальные результаты и оставаться в безопасности во время принятия солнечных ванн, необходимо учитывать следующее:
  • Чтобы получить максимальную пользу, загорайте не менее 5–10 минут, но не более 20 минут.
  • Лучше загорать непродолжительное время, но регулярно, по сравнению с загоранием, которое слишком долгое и нечасто.
  • Немедленно прекратите принимать солнечные ванны, если кожа начинает менять цвет или горит, потому что это означает, что кожа получила повреждения.
  • Избегайте солнечных ванн с 11:00 до 15:00.
Когда загораете, не используйте солнцезащитный лосьон, потому что он может блокировать поглощение лучей UVB. Этот свет необходим, чтобы способствовать образованию витамина D. Поэтому вам следует ограничить время принятия солнечных ванн в соответствии с рекомендациями. Затем используйте солнцезащитный лосьон за 15 минут до активного отдыха, чтобы защитить кожу от чрезмерного вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found