20 преимуществ граната для здоровья и полноценного питания

Знаете ли вы, что гранаты тысячелетиями использовались как панацея от болезней? Да, польза граната не является надуманной и даже научно доказанной, потому что гранаты содержат много важных витаминов и минералов, в которых нуждается организм. На самом деле фрукт с латинским названием Punica granatum в нем более 100 фитохимические вещества. Фитохимический это химическое вещество, которое содержится в растениях и имеет множество преимуществ для здоровья человека. Если вы беременны, нет ничего плохого в том, чтобы включить гранат в меню диеты. Питательные вещества, содержащиеся в этом фрукте, очень полезны для здоровья вас и вашего плода. [[Связанная статья]]

Гранат полон питательных веществ

Гранаты относятся к семейству ягодных, имеют сферическую форму и диаметр 5-12 см. Кожица граната твердая и несъедобная, но плод внутри, имеющий форму очищенной кукурузы (называемой арил), очень хорош для употребления кем угодно, включая беременных женщин, независимо от того, едят они его отдельно или в соке. Как уже упоминалось выше, польза граната ощущается из-за содержащихся в нем питательных веществ. В 174 граммах арила содержится 7 граммов клетчатки, 3 грамма белка, витамин С, который удовлетворяет 30% суточной потребности, витамин К (36%), фолиевая кислота (16%), калий (12%). Пищевая ценность граната в одном фрукте:

• Вода: 77,93 грамма
• Энергия: 83000 калорий
• Белок: 1,67 г
• Жиры: 1,17 грамма
• Углеводы: 18,7 г
• Клетчатка: 4 грамма
• Сахар: 13,67 г
• Кальций: 10 миллиграммов
• Железо: 0,3 миллиграмма
• Магний: 12 миллиграммов
• Фосфор: 36 миллиграммов
• Калий: 236 миллиграммов
• Натрий: 3 миллиграмма
• Цинк: 0,35 миллиграмма
• Медь: 0,158 миллиграмма
• Витамин C: 10,2 миллиграмма
• Витамин В2: 0,053 миллиграмма
• Витамин B3: 0,293 миллиграмма
• Витамин B6: 0,075 миллиграмма
• Витамин E: 0,6 миллиграмма
• Жирная кислота: 0,12 грамма

Единственный «недостаток» граната - это высокое содержание сахара, которое составляет 24 грамма и 144 калории в 174 граммах плодов. Также прочтите: Прекрасный и освежающий, узнайте о пользе гранатового сока для вашего здорового тела.

Польза граната для здоровья

Гранат часто называют одним из самых питательных растений в мире из-за большого количества полезных ингредиентов. Одно исследование даже доказало, что этот фрукт может снизить риск развития ряда серьезных заболеваний. Вот польза красного граната для здоровья:

• Снижение артериального давления: если вы страдаете гипертонией, регулярное ежедневное употребление граната может снизить артериальное давление примерно на 5 мм рт.
• Повышение выносливости: Исследования показывают, что регулярное употребление гранатов может повысить выносливость, но это не относится к профессиональным спортсменам.
• Способствует кровотоку: кровь будет более плавно перемещаться по телу, таким образом поддерживая здоровье сердца. Тем не менее, нет исследований, которые утверждали бы о пользе граната для предотвращения сердечного приступа.
• Смягчает зубной налет: Используйте гранатовый сок для полоскания горла каждый день, тогда зубной налет станет мягким и его будет легко чистить. Таким же образом можно избавить десны от пародонтита.
• Избавьтесь от диабета: Ежедневное потребление гранатового сока 1,5 мл / кг массы тела может помочь нормализовать уровень сахара в крови.
• Преодоление эректильной дисфункции: регулярное употребление гранатового сока в течение 4 недель подряд может преодолеть проблему эректильной дисфункции у мужчин.
• Снимите жесткость мышц: Еще одно преимущество граната при регулярном употреблении 2 раза в день в течение 15 дней подряд, как полагают, заключается в устранении жесткости мышц в локтях.
• Сделайте глубокий сон: прием гранатовой добавки в течение 12 недель может улучшить ваш сон, особенно если вы не можете уснуть, потому что это часть симптомов менопаузы.
• Снижение веса: Было доказано, что гранатовый сок снижает вес у людей с ожирением, но в то же время не повышает уровень сахара в крови.
• Предотвращает развитие раковых клеток простаты: Чтобы ощутить пользу этого одного граната, необходимо регулярно употреблять его в течение 2 лет. Кроме того, исследователи также обнаружили, что гранатовый сок может предотвращать и разрушать клетки рака груди.
• Снимают симптомы ревматоидного артрита (артрита): если принимать 2 раза в день в течение 12 недель.
• Лечить болезни, передающиеся половым путем: особенно вызванные трихомониазом.
• Улучшить память: УчитьсяДоказательная дополнительная и альтернативная медицина показывает, что ежедневное употребление 236 миллилитров (мл) гранатового сока может улучшить память и улучшить навыки обучения.
• Предотвратить анемию: Преимущества граната как источника витамина С, который также помогает железу, содержащемуся в других пищевых ингредиентах, легко усваиваться организмом.
• Здоровая пищеварительная система: Гранат помогает сгладить пищеварительную систему и предотвратить запоры. Преимущества этого граната также могут ощутить все, потому что гранаты действительно богаты клетчаткой.
• Защищает от повреждения головного мозга плода: Антиоксиданты в гранатах не только защищают беременных женщин от свободных радикалов, но и мозг плода также защищает от различных повреждений. Польза граната для беременных также связана с содержанием в плодах фолиевой кислоты.
• Снимают судороги: Калий, содержащийся в гранате, является натуральным средством от спазмов, связанных с беременностью.
• Помогает повысить иммунитет: Гранаты обеспечивают около 40% суточной потребности витамина С. Кроме того, содержащиеся в нем антиоксиданты могут защитить организм от инфекций и воспалений, связанных с заболеванием почек и сердечно-сосудистыми осложнениями.
• Повышение полового влечения: Высокое содержание антиоксидантов в гранатах может снизить окислительный стресс и повысить фертильность. Снижение окислительного стресса может улучшить качество спермы и женскую фертильность.

Помимо перечисленных выше преимуществ, гранат содержит витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами и может поддерживать здоровье кожи и укреплять иммунную систему. Однако имейте в виду, что нельзя есть корни, стебли или кожуру граната, потому что он содержит токсины. Также прочтите: Распознавание опасностей, связанных с редко известными гранатами

Сообщение от SehatQ

Из соображений безопасности беременным следует употреблять только свежие гранаты, а не в виде экстрактов. То же правило касается и кормящих матерей. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.