Вздутие живота - это состояние, при котором в желудке много лишнего жира. Это состояние может быть вызвано различными факторами, одним из которых является нездоровое питание. Чтобы вы не испытывали этого состояния, следует избегать некоторых продуктов, вызывающих вздутие живота. Что это за еда?
Различные продукты, вызывающие вздутие живота
Продукты, вызывающие вздутие живота, часто употребляются каждый день, потому что они считаются более вкусными, чем здоровая пища. Если эта привычка будет продолжаться, ваш живот станет больше. Кроме того, вы становитесь более подверженными риску развития таких заболеваний, как ожирение, диабет 2 типа, болезни сердца и рак. Вот несколько продуктов, которые вызывают вздутие живота при чрезмерном употреблении:
1. Сладкая еда.
Сладкие продукты, такие как пирожные и конфеты, обычно содержат большое количество сахара. Телу действительно нужен сахар как источник энергии, но чрезмерное его количество, безусловно, вредно для здоровья. Исследование показало связь между чрезмерным потреблением сахара и повышенным содержанием жира на животе. Помимо вздутия желудка, употребление продуктов с высоким содержанием сахара также вызывает снижение чувствительности к инсулину и увеличивает риск диабета.
2. Жирная пища.
Жир является одним из питательных веществ, необходимых организму, но чрезмерное его употребление вызовет вздутие живота. Существует 3 типа диетических жиров, вызывающих вздутие живота, в том числе трансжиры, насыщенные жиры и жирные кислоты омега-6. Эти жиры содержатся в таких продуктах, как жирное мясо, молоко.
полный крем , сладости (насыщенные жиры), фасованные продукты (трансжиры), кукурузное масло, соевое масло и подсолнечное масло (жир омега-6). Это не только пища, вызывающая вздутие живота, чрезмерное употребление может также увеличить риск сердечных заболеваний.
3. Продукты с высоким содержанием соли.
Высокое содержание соли в картофельных чипсах может вызвать вздутие живота. Такие закуски, как картофельные чипсы, являются одним из пищевых табу при растянутом желудке. Этого типа пищи следует избегать, поскольку она обычно содержит большое количество соли. Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать много воды и вызывает накопление жира в организме, в том числе в желудке.
4. Жареная еда.
Если вы не хотите иметь вздутие живота, вам следует избегать продуктов, обработанных путем жарки. Организм дольше переваривает жареную пищу из-за высокого содержания жира. В результате потребление большого количества жареной пищи приводит к вздутию живота из-за накопления жира.
5. Обработанное мясо
Обработанные мясные продукты, такие как солонина и колбаса, являются одними из тех продуктов, которые нравятся многим людям, потому что их легко подавать и они имеют хороший вкус. К сожалению, чрезмерное потребление обработанного мяса может вызвать вздутие живота, потому что оно имеет высокую калорийность и жирность. Кроме того, частое употребление этих продуктов также увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Обработанное мясо также вредно для здоровья пищеварительной системы, поскольку в нем недостаточно клетчатки.
6. Углеводные продукты.
Углеводы необходимы организму как источник энергии. Однако чрезмерное употребление может стать причиной вздутия живота. Следовательно, вы должны уметь контролировать потребление углеводов, которые попадают в организм, чтобы не вызывать накопление жира. Углеводы, которые помогают снизить жир на животе, включают сладкий картофель и коричневый рис.
7. Быстрое питание.
Калорий в
быстрое питание очень сильное и вызывает вздутие живота. Быстрое питание, такое как пицца, содержит большое количество калорий. Кроме того, эти продукты обычно готовятся с использованием нездоровых ингредиентов, таких как мука и обработанное мясо. Если вы хотите насладиться едой, подобной той, что продают в ресторанах быстрого питания, попробуйте приготовить ее самостоятельно. Таким образом, вы можете контролировать ингредиенты, из которых они сделаны.
Как спустить вздутие живота?
Вздутие живота влияет не только на вашу внешность, но и на общее состояние здоровья. Чтобы преодолеть это, вы должны изменить свой образ жизни на более здоровый. Некоторые из действий, которые можно предпринять, включают:
- Бросить курить
- Достаточно отдыхай
- Управляйте стрессом, занимаясь хобби, слушая музыку, медитируя и занимаясь йогой.
- Регулярные упражнения для сжигания калорий и улучшения общего состояния здоровья
- Соблюдайте здоровую диету, потребляя много фруктов, овощей, нежирного мяса и сложных углеводов.
Если вам сложно избавиться от жира, вызывающего вздутие живота, обратитесь к врачу. Позже врач предоставит рекомендации по питанию и образу жизни, которые можно применять для похудания. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Вздутие живота вызвано накоплением жира. Чтобы избежать этого состояния, вы можете уменьшить потребление продуктов, вызывающих вздутие желудка, начиная от сладких продуктов, жирных продуктов, продуктов с высоким содержанием соли и
быстрое питание . Кроме того, здоровый образ жизни также помогает избежать накопления жира в желудке. Чтобы подробнее обсудить продукты, вызывающие вздутие живота, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
Высокое содержание соли в картофельных чипсах может вызвать вздутие живота. Такие закуски, как картофельные чипсы, являются одним из пищевых табу при растянутом желудке. Этого типа пищи следует избегать, поскольку она обычно содержит большое количество соли. Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать много воды и вызывает накопление жира в организме, в том числе в желудке. 
Калорий вбыстрое питание очень сильное и вызывает вздутие живота. Быстрое питание, такое как пицца, содержит большое количество калорий. Кроме того, эти продукты обычно готовятся с использованием нездоровых ингредиентов, таких как мука и обработанное мясо. Если вы хотите насладиться едой, подобной той, что продают в ресторанах быстрого питания, попробуйте приготовить ее самостоятельно. Таким образом, вы можете контролировать ингредиенты, из которых они сделаны. 
