Напитки для увеличения крови, которые можно употреблять
В менее тяжелых условиях вы можете употреблять пищу или напитки, повышающие кроветворение, чтобы облегчить симптомы анемии. Этот шаг также можно сделать для предотвращения анемии. Вот несколько напитков, повышающих кроветворение, которые можно употреблять.
Морковный сок - кровоостанавливающий напиток 1. Морковный сок.
Помимо железа, еще одним хорошим компонентом, помогающим облегчить анемию, является витамин А. Это связано с тем, что этот витамин позволяет железу, хранящемуся в организме, перемещаться в центр образования красных кровяных телец. Когда нам не хватает витамина А, симптомы железодефицитной анемии усугубляются. Таким образом, одно из решений этой проблемы - употребление напитков, повышающих кроветворение, таких как морковный сок.2. Арбузный сок.
Не только морковь, но и фрукты, такие как арбуз, также могут быть источником витамина А. Употребление арбузного сока - это один из способов максимального использования железа в организме, один из которых - для производства красных кровяных телец.3. Апельсиновый сок.
Потребление витамина С сделает усвоение железа в организме более эффективным. Поэтому при употреблении продуктов, богатых железом, вам также рекомендуется употреблять напитки с высоким содержанием витамина С. Апельсиновый сок с высоким содержанием витамина С часто считается натуральным напитком, повышающим кровь. Апельсиновый сок также полезен для людей с анемией, потому что этот напиток богат фолиевой кислотой.4. Черносливовый сок.
Чернослив - это сушеные сливы. Этот фрукт не богат витамином С или витамином А, но, естественно, содержит довольно много железа, поэтому его можно использовать в качестве напитка, повышающего кроветворение. Если регулярно пить сливовый сок, симптомы анемии могут постепенно исчезнуть по мере повышения уровня железа в организме. Один стакан или около 240 мл сока чернослива содержит 3 мг железа. Это количество может удовлетворить 38% суточной потребности в железе у взрослых мужчин или 17% у взрослых женщин.5. Молоко.
Для тех из вас, кто страдает анемией из-за нехватки витамина B-12 в организме, потребление молока может быть одним из способов облегчения симптомов. В одном стакане или примерно 240 мл обезжиренного молока содержится 1 микрограмм витамина B-12, который может удовлетворить половину суточной потребности взрослых. Читайте также: Как запустить полезные для здоровья кровеносные сосуды
Сок капусты - напиток, усиливающий кровь 6. Овощной сок.
Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, также могут быть источником негемового железа, которое помогает предотвратить анемию. Помимо употребления в пищу, его также можно приготовить как кровоостанавливающий напиток. Для некоторых овощной сок может показаться непривлекательным. Однако, если вы добавите фрукты, которые помогают при малокровии, например апельсины, вкус сока будет свежее и вкуснее.7. Сок авокадо.
Один из минералов, который необходимо соблюдать, если вы хотите предотвратить анемию, - это медь, также известная как медь. Этот минерал поможет организму использовать хранящееся в нем железо. При дефиците минералов меди организму будет сложно усваивать железо в кровь, и может возникнуть анемия.Чтобы получить достаточно меди, вы можете употреблять несколько продуктов, в том числе авокадо, либо в виде целых фруктов, либо в виде сока.
8. Киви сок.
Так же, как апельсины, киви, фрукты, богатые витамином С, также можно употреблять в качестве кровоостанавливающего напитка. Этот фрукт помогает организму усваивать больше железа, что способствует увеличению выработки красных кровяных телец.9. Клубничный сок.
Клубника также содержит много витамина С, поэтому ее можно использовать в качестве напитка для повышения кроветворения. Вы можете выбрать его как альтернативу, если вам наскучили апельсины и киви.10. Сок манго.
Плоды манго могут быть источником витамина А, который необходим для производства красных кровяных телец. Этот витамин также поможет железу более оптимально выполнять свои функции. [[Связанная статья]]Другие советы по добавлению крови, которые необходимо учитывать
Продукты, повышающие кровь, полезны при анемии. Употребление напитков, повышающих кроветворение, действительно может помочь облегчить симптомы анемии, но это не единственный способ. Вам все же нужно обратить внимание на несколько вещей, чтобы абсорбция железа и процесс образования красных кровяных телец могли происходить оптимально, например, следующие. - Не ешьте продукты, которые могут препятствовать усвоению железа, включая яйца, продукты с высоким содержанием кальция и продукты с высоким содержанием оксалатов, а также напитки, повышающие кроветворение.
- Сопровождайте потребление повышающих кровь напитков продуктами, богатыми железом, такими как мясо, печень, креветки, фасоль, кешью, горох и брокколи.
- Избегайте употребления чая и кофе, поскольку они могут препятствовать усвоению железа.
- Не готовьте овощи или фрукты слишком долго, чтобы не потерять питательную ценность.
- Употребляйте богатые железом напитки, повышающие кровь, вместе с продуктами, богатыми витамином С и бета-каротином.
