Здоровье

7 самых эффективных витаминов для лечения после боли

Витамины для периода заживления после болезней широко распространены на рынке. Когда мы переживаем периоды болезни, состояние нашего организма может быть нестабильным. Чтобы процесс заживления был более быстрым и оптимальным, конечно, ему должно способствовать потребление определенных витаминов. Какие витамины для восстановления выносливости после болезни? [[Связанная статья]]

Виды витаминов для периода заживления после болезней

Витамины после болезни полезны для восполнения пищевых потребностей. Если мы сможем получить достаточное количество питательных веществ из продуктов питания и добавок, после болезни тело восстановится быстрее. Вот типы витаминов для восстановления после болезни, которые полезны для восполнения потребностей в питании:

1. Витамин А

Витамин А подходит в качестве витамина для периода заживления после болезней. Витамин А можно получить из овощей. Витамин А известен как противовоспалительное или противовоспалительное средство. Это потому, что этот больной витамин может улучшить иммунную функцию или иммунитет. Воспаление или воспаление - это реакция, когда иммунная система сталкивается с вещами, наносящими вред здоровью организма. Фактически, воспаление - это способ поддержания здоровья организма. Но если воспаление усугубится, иммунная система будет подавлена ​​вредными веществами. Фактически, организм не в состоянии избавиться от воздействия этих вредных веществ. Наконец, увеличивается риск хронических заболеваний. Таким образом, витамин А в качестве витамина для периода заживления после болезни предотвращает более серьезные воспаления. Согласно Постановлению министра здравоохранения Республики Индонезия, достаточность витамина А, необходимого для детей, составляет от 400 мкг до 500 мкг в день. Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине А, взрослым мужчинам нужно 650 мкг. Между тем женщинам необходимо 600 мкг витамина А в день. Однако имейте в виду, что витамин А также поступает с пищей.

2. Витамин B

Один тип витамина для выздоравливающих после болезни, одним из которых является витамин B. Известно, что различные типы витаминов группы B, такие как витамин B2 или рибофлавин, повышают сопротивляемость организма инфекциям. Витамин В2 также способен лечить инфекции, вызванные бактериями. В исследовании, проведенном Исследовательским отделом Эйсай Цукуба, при приеме витаминов группы В количество бактерий, вызывающих различные заболевания пищеварительной системы (кишечная палочка) в крови, резко снижалось. Витамин B6 также играет важную роль в поддержании иммунитета. Согласно журналу, опубликованному в Journal of Immunology Research, если человеку не хватает витамина B6, организму также не хватает антител. Фактически, антитела в организме человека полезны для связывания и блокировки посторонних веществ или предметов, которые вредят организму. По этой причине взрослым мужчинам рекомендуется употреблять 1,2 мг витамина B2 в качестве одного из витаминов для периода восстановления после болезни. У женщин количество составляет 1 мг. Между тем, у детей дневная норма витамина В2 составляет от 0,2 до 0,9 мг. Это число зависит от его возраста. Взрослым мужчинам необходимо 1,3 мг витамина B6 в день. Взрослые женщины должны потреблять 1,3 мг витамина B6 в день. У детей потребность в витамине B6 составляет от 0,1 до 1,0 мг в день. Чем старше ребенок, тем больше следует употреблять витамина B6.

3. Витамин С

Витамин С - мощный источник антиоксидантов. Антиоксиданты также полезны для повышения защиты организма от свободных радикалов. Из апельсинов можно получить витамин C. Антиоксиданты в витаминах на период заживления после болезни полезны для защиты клеток организма от свободных радикалов. Следовательно, антиоксиданты в витамине С хороши для укрепления иммунной системы. Исходя из суточной нормы достаточности питания (RDA) в Индонезии, потребность в витамине C у взрослых мужчин колеблется от 50 до 90 мг в день. Между тем, у взрослых женщин адекватное суточное потребление витамина С составляет от 50 до 75 мг. Детям также необходимы витамины от 40 до 50 мг в день. Количество приема в день различается по возрасту. Чем старше ты становишься, тем больше потребность. Один из витаминов С, который вы можете употреблять, - это Пифатон. Этот витамин с пленочным покрытием содержит 750 мг витамина С, который поможет вам поддерживать вашу иммунную систему каждый день. Помимо витамина С, Pyfaton также содержит множество других витаминов и минералов, таких как:
  • Витамин B1 15 мг
  • Витамин В2 15 мг
  • Витамин B6 25 мг
  • Витамин B12 12 мкг
  • Никотинамид 100 мг
  • Пантотенат кальция 23,8 мг
  • Витамин C 750 мг, фолиевая кислота 0,4 мг
  • Витамин Е 30 мг
  • Цинк 22,5 мг
Это содержание делает Pyfaton полноценной поливитаминной добавкой, которая поможет удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании.

4. Витамин D

Витамин D сильно влияет на иммунную систему. В журнале, опубликованном Национальным центром биотехнологической информации, в организме витамин D в качестве витамина для периода заживления после болезни работает, уменьшая воспаление в организме. Витамин D не только уменьшает воспаление, но и производит противовоспалительные вещества для организма. Следовательно, витамин D способен поддерживать иммунную систему. Согласно Министерству здравоохранения Республики Индонезия № 28 за 2019 год, касающемуся уровня адекватности питания, ежедневное потребление витамина D для взрослых мужчин и женщин составляет 15 мг. Детям в возрасте от 0 до 11 месяцев принимать 10 мг витамина D в день.

5. Витамин Е

Витамин Е - антиоксидант. Ранее было известно, что антиоксиданты, присутствующие в витаминах после болезни, могут защищать клетки от свободных радикалов. Свободные радикалы вредят организму, потому что они могут разрушать здоровые клетки. Кроме того, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, этот вид витаминов для периода заживления после здорового образа жизни также замедляет старение клеток. Витамин Е - это жирорастворимый витамин. Поэтому, когда потребление витаминов в период восстановления после болезни превышает дневную суточную суточную норму, избыток не растворяется в воде, а сохраняется в организме. Это увеличивает риск гипервитаминоза - состояния избытка витаминов, которое вредно для организма. Источники витамина Е можно получить из оливок. Для этого принимайте витамин Е в соответствии с предписанной дозой. Согласно Министерству здравоохранения Республики Индонезия № 28 за 2019 год, касающемуся уровня адекватности питания, у взрослых потребление витамина Е составляет всего 15 мг в день. Младенцы в возрасте до одного года должны потреблять от 4 до 5 мг витамина Е в день. Детям в возрасте от 1 до 3 лет назначают только 6 мг витаминов на период заживления после этого вида заболеваний. В возрастном диапазоне 4-6 лет добавляйте ежедневно до 7 мг витамина Е. Детям в возрасте 7-9 лет давайте только 9 мг витамина Е в день.

6. Цинк

Цинк играет важную роль в заживлении ран. В этом случае исследование, опубликованное в журнале Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute, показало, что цинк улучшает защитный слой клеток. Витамины для периода восстановления после болезней также повышают сопротивляемость организма воспалениям. Раны быстрее заживают с цинком. Потому что цинк помогает в формировании новой ткани. По данным министра здравоохранения Республики Индонезия № 28 за 2019 год, касающегося норм питания, ежедневное потребление цинка детьми в возрасте от 1 до 9 лет составляет около 3-5 миллиграммов. Между тем, детям в возрасте от 10 до 15 лет необходимо 8-11 мг цинка в день. У взрослых мужчин суточная доза цинка составляет 11 мг. Между тем, у взрослых женщин потребление цинка для удовлетворения суточных потребностей составляет 8 мг. Принимая добавки Pyfaton, содержащие 22,5 мг цинка, можно легко удовлетворить ваши ежедневные потребности.

7. Селен

Подобно витаминам С и Е, селен также имеет высокий уровень антиоксидантов. Дело в том, чтобы отразить свободные радикалы, которые могут повредить клетки. Кроме того, витамины для периода заживления после болезни также могут укрепить иммунную систему. Антиоксиданты могут снизить уровень свободных радикалов в организме. Это уменьшит воспаление в организме. Эффект, иммунитет повысился. Дефицит селена также нарушает функцию иммунных клеток. Наконец, способность организма отражать вредные вещества из организма снижается. Согласно суточной норме достаточности питания (RDA) для взрослых мужчин в Индонезии, суточное потребление селена находится в диапазоне 30-36 мг. Между тем, количество приема у взрослых женщин составляет 24-26 мг в сутки. Потребление селена у детей составляет 10-22 мг в сутки. Также читайте: Различные витамины для выносливости тела, чтобы избежать болезней

Как восстановить энергию после болезни помимо приема витаминов

После болезни организму нужно время, чтобы как обычно восстановиться. Поэтому телу все равно нужно уделять больше внимания. Решением может быть ежедневный прием витаминов на период заживления после болезни. Однако не забывайте, сбалансируйте это со здоровым образом жизни и питанием. Вот другие способы привести себя в форму после болезни:

1. Предотвратить усталость

Не заставляйте свое тело усердно работать. Потому что в период после болезни состояние здоровья полностью не восстановилось и остается стабильным. Принуждение к телу заставляет его чувствовать себя слишком уставшим. На самом деле усталость может быть обычным симптомом многих заболеваний.

2. Спорт

Физические упражнения помогают восстановить состояние организма. Физические упражнения утомительны. Однако, помимо приема витаминов для периода восстановления после болезней, регулярные физические упражнения делают тело сильнее и улучшают здоровье. Упражнения заставляют сердце, легкие и мышцы работать более оптимально. Он способен увеличивать энергию для различных занятий.

3. Пейте воду.

Обезвоживание истощает энергию и ухудшает физическую работоспособность. Усталость также может возникать из-за недостатка алкоголя. На самом деле утомляемость - это ранний симптом различных заболеваний. Отсутствие питьевой воды также снижает уровень бдительности и концентрации. Поэтому пейте достаточно воды.

4. Высыпайтесь.

Достаточный сон помогает вылечиться от болезни. Недостаток сна вызывает усталость. Если вы слишком устали в фазе заживления, это делает организм уязвимым для болезней. Во время сна организм также вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон укрепляет иммунную систему, а также помогает принимать витамины в период восстановления после болезни.

5. Заботьтесь о настроении

Кажется, что неприятное или плохое настроение может повлиять на физическое исцеление. Найдите время, чтобы заняться веселыми делами. Если печаль или тревога не проходят, обратитесь за профессиональной помощью.

6. Ешьте полноценную пищу.

После болезни тело обычно все еще легко ослабляется. Чтобы восстановить силы, старайтесь есть больше, можно есть меньшими порциями, но чаще в течение дня. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы. Это связано с тем, что сложные углеводы дольше усваиваются организмом и предотвращают скачки сахара в крови. Вы можете получить сложные углеводы из здоровой пищи, такой как коричневый рис, ячмень, гречка, овес, киноа, яблоки, бананы, ягоды, брокколи, зеленые листовые овощи, картофель, сладкий картофель, кукуруза, спаржа, чечевица, фасоль, нут и т. Д. горох. Также читайте: Как повысить выносливость, что может укрепить иммунную систему.

Заметки от SehatQ

На рынке широко представлены витамины для периода заживления после болезней. Некоторое содержание витаминов после болезни может повысить выносливость. Имейте в виду, что витамины используются только в качестве дополнения к ежедневному питанию. Получайте основные питательные вещества из пищи. Избегайте приема витаминов сверх дозы, чтобы избежать гипервитаминоза. Помимо приема витаминов для восстановления после болезни, сбалансируйте их со здоровым образом жизни, например, упражнениями, достаточным количеством сна и поддержанием хорошего настроения. Также он способен ускорить процесс заживления. Если вы хотите напрямую проконсультироваться со своим врачом о здоровых способах быстрого восстановления организма после болезни, вы можете чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found