Здоровье

5 базовых приемов баскетбола, которым могут научиться новички

Одного высокого роста и поля недостаточно, чтобы гарантировать вам победу в баскетбольном матче. Вы также должны знать основные приемы игры в баскетбол, начиная с техники игры в баскетбол. пас, стрельба, дриблинг, разворот, до подборов. В баскетбол играют команды, а именно 2 команды по 5 игроков (традиционно) или 3 человека (3x3). Способ игры также довольно прост, а именно вы должны положить мяч в корзину соперника. Команда, набравшая наибольшее количество очков в 4 четверть выйдет победителем. Однако есть правила игры, которых необходимо придерживаться, пытаясь забить мяч в корзину. Например, нога игрока, контролирующего мяч, всегда должна касаться пола (опоры), за исключением броска. (стрельба), проходить (проходить), или дриблинг (дриблинг).

Как?

Базовая техника игры в баскетбол

Существует 5 основных приемов игры в баскетбол. Профессиональные баскетболисты, как участники Американской баскетбольной лиги (Национальная баскетбольная ассоциация или НБА), так и Индонезийской баскетбольной лиги (Индонезийская баскетбольная лига или IBL), должны начинать свои тренировки с основных приемов. самого баскетбольного матча. Без овладения этими базовыми приемами они не смогли бы ни развивать игру, ни навыки и умения у них есть. Основная техника игры в баскетбол, о которой идет речь, заключается в следующем.

1. Поворот

Поворот означает опору, потому что для этой техники требуется, чтобы хотя бы одна ступня касалась земли, когда вы контролируете мяч. Хотя это выглядит просто, положение поворота очень важно поддерживать. владение мячом а также дать вашей команде время для создания атакующей позиции. Pivot также можно использовать в качестве квадрата, чтобы перехитрить вашего оппонента. Поэтому постарайтесь выбрать самую сильную стопу для поддержки, потому что эта стопа не должна смещаться при поворотах вашего тела, поэтому это не считается. вина судьей.

2. Дриблинг

Дриблинг Как базовая техника игры в баскетбол, она в принципе аналогична технике ведения мяча в футбольном матче. Вы должны нести мяч и уворачиваться от препятствий соперника, чтобы набирать очки для команды. Просто, дриблинг В баскетболе это делается путем отскока мяча от земли или пола одной открытой ладонью. Есть 2 типа дриблинг известны в баскетболе, а именно:
  • Дриблинг высокий:

    Выполняется быстрой ходьбой или бегом, так что мяч быстро входит в защиту соперника. Этот прием используется, когда противник находится достаточно далеко от держателя мяча.
  • Дриблинг низкий:

    Эта техника применяется для защиты мяча от захвата соперником, имеет дело непосредственно с противником, а также когда вы хотите совершить прорыв, используя бреши, сделанные противником, когда он находится врасплох.

3. Проходящий (проходить)

Передача может осуществляться с помощью 6 типов движений.Основная техника игры в баскетбол очень важна для овладения, учитывая, что вам нужно играть в команде, чтобы набирать очки. Проходящий или пас имеет 6 типов движений, которые можно использовать в зависимости от условий на поле, а именно:
  • Надземные проходы:

    Пасс с мячом сверху над головой. Этот тип передачи выполняется для контратаки (бросая мяч далеко в зону защиты соперника) или для выхода из-под давления соперника (бросая мяч партнеру, находящемуся на дальней позиции).
  • Сундук проходит:

    Сделайте пас с мячом перед грудью двумя руками. Передачи будут прямыми и точными, но будут уязвимы для того, чтобы противник их прочитал и перехватил, поэтому вам следует сделать трюк, не глядя на друга при выполнении. грудной проход.
  • Бейсбольные пасы:

    Эта техника похожа на метание бейсбол, бросок выполняется с довольно сильной силой и только одной рукой.
  • Отскок проходит:

    Эта техника передачи выполняется путем отскока мяча до пола, а затем его принимает товарищ по команде.
  • Крюк проходит:

    Техника прохождение это делается одной рукой, образуя крючок (крюк), именно сгибая руки вверх и через плечи. Выпустите мяч перед лицом, чтобы сделать передачу ровно, или ближе к плечам, чтобы выполнить передачу выше.
  • Подземный переход:

    Этот пас выполняется на уровне пояса, когда мяч направлен прямо в партнера по команде. Эту технику можно применить к проходам на короткие дистанции.
[[Связанная статья]]

4. Стрельба (стрельба)

Можно сказать, что стрельба - это основная техника баскетбола. Когда вы умеете стрелять, используя правильную технику, у вас есть возможность принести очки команде, а также внести свой вклад в ее победу. Основные приемы стрельбы:
  • Встаньте на одной линии с корзиной, ноги на ширине плеч, и слегка согните ноги в коленях.
  • Если вы левша, ваша правая нога должна быть немного впереди левой и смотреть в корзину.
  • Положите мяч на кончики пальцев и согните в коленях.
  • Зафиксируйте цель глазами. Некоторые игроки смотрят за обод, другие концентрируются перед ободом.
  • Используйте одну руку, чтобы направить мяч. Не пытайтесь стрелять по мячу обеими руками.
  • Толкайте мяч прямо к корзине, пока ваши руки полностью не раскроются, а локти не зафиксируются.
  • Убедитесь, что ваше запястье движется вниз после того, как мяч выпущен, а ваш ударный локоть находится на одной линии с вашим телом для точного удара.
Основные приемы этой баскетбольной игры необходимо отработать много раз, чтобы вы Чувствовать положение броска и корзины. Начните со стрельбы в неподвижном положении (например, когда свободный бросок), затем повышайте уровень, пытаясь стрелять после ведение.

5. отскок

отскок это техника подбора мяча, который не попадает в корзину. Есть 2 типа подборы, то есть отскок оборонительный (захват мяча, который команда соперника не смогла забить) и отскок Нападение (забирает мяч у своей команды, затем снова бросает его в кольцо, чтобы получить 2 очка). Вы можете практиковать эти пять основных баскетбольных приемов дома. Чем чаще вы занимаетесь этим, тем больше у вас шансов овладеть игрой во время соревнований.

Заметки от SehatQ

Не забывайте разминаться и остывать, чтобы не получить травму. Чтобы узнать, как предотвратить травмы при игре в баскетбол, вы можете спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found