Вот 9 способов избавиться от заложенности носа во время сна

Затрудненное дыхание из-за заложенности носа может затруднить засыпание. Фактически, некоторые люди могут вообще не спать из-за этой проблемы. Но не волнуйтесь, есть много способов справиться с заложенностью носа во время сна, которые вы можете попробовать.

Как избавиться от заложенного носа во время сна, что легко сделать

Вот несколько способов избавиться от заложенного носа во время сна, от поднятия головы подушкой до меда.

1. Добавьте стопку подушек.

Нос забит имеет тенденцию ухудшаться ночью, потому что положение во сне может затруднить отток слизи, которая их забивает, из носа и носовых пазух. Это означает, что слизь может скапливаться в голове и затруднять дыхание, вызывая головную боль в носовых пазухах на следующее утро. Попробуйте поднять голову, добавив 1-2 подушки, чтобы удалить застрявшую в носу слизь.

2. Включите увлажнитель.

Используйте увлажнитель, чтобы избавиться от заложенности носа во время сна Увлажнитель воздуха или увлажнитель может излучать тепло в воздух в комнате. Хотя нет никаких доказательств того, что увлажнитель может вылечить простуду, он, по крайней мере, может облегчить вам дыхание, когда вы собираетесь спать.

3. Есть мед

Заложенный нос заставляет больного дышать через рот. Это может вызвать пересыхание и болезненность горла, что затрудняет сон. Вы можете попробовать мед, чтобы решить эту проблему. Помимо того, что он покрывает горло и снимает дискомфорт, мед также считается эффективным средством от кашля. Одно исследование даже доказывает, что мед более эффективен, чем сальбутамол, в борьбе с кашлем у детей.

4. Примите теплый душ перед сном.

Считается, что купание в теплой воде открывает носовые пазухи. Кроме того, теплый пар из душа во время душа также может помочь вам удалить слизь из носа, облегчить боль и избавиться от заложенности носа. Принимая теплую ванну, попробуйте массировать носовые пазухи для достижения оптимальных результатов.

5. Используйте физиологический раствор.

Назальный спрей или физиологический раствор, содержащий воду и щепотку соли, могут помочь прочистить заложенный нос. Кроме того, этот раствор также помогает справиться с раздражением и отеком в носу. Назальные спреи, не содержащие лекарств, считаются безопасными для использования несколько раз на ночь. Вот почему вы можете поставить его рядом с кроватью и использовать, когда вам это нужно.

6. Используйте машину диффузор

Использовать машину диффузор с эфирным маслом (существенный масло), например, масло чайного дерева (чайдеревомасло) и масло перечной мяты, которое, как полагают, лечит заложенность носа. Исследование показывает, как чайдеревомасло Он обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые помогают преодолеть заложенность носа. Кроме того, в диффузор можно добавить масло мяты перечной, чтобы вам было легче дышать.

7. Нанесите эфирное масло на грудь.

Помимо использования диффузор, вы также можете нанести эфирное масло на грудь. Таким образом, аромат можно будет вдыхать через нос, и дыхание станет более сильным. удар. В результате сон становится спокойным. Ряд масел, которые можно наносить на грудь, включают масло эвкалипт, мята перечная и чайдеревомасло. Но помните, перед нанесением сначала смешайте эфирное масло с перевозчикмасло для предотвращения раздражения кожи.

8. Пейте горячий чай.

Чай содержит противовирусные, противовоспалительные и антиоксидантные соединения. Хотя нет исследований, доказывающих, что чай может преодолеть заложенность носа, по крайней мере, теплый чай может облегчить симптомы простуды, которые часто вызывают заложенность носа. Не забудьте добавить в горячий чай мед или лимон. Мед облегчает кашель, а лимон помогает бороться с инфекциями в организме. Еще одна вещь, которую нужно помнить, выбирайте чай, не содержащий кофеина, чтобы не беспокоить ваш сон.

9. Пар для лица

Исследования показали, что теплый пар, касающийся лица, разжижает слизь в носовых проходах. Самый простой способ попробовать пар для лица - включить теплую воду в ванной или на кухне. Наполните раковину теплой водой, затем накройте голову полотенцем, чтобы теплый пар не рассыпался. После этого сделайте глубокий вдох. Но будьте осторожны, не дайте лицу обжечься от горячей воды.

Когда следует обращаться к врачу с заложенным носом?

Немедленно обратитесь к врачу, если заложенность носа становится все более тревожной. Заложенность носа обычно не является поводом для беспокойства. Обычно это состояние вызывается аллергией или распространенными заболеваниями, такими как простуда, грипп и синусит. Но помните, если заложенность носа в ночное время возникает у младенцев, пожилых людей (пожилых людей 65 лет и старше) и людей со слабой иммунной системой, немедленно обратитесь к врачу. Кроме того, обратите внимание на следующие симптомы:

• Трудно дышать
• Высокая температура
• Желтая или зеленая слизь, сопровождающаяся лихорадкой и болью в носовых пазухах
• Кровавые сопли
• Сопли, как гной.

Придите к врачу на осмотр и выясните, в чем причина появления вышеперечисленных симптомов. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Вы можете попробовать различные способы избавиться от заложенности носа во время сна наверху, чтобы сделать время отдыха более комфортным. Если вас беспокоит заложенный нос, который не проходит, не стесняйтесь спросить врача в приложении для семейного здоровья SehatQ бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!