Видеть здоровую и подтянутую грудь - безусловно, мечта каждой женщины. Чтобы добиться этого, есть несколько способов ухаживать за грудью, включая регулярные упражнения для мышц груди, есть больше фруктов и овощей и регулярно массировать грудь. Помимо понимания того, как правильно ухаживать за своей грудью, вы также можете определить факторы, вызывающие ее обвисание. Таким образом, вы можете попытаться избежать этого в будущем.
Как ухаживать за грудью, чтобы оставаться здоровой, упругой и красивой
Ухаживать за своей грудью, чтобы она была здоровой и упругой, можно выполнить, выполняя простые действия в домашних условиях. Вот несколько способов лечения груди:
Отжимания могут лечить грудь
1. Регулярная тренировка грудных мышц.
Упражнения для грудных мышц - один из способов сделать грудь здоровой и упругой. Структура груди состоит из жировой или железистой ткани, а не из мышц. Хотя у груди нет мышц, мышцы вокруг груди и позади нее, такие как плечи, грудь и спина, можно тренировать, чтобы они оставались упругими. Сжимая мышцы груди, плеч и спины, ваша поза верхней части тела станет более твердой и устойчивой для груди. Это упражнение также поможет укрепить грудные мышцы вокруг груди, что сделает вашу осанку упругой и пухлой. Так ваша грудь будет выглядеть подтянутой. Некоторые из упражнений, которые укрепляют мышцы груди, - это плавание,
отжимания, а также
жим лежа.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
Не только тренировка грудных мышц, но и регулярные упражнения в целом также могут быть хорошим способом лечения груди. Причина в том, что регулярные упражнения могут снизить выработку гормона эстрогена, который считается гормоном, вызывающим рак.
Американское онкологическое общество рекомендует женщинам делать не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю для поддержания физической формы. В дополнение к упражнениям, которые подчеркивают движение в области груди, вы можете регулярно выполнять другие виды аэробных упражнений, которые вам нравятся. Регулярные упражнения также могут помочь женщинам достичь идеального веса и предотвратить изменения груди, связанные с резким увеличением или потерей веса.
3. Ешьте больше фруктов и овощей.
Действительно, нет научных исследований, подтверждающих связь того, что определенные виды пищи могут сделать грудь более упругой. Однако эксперты в области здравоохранения считают, что употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи, может снизить риск появления морщин и дряблой кожи, в том числе в области груди. Употребление здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, также может помочь снизить риск заболеваний груди, особенно рака груди. Чтобы ваша грудь оставалась здоровой и упругой, вы должны ежедневно есть много овощей и фруктов, содержащих каротиноиды. Оба соединения содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить рак груди. Помимо регулярного употребления фруктов и овощей, убедитесь, что вы удовлетворяете потребности организма в жидкости, чтобы поддерживать эластичность кожи, в том числе кожи груди.
4. Отрегулируйте положение для сна.
Регулировка положения для сна - также один из способов заботиться о груди, чтобы она оставалась здоровой и упругой. Например, слишком частый сон на боку вызывает обвисание груди. Кроме того, положение для сна также играет роль в появлении морщин на лице. Это может произойти, если это делать непрерывно в течение длительного периода времени. В качестве решения проблемы вы можете спать на спине, чтобы нагрузка на грудь могла поддерживаться грудью, чтобы поддерживать здоровую и упругую форму груди.
Вы можете массировать собственную грудь как способ лечения груди
5. Массаж груди.
Как ухаживать за следующей подтянутой грудью - это массировать ее. Массаж груди может помочь улучшить форму обвисшей груди за счет увеличения притока крови к тканям груди. Вы можете массировать грудь, используя определенные типы эфирных масел, например оливковое масло, чтобы подтянуть и улучшить эластичность кожи.
6. Похудеть.
Физические упражнения и употребление фруктов и овощей - это здорово. Но у некоторых людей эта привычка не всегда приводит к потере веса, а только поддерживает существующий вес. Для тех из вас, кто страдает избыточным весом или ожирением, один из лучших способов лечения груди - это похудеть, чтобы сделать ее идеальной. Потому что лишний вес - это не только риск заболевания, но также может оказывать дополнительное давление на кожные ткани вокруг груди и вызывать ее провисание.
7. Выберите бюстгальтер Правильно
Не поймите меня неправильно, кроме внешнего вида, доброго
бюстгальтер употребление очень влияет на здоровье груди. Используй это
бюстгальтер которые могут поддерживать бюст и иметь соответствующий размер. Вам не нужно покупать
бюстгальтер который может поддерживать грудь «супер экстра», потому что он использует тип
бюстгальтер Это может фактически ослабить мышцы под грудью.
8. Бросьте курить.
Негативные последствия курения могут вызвать обвисание груди. Исследование, опубликованное
Журнал эстетической хирургии предположили, что курящие женщины больше подвержены риску обвисания груди после беременности. Кроме того, курение также может повредить коллаген и эластин, вызывая преждевременное сморщивание и обвисание кожи, в том числе груди. Поэтому, если вы активно курите, вам стоит задуматься о том, чтобы бросить курить ради здоровья и красоты груди.
Читайте также:Познакомьтесь с различными формами женской груди и факторами, которые на них влияют.
Некоторые из причин обвисания груди
Обвисшая грудь является частью изменений внешнего вида груди, которые испытывает каждая женщина с возрастом. Хотя возраст является наиболее частой причиной этого состояния, есть и другие факторы, которые также могут вызвать обвисание груди, в том числе:
- старение
- Дефицит коллагена
- Недостаток гормона эстрогена
- Высокий индекс массы тела
- Менопауза
- Размер груди слишком большой
- Двойная беременность
- Неправильный вес и рост
- Привычка к курению
Многие женщины думают, что кормление грудью - еще одна причина обвисания груди. Считается, что грудное вскармливание растягивает ткани груди. Однако исследование доказывает, что это предположение - всего лишь миф. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Существуют различные способы ухода за грудью, которые помогут сохранить ее упругость и здоровье. В дополнение к здоровому образу жизни, например, упражнениям и употреблению овощей и фруктов, вы также можете избежать некоторых вредных привычек, таких как отказ от курения. Если вы хотите узнать больше о том, как лечить грудь или другие женские органы,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
App Store и Google Play.
Отжимания могут лечить грудь 
Вы можете массировать собственную грудь как способ лечения груди 
