Здоровье

9 видов морепродуктов (морепродуктов) и их польза для здоровья

Морепродукты ( морепродукты ), также известный как морепродукты, представляет собой блюдо, приготовленное из обработанных морских животных и растений. Помимо того, что они никогда не перестают пробуждать вкусовые рецепторы, морепродукты также имеют питательную ценность и множество преимуществ для организма. Ознакомьтесь с объяснением различных видов морепродуктов, а также их питательной ценности и пользы для здоровья!

Различные виды питательных морепродуктов, которые обязательно нужно попробовать

Некоторые из следующих морепродуктов не только вкусны, но и богаты полезными для здоровья питательными веществами.

1. Скумбрия

Скумбрия - один из дешевых, но богатых питательными веществами морепродуктов. Скумбрия - один из морепродуктов, богатых витамином B12, омега-3 и селеном. Витамин B12, которого много в продуктах животного происхождения, играет важную роль в сердечно-сосудистой системе (кровеносные сосуды и сердце), когнитивном развитии, а также здоровье костей и глаз. Между тем, жирные кислоты омега-3 играют важную роль в улучшении здоровья сердца и мозга. Помимо витамина B12 и омега-3, скумбрия также содержит минерал селен, который необходим организму для построения иммунной системы, выработки гормонов и обладает антиоксидантными свойствами.

2. Снаряды

Ссылаясь на Министерство сельского хозяйства США, Министерство сельского хозяйства США, мидии являются одними из морепродукты популярный, который интересует многих. Мидии богаты белком, омега-3, витамином B12, а также минералами железом, цинком и магнием. С этими ингредиентами моллюски могут быть хорошим выбором для поддержания иммунной системы и улучшения здоровья мозга и сердца.

3. Лосось

Лосось - морская рыба, известная своей пользой для здоровья. Лосось часто ассоциируется со здоровой пищей. Это неспроста. В 100 граммах лосося содержится 2,8 грамма омега-3, белка, витаминов группы B, витамина D и минералов, таких как магний, калий и селен. С этими ингредиентами преимущества регулярного употребления лосося могут снизить риск сердечных заболеваний, слабоумия и депрессии.

4. Краб

Хотя есть это довольно «сложно», крабы по-прежнему являются фаворитом в некоторых ресторанах. морепродукты . Помимо вкусного мяса, крабы также содержат омега-3 жирные кислоты, витамин B12, фолиевую кислоту и селен. Пищевая ценность крабов делает их полезными для здоровья, особенно для поддержания здоровья сердца и мозга, а также для предотвращения анемии.

5. Анчоусы

Анчоусы ( анчоусы ) - это небольшая рыба, которая уже знакома по индонезийским блюдам. Рыба, которая обычно имеет соленый вкус, содержит ниацин, селен и кальций, которые полезны для организма. Ниацин или витамин B3 играют очень важную роль в поддержании нервной системы. Между тем, селен - это минерал, необходимый для иммунной системы, выработки гормонов и антиоксидант. Кто бы мог подумать, помимо ниацина и селена, анчоусы также богаты кальцием, который полезен для здоровья костей и зубов. [[Связанная статья]]

6. Устрицы

Устрицы ( устрица ) также является одним из богатых питательными веществами морепродуктов, не менее вкусных. Как и другие моллюски, устрицы являются хорошим источником цинка, витамина B12 и омега-3. Эти ингредиенты играют роль в поддержании иммунной системы, способствуют росту и поддержанию тканей тела, а также поддерживают здоровье сердца и мозга.

7. Креветки

Креветки - популярный вид морепродуктов в любом возрасте. Эти морепродукты содержат много белка, омега-3, фосфор, кальций, витамин B12, кальций, железо, магний, калий, цинк, селен и холин, которые полезны для здоровья. Эти ингредиенты делают креветки не только вкусными, но и полезными. Питательные вещества, содержащиеся в креветках, могут играть роль в поддержании здоровья сердца и мозга, укреплении костей и зубов, поэтому они полезны при беременности. Однако креветки включены в список продуктов с высоким содержанием холестерина, поэтому их потребление необходимо ограничить.

8. Кальмар

Кальмары содержат различные полезные для здоровья минералы, такие как кальций и железо. Наряду с креветками кальмары являются одним из любимых блюд из морепродуктов. Как и другие, польза этих морепродуктов для здоровья, в частности, обусловлена ​​содержанием витамина С, железа и кальция. Кальмар также известен как морепродукт с высоким содержанием белка и омега-3. Некоторые из преимуществ кальмаров для здоровья, включая поддержание здоровья сердца и здоровья матки и плода.

9. Икра.

Икра ( икра ) - это разновидность икры, которая широко известна как деликатес. Икру обычно подают в небольших количествах в качестве дополнения или гарнира к еде или закускам. Икра - хороший источник холина и омега-3 для здоровья. Холин - это витаминоподобное химическое соединение, содержащееся в пище. Цитирование журналов Отзывы о питании Было показано, что холин в икре полезен для беременных и кормящих женщин, для развития мозга и здоровья нервов, поддерживает здоровье сердца, уменьшает воспаление и предотвращает рак.

Сколько можно есть морепродуктов?

Некоторые морепродукты содержат высокий уровень холестерина, поэтому их следует ограничивать. Доказано, что морепродукты или морепродукты содержат полезные для здоровья питательные вещества, такие как белок, омега-3, а также различные витамины и минералы. Исследования в Глобальный журнал науки о здоровье также заявили, что польза морепродуктов для здоровья, среди прочего, играет роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и потенциально снижает риск диабета в группе страдающих ожирением. Однако некоторые виды морепродуктов, такие как креветки и кальмары, имеют высокий уровень холестерина. Высокое воздействие ртути на морскую рыбу, такую ​​как скумбрия, большеглазый тунец, скумбрия и марлин, также представляет опасность для здоровья. Вот почему вам может потребоваться ограничить употребление определенных видов морепродуктов, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем. По крайней мере, вам рекомендуется есть рыбу или другие морепродукты не менее двух порций в неделю. Не забывайте добавлять другие продукты, чтобы обогатить и сбалансировать питательную ценность, необходимую вашему организму. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Несмотря на то, что различные виды морепродуктов полезны и богаты питательными веществами, их потребление также необходимо ограничить. Особенно для тех из вас, у кого в анамнезе был высокий уровень холестерина. Убедитесь, что вы обрабатываете его с низким содержанием соли, сахара и жира, и избегайте процесса жарки, чтобы польза для здоровья от морепродукты можно по-прежнему наслаждаться, не беспокоясь о вреде для здоровья. Было бы даже лучше, если бы потребление морепродуктов сопровождалось углеводами, растительным белком, полезными жирами, клетчаткой в ​​виде овощей и фруктов, чтобы создать сбалансированный питательный рацион. Несмотря на то, что они питательны, к сожалению, не все могут ощутить пользу морепродуктов для здоровья, особенно люди, страдающие аллергией. морепродукты . Тем из вас, кто страдает аллергией, следует избегать этого сорта морепродуктов. Причина в том, что аллергические реакции, возникающие из-за употребления морепродуктов, могут быть фатальными. При разумном употреблении и, конечно же, у вас нет аллергии, морепродукты могут быть очень питательными для здоровья. Если есть определенные сомнения, вы также можете напрямую проконсультироваться с врачом через приложение SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Сейчас!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found