У всех разный темперамент. Некоторые из них спокойны и легко приспосабливаются каждый день, некоторые легко огорчают, а некоторые легко злятся. В психологии темперамент - это стиль поведения и характеристики человека, который на что-то реагирует. Темперамент человека обычно проявляется с младенчества. В Индонезии человека с раздражительным или раздражительным характером часто называют темпераментным. Кроме того, раздражительность или темпераментность - это состояние, при котором гнев человека часто быстро нарастает. Если разрешить продолжить, это может помешать им в общении и деятельности.
Опасность темпераментной натуры для здоровья
Темпераментный характер можно сравнить с хранением бомбы замедленного действия. Эмоциональное состояние человека, который легко и постоянно злится, может вызвать в будущем различные проблемы со здоровьем. Вот некоторые из опасностей темперамента, которые вам следует знать. 1. Повышают риск проблем со здоровьем сердца.
Исследование показывает, что у темпераментных людей риск сердечных заболеваний вдвое выше, чем у тех, кто редко злится. Фактически, риск сердечного приступа может более чем удвоиться в течение двух часов после вспышки гнева. Чтобы сохранить свое тело здоровым, постарайтесь определить и найти способы успокоить свои эмоции до того, как они взорвутся, потому что это плохо, если это будет продолжаться. 2. Ослабление иммунной системы.
Одно исследование показало, что просто вспомнив опыт, вызвавший гнев, здоровый человек может испытать на шесть часов снижение уровня антител к иммуноглобулину А. Эти антитела являются первой линией защиты клетки от инфекции. Поэтому, когда с этой чертой темперамента не обращаются должным образом, вы подвергаетесь большему риску различных заболеваний. 3. Увеличьте риск проблем со здоровьем легких.
Не только курение или загрязнение окружающей среды, темпераментный характер также могут увеличить риск возникновения проблем с вашими легкими. Исследование, проведенное с участием около 600 мужчин в течение восьми лет, показало, что респонденты, чей гнев постоянно менялся, имели более низкую емкость легких и повышенный риск проблем с дыханием. Это исследование считает, что повышение уровня гормонов стресса, когда кто-то злится, может вызвать воспаление дыхательных путей человека. Кроме того, повышенный уровень гормонов стресса может также вызвать различные другие заболевания, такие как изменения в метаболизме тела, бессонница, депрессия, экзема, повышенное беспокойство, боли в желудке или даже инсульт. Как бороться с темпераментом
Чтобы избежать некоторых из вышеперечисленных рисков, вот несколько способов ослабить свой темперамент. 1. Определите причину своего темперамента.
Первый способ справиться с чертами темперамента - это выяснить, что их вызывает. Так вам будет легче примириться с самим собой. Причина в том, понимаете это или нет, но легко злиться или обижаться на мелочи могут быть вызваны проблемами, с которыми вы сталкивались в прошлом. Например, детские воспоминания, которые вы до сих пор не можете простить или травмировать. Гнев часто является маской, скрывающей чувство тревоги, печали, слабости или обиды. Кроме того, некоторым людям также трудно выражать свои эмоции, кроме гнева. Это может быть потому, что они думают, что страх, стыд, вина не делают их сильными. Если вы попадаете в эту категорию, попробуйте вернуться к своим внутренним ощущениям. Один из них - тренировка эмоционального интеллекта. Итак, когда вы раздражительны и легко обижаетесь, попытайтесь спросить себя, что вызывает у вас эмоции, даже в небольших вопросах. 2. Практика внимательность
Внимательность может помочь вам лучше контролировать свою реакцию на то, что вызывает у вас гнев. Вы можете практиковать это, делая несколько вещей, когда вы злитесь. Например, зайдите в тихую комнату и сядьте, затем закройте глаза и почувствуйте физическое ощущение, когда вы злитесь, например учащенное сердцебиение или сжатие челюсти. Постарайтесь успокоиться, сделав глубокий вдох, а затем медленно выдохнув. Повторите несколько раз, пока ваш гнев не начнет утихать. 3. Начните регулярно заниматься спортом.
Физические упражнения не только полезны для вашего здоровья, но и помогают улучшить самоконтроль, в том числе гнев. Причина в том, что упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие и оказывают успокаивающее действие. Так что начните включать упражнения в свой недельный график. Упражнения также можно выполнять просто дома и в короткие сроки, например, за 30 минут в течение пяти дней. [[related-article]] Темперамент или раздражительность нельзя допускать слишком долго, чтобы не навредить своему здоровью. Хорошая идея - немедленно предпринять некоторые из описанных выше способов, чтобы справиться с этим, прежде чем гнев взорвется. Если вам трудно сдержать гнев, никогда не помешает обратиться за лечением к психологу.
