Эти 20 продуктов, повышающих гемоглобин, эффективны для больных анемией

Когда вы видите результаты анализа крови, вы с удивлением обнаруживаете низкий уровень гемоглобина (Hb). Не волнуйтесь, оказывается, что есть много продуктов, повышающих гемоглобин. Продукты, повышающие Hb (гемоглобин), естественным образом необходимы для повышения уровня Hb в крови. Потому что состояние дефицита гемоглобина нельзя недооценивать. Есть много раздражающих симптомов, которые могут мешать повседневной деятельности из-за состояния. Сам по себе гемоглобин представляет собой белок красных кровяных телец. Этот белок отвечает за перенос кислорода по всему телу и помогает легким удалять углекислый газ из организма. Если уровень гемоглобина низкий, то его функция может быть нарушена. Поэтому познакомьтесь с этими вкусными и доступными продуктами, повышающими гемоглобин.

Продукты, повышающие гемоглобин, безопасные для употребления

Низкий уровень гемоглобина в эритроцитах может быть вызван несколькими причинами, такими как железодефицитная анемия, инфекции мочевыводящих путей, беременность и проблемы с печенью. Если некоторые из этих факторов являются причиной низкого уровня гемоглобина в организме, рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Есть много способов повысить гемоглобин, один из которых - употребление следующих продуктов, повышающих гемоглобин:

1. Продукты, содержащие железо
2. Продукты, содержащие витамин С
3. Продукты, содержащие фолиевую кислоту
4. Продукты, содержащие бета-каротин
5. Гранат
6. Даты
7. свекла
8. Семена тыквы
9. Арбуз
10. Моллюски
11. коричневый рис
12. Скумбрия
13. Печень куриная
14. Постное красное мясо
15. Креветка
16. Лебеда
17. Шампиньоны
18. Темный шоколад
19. Турция
20. Чернослив

Чтобы получить более подробную информацию о типах продуктов, которые безопасны для употребления с точки зрения повышения гемоглобина, а также о том, как их обрабатывать, см. Следующую информацию.

1. Пища содержит железо.

Тем, у кого низкий гемоглобин, желательно есть продукты, содержащие железо. Это связано с тем, что железо может увеличить производство гемоглобина и красных кровяных телец. Поэтому попробуйте некоторые продукты, содержащие железо, указанные ниже:

• Говядина
• Мясо рыбы
• Тофу и эдамаме
• Яйцо
• Брокколи
• Шпинат
• Бобы мунг
• Арахисовое масло

Дефицит железа - частая причина низкого гемоглобина. Для мужчин в возрасте 19-50 лет рекомендуемая суточная доза (RAH) железа составляет 8 миллиграммов (мг). Между тем женщинам в возрасте 19-50 лет рекомендуется употреблять 18 мг железа.

2. Пища содержит витамин С.

Следующая пища, повышающая уровень гемоглобина, - это пища, содержащая витамин С. Железо не может усваиваться должным образом, если организму не хватает витамина С. Следовательно, продукты, содержащие витамин С, могут повышать уровень гемоглобина в организме. Ешьте вкусные фрукты, такие как апельсины, лимоны, помидоры, ягоды и другие фрукты, содержащие витамин С.

3. Продукты содержат фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота - это витамин B-комплекса, который необходим организму для выработки красных кровяных телец. Если количество фолиевой кислоты в организме низкое, уровень гемоглобина также может снизиться. Поэтому настоятельно рекомендуются такие продукты, как бобы, бананы, брокколи, печень, зеленые листовые овощи, такие как шпинат.

4. Продукты, содержащие бета-каротин.

Бета-каротин - это пигмент, содержащийся в растениях и фруктах. Его употребление может помочь организму лучше усваивать и использовать железо. Некоторые продукты содержат бета-каротин, например, морковь, картофель, манго, тыква, дыня (апельсиновая дыня), вы можете попробовать.

5. Плоды граната.

Гранат, восхитительный красный гранат - один из лучших продуктов, повышающих гемоглобин. Этот освежающий красный фрукт содержит железо, кальций, углеводы и клетчатку. Благодаря содержащимся в нем питательным веществам гранат очень популярен среди людей с низким уровнем гемоглобина. Пейте гранатовый сок или регулярно ешьте его, чтобы уровень гемоглобина в эритроцитах вернулся к нормальному уровню.

6. Сроки

Финики - это сухофрукты, оснащенные утюгом. На вкус он сладкий, что делает его предпочтительной закуской. Для тех из вас, у кого низкий уровень гемоглобина, финики могут стать мощным продуктом, повышающим гемоглобин.

Однако многие врачи не рекомендуют финики диабетикам. Потому что содержание сахара в нем довольно высокое.

7. Свекла

Свекла - очень хороший «полный пакет» для людей с низким уровнем гемоглобина. Этот красный фрукт содержит фолиевую кислоту, калий и клетчатку. Неудивительно, что свекла пользуется большим доверием как продуктом, повышающим уровень гемоглобина, что очень эффективно.

8. Тыквенные семечки.

Около 100 граммов тыквенных семечек содержат 0,9 грамма железа, 20 мг кальция, 5 мг белка и 17,9 грамма клетчатки. Считается, что с таким полезным содержанием тыквенные семечки являются естественным усилителем гемоглобина. Вы можете посыпать тыквенными семечками салаты или смузи и почувствовать преимущества повышения уровня гемоглобина.

9. Арбуз

Арбуз не только вкусный, но и освежающий. Для тех из вас, кто нуждается в железе и витамине С, но не хочет есть слишком много еды, арбуз - это решение. Этот большой, очень освежающий фрукт содержит железо, а также витамин С. Помимо повышения уровня железа в организме, арбуз также помогает организму правильно усваивать и использовать железо.

10. Мидии

Если вы любитель морепродуктов, будьте счастливы. Это связано с тем, что многие морепродукты, например мидии, могут повышать уровень гемоглобина в крови. Около 100 г мидий содержит 28 мг железа!

11. Коричневый рис

Коричневый рис также является хорошей пищей, повышающей уровень гемоглобина. Вы знаете, что примерно в 100 г коричневого риса содержится 0,4 мг железа.

12. Скумбрия

Оказывается, что скумбрия, которую часто можно найти на рынках или у продавцов овощей, - это вкусная и полезная еда, повышающая гемоглобин. В этой морской рыбе содержится 1,7 мг железа на 100 г. Кроме того, скумбрия также богата жирными кислотами омега-3!

13. Куриная печень.

Печень - это пища, повышающая уровень гемоглобина, она очень богата железом. Не удивляйтесь, когда услышите о содержании железа в куриной печени, потому что оно очень велико. Помимо куриной печени, также можно использовать говяжью печень. Около 100 г куриной печени содержит 9 мг железа!

14. Постное красное мясо

Постное красное мясо, такое как говядина, которую часто используют в качестве стейка, становится следующим продуктом, повышающим гемоглобин. Эта вкусная еда богата железом, поэтому может повысить уровень гемоглобина в крови. Около 85 г красного мяса содержит 2,1 мг железа.

15. Креветки

Эти морепродукты, которые любят многие люди, на самом деле включены в список продуктов, повышающих уровень гемоглобина. Около 100 г креветок, оказывается, содержат 3 мг железа.

16. Киноа

Киноа - очень известная в мире пища, повышающая уровень гемоглобина. На самом деле киноа - это зерно, но едят его, как овес. Киноа может помочь вам повысить уровень гемоглобина, поскольку она содержит до 15% железа от рекомендуемой суточной нормы.

17. Шампиньоны.

Белый шампиньон или Agaricus bisporus имеет довольно высокое содержание железа. Вот почему он включен в список продуктов, повышающих гемоглобин. В каждых 100 граммах белых шампиньонов содержится 1,7 миллиграмма железа.

18. Темный шоколад

Темный шоколад - это роскошная закуска, одновременно вкусная и полезная. Знаете ли вы, что темный шоколад также содержит железо? Именно из-за этого содержания железа темный шоколад заслуживает включения в список продуктов, повышающих уровень гемоглобина. На каждые 28 граммов темного шоколада приходится 3,4 миллиграмма железа.

19. Турция

Устали от родной курицы? Попробуйте индейку! Помимо того, что индейка вкусная и большая, она также богата железом - 1,4 миллиграмма железа на каждые 100 граммов.

20. Чернослив.

Чернослив - это типичные сушеные европейские сливы. Чернослив не только сладкий и вкусный, но и содержит железо. В 100 граммах чернослива содержится 0,9 миллиграмма железа. В дополнение к списку продуктов, приведенных выше, некоторые другие продукты, такие как коричневый рис, абрикосы и изюм, также могут быть источником железа для организма.

Нормальный уровень гемоглобина, которого необходимо достичь

Уровни гемоглобина относятся к категории низкого уровня, если его содержание составляет менее 13,5 г / дл для мужчин и 12 г / дл для женщин. По крайней мере, у мужчин уровень гемоглобина должен достигать 13,5-17,5 г / дл. Между тем нормальный уровень гемоглобина для женщин составляет 12,5-15,5 г / дл. Если у вас низкий уровень гемоглобина, попробуйте некоторые из продуктов, повышающих уровень гемоглобина, и, что наиболее важно, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, для поддержания гемоглобина вы также можете принимать добавки железа.

Принимайте добавки, чтобы поддерживать уровень гемоглобина

Руководство по уровню гемоглобина. Прием добавок, содержащих железо, является одним из способов легко поддерживать нормальный уровень гемоглобина. ВОЗ также рекомендует взрослым женщинам принимать добавки элементарного железа от 30 до 60 мг в день. Если вы склонны к железодефицитной анемии ( железодефицитная анемия ) регулярный прием добавок может помочь поддерживать нормальный уровень. Прием пищевых добавок также более практичен, если у вас напряженный образ жизни.

Опасность низкого гемоглобина для здоровья

Есть много опасностей, связанных с низким уровнем гемоглобина, которые вы можете почувствовать. Собственно, чем опасен низкий гемоглобин, который, конечно, может мешать повседневной деятельности?

• Слабое тело
• Трудно дышать
• Испытывающий головокружение
• Быстрое и нерегулярное сердцебиение
• Головная боль
• Холодные руки и ноги
• Бледно-желтая кожа
• Грудная боль

Имейте в виду, что низкий уровень гемоглобина в эритроцитах может быть вызван нездоровым образом жизни, например, курением или чрезмерными физическими нагрузками. Поэтому начните здоровый образ жизни и держитесь подальше от вещей, которые могут навредить вашему здоровью. [[статьи по теме]] Если у вас возникли вышеперечисленные симптомы низкого гемоглобина, лучше немедленно обратиться к врачу, проконсультироваться и пройти курс лечения. Если оставить это без внимания, есть риск ухудшения симптомов и даже угрозы для жизни. Пытаясь увеличить гемоглобин, попробуйте различные способы повышения гемоглобина, такие как употребление вышеуказанных продуктов, повышающих гемоглобин, и добавок железа.