Здоровье

8 продуктов, которые нельзя есть во время менструации, чтобы желудочные спазмы не ухудшались

Многие женщины испытали сильное желание съесть определенные продукты или общее повышение аппетита перед менструацией. В результате он может переесть или перекусить. В общем, есть что-либо не запрещено. Однако есть продукты, которые запрещены во время менструации, чтобы симптомы ПМС и менструальные жалобы не ухудшались.

Виды продуктов, которые запрещены во время менструации

Немало женщин, которые испытывают жалобы и дискомфорт до и во время менструации. Эти жалобы могут включать судороги, вздутие живота, боли, вялость, головные боли, боли в животе и общий дискомфорт. Говорят, что эти жалобы облегчают несколько видов пищи. Между тем, некоторые другие продукты могут усугубить симптомы ПМС. Для получения более подробной информации давайте рассмотрим напитки и продукты, которые запрещены во время менструации, поскольку они могут усугубить жалобу во время прибытия этого ежемесячного гостя:

1. Продукты с высоким содержанием соли.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли может вызвать задержку воды или ее скопление. В результате это может вызвать метеоризм. Вот почему избыток соли - это один из продуктов, который нельзя есть во время менструации. Так что не добавляйте соль в блюдо. Точно так же потребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием соли и фаст-фуда.

2. Продукты с высоким содержанием сахара.

Ничего страшного, если вы хотите есть сладкую пищу, если ее количество ограничено. Причина в том, что потребление слишком большого количества сахара вызовет внезапное увеличение энергии, за которым также следует внезапное снижение энергии. Если вы испытываете жалобы на резкие перепады настроения или угрюмый во время менструации употребляйте сладкую пищу в небольших количествах, чтобы настроение бодрствовать.

3. Напитки, содержащие кофеин.

Напитки с кофеином, особенно кофе, не только вызывают задержку воды и вздутие живота, но и усугубляют головные боли. Однако регулярное прекращение приема кофеина также может вызвать головные боли. Все не так, правда? В качестве решения для тех из вас, кто привык пить несколько чашек кофе в день, рекомендуется уменьшить количество, так что нет необходимости полностью прекращать потребление. Если диарея - это жалоба, которая часто возникает перед менструацией, вам также рекомендуется ограничить потребление кофе, чтобы уменьшить эти жалобы. Причина, по которой кофе действительно может вызвать несварение желудка.

4. Алкогольные напитки.

Алкоголь оказывает на организм ряд негативных эффектов, которые могут усугубить менструальные нарушения. Алкоголь может вызвать обезвоживание, головные боли, метеоризм и другие расстройства пищеварения (например, диарею и тошноту).

5. Острая еда.

У тех, кто к этому не привык, употребление острой пищи часто вызывает симптомы боли в животе и диареи. Если вы относитесь к тем людям, которые не переносят острую пищу вне менструального цикла, вам не следует пробовать эту пищу во время менструации, поскольку есть опасения, что она усугубит симптомы спазмов желудка и вызовет боль в желудке.

6. Красное мясо

Во время менструации организм вырабатывает гормон простагландин, который заставляет матку сокращаться и выделять менструальную кровь. Высокий уровень простагландинов влияет на появление спазмов желудка. Красное мясо содержит железо, а также простагландины. Таким образом, красное мясо - это пища, которую нельзя есть во время менструации, поскольку оно может усилить спазмы желудка.

7. Продукты, содержащие трансжиры.

Избегание продуктов, содержащих трансжиры, также может помочь уменьшить боль в желудке во время менструации. Примерами продуктов, содержащих трансжиры, являются картофель фри и другие жареные закуски.

8. Молочные продукты и напитки.

Употребление молочных продуктов и полуфабрикатов может вызвать менструальные спазмы. Это связано с тем, что молочные продукты обычно содержат арахидоновую кислоту, которая вызывает спазмы.

Как справиться с повышенным аппетитом или желанием легкая закуска перед менструацией

В какой-то момент своей жизни 90% женщин испытали, по крайней мере, предменструальный синдром в виде тяги к перекусам определенной пищей или повышения аппетита. Фактически, оба они считаются одним целым с менструальным циклом. Несколько исследований показали, что изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона перед менструацией вызывает сильное желание есть продукты с высоким содержанием углеводов или сахара. Эти два ингредиента снимают усталость и мрачное настроение, которые часто возникают перед менструацией. Сахар и мука заставляют организм выделять серотонин. Эти природные химические вещества в организме вызывают чувство удовольствия и счастья. съесть или легкая закуска перед менструацией также поможет вам поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь повлияет на ваше настроение. Тяга к шоколаду, пицце и другим простым углеводам (например, конфетам, выпечке и белому хлебу) может приносить удовлетворение. Все эти продукты заставляют организм выделять серотонин, а также увеличивают энергию, которая часто внезапно снижается из-за предменструального синдрома. Фактически, эффекты простых углеводов можно также получить от употребления более здоровых сложных углеводов. Сложные углеводы могут даже заставить вас дольше чувствовать себя сытым и поддерживать более стабильный уровень сахара в крови. Благодаря этому возможность резкого падения энергии и настроения сводится к минимуму. Типы продуктов, содержащих сложные углеводы, включают бобы и чечевицу, овощи, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, и овсянка . Между тем, если у вас есть желание есть сладкое, вы можете перехитрить его, употребляя фрукты или овощи. смузи фрукты, смешанные с йогуртом. Этот шаг, безусловно, более полезен, не так ли? [[статьи по теме]] Не обязательно сразу отказываться от всех продуктов, которые запрещены во время менструации. Нет ничего плохого в том, чтобы удовлетворить желание потреблять его, но убедитесь, что оно есть в ограниченных количествах. Например, просто съешьте кусок шоколадного торта. Если он совсем не исполняется, желание есть и легкая закуска часто будет казаться сильнее. Возможно, вы не сможете его удержать, и в конечном итоге вы съедите слишком много.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found