Судороги ног - обычное заболевание, с которым сталкивается каждый. Судороги ног - это внезапные сокращения или жесткость мышц ног. Однако если у вас часто возникают судороги, это может быть связано с определенными заболеваниями. Судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Как правило, это состояние может возникнуть во время сна или отдыха. В некоторых случаях судороги ног не являются опасным состоянием. Однако иногда причиной судорог ног могут быть определенные состояния здоровья.
Различные причины частых судорог в ногах, которые необходимо знать
В большинстве случаев причину судорог ног невозможно объяснить. Однако некоторые подозревают, что судороги ног могут быть вызваны мышечной усталостью и дисфункцией нервов. Вот некоторые из наиболее частых причин спазмов:
1. Обезвоженный
Обезвоживание или недостаток жидкости в организме - одна из причин судорог ног. Из-за недостатка жидкостей в организме нервные окончания становятся более чувствительными. В результате нервы легко сжимаются и давят на окончания двигательных нервов, вызывая судороги в ногах. Это состояние может возникнуть, если вы тренируетесь на жарком солнце и сильно потеете.
2. Чрезмерные физические нагрузки.
Частые спазмы могут указывать на то, что вы занимаетесь слишком долго или слишком много. Это может вызвать утомление мышц и судороги в ногах. Некоторые примеры видов спорта, с которыми можно переусердствовать, - это бег, футбол, тренировочный лагерь и другие. Это состояние может усилить судороги ног, особенно если вы проводите день, занимаясь спортом в жаркую погоду, которая подвергает вас риску обезвоживания. Поэтому не забывайте хорошо отдыхать после тренировки, чтобы не поставить под угрозу ваше здоровье.
3. Усталость.
Причиной частых судорог в ногах может быть усталость от повседневной деятельности. Причина в том, что когда тело чувствует усталость, питательные вещества также теряются. Кроме того, утомляемость также является причиной судорог в ногах по ночам. Хотя точная причина судорог ног в ночное время неизвестна, скорее всего, это связано с мышечной усталостью и дисфункцией нервов. Люди, которые занимаются чрезмерно или с большей интенсивностью, могут по ночам испытывать судороги в ногах.
4. Положение сидя или стоя.
Если вы привыкли подолгу сидеть, но внезапно вынуждены долго стоять в очереди, или наоборот, вы можете почувствовать усталость и более склонны к частым судорогам в ногах. Однако это не означает, что слишком долгое сидение полезно для мышц. Причина в том, что слишком долгое сидение может сделать мышечные волокна жесткими и вызвать спазмы.
5. Минеральный дефицит
Не только недостаток жидкости, недостаток электролитов или минералов в организме, таких как натрий, кальций, калий, калий и магний, может вызывать частые судороги ног. Чтобы преодолеть это, можно пить спортивные напитки (
спортивный напиток), который содержит много электролитов. Помимо предотвращения обезвоживания, питье электролитных напитков также может предотвратить судороги в ногах.
6. Беременность
У беременных женщин часто возникают судороги в ногах, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Это может произойти из-за того, что беременные женщины склонны к недостатку калия и магния. Беременные женщины могут предотвратить судороги во время беременности, увеличив потребность в жидкости и приняв добавки магния. Однако, если вы хотите принимать добавки с магнием, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
7. Употребление наркотиков
Использование определенных видов лекарств может вызвать судороги в ногах. Некоторые типы лекарств, которые вызывают частые судороги ног, включают:
- Лекарства от высокого кровяного давления.
- Лекарства от остеопороза (ралоксифен и терипаратид).
- Лекарство от анемии.
- Лекарства от астмы (альбутерол).
- Обезболивающие (напроксен и прегабалин).
- статины.
- Таблетки для планирования семьи.
8. Некоторые медицинские состояния.
Если обезвоживание, чрезмерные упражнения или неправильное положение сидя и стоя не вызывают частые судороги в ногах, возможно, вы страдаете определенным заболеванием. Определенные типы заболеваний, которые могут вызвать судороги в ногах, включают:
- Заболевание периферических артерий.
- Рассеянный склероз.
- Остеоартроз (кальциноз суставов).
- Периферическая невропатия.
- Почечная недостаточность.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Гипотироид.
- Болезнь Паркинсона.
- Цирроз печени.
Как справиться со судорогами в ногах
Есть несколько способов лечения судорог ног, в том числе:
1. Растяжка
Один из способов справиться со судорогами в ногах - это растяжка. Прекратите занятия, которые могут вызвать спазмы мышц. Вы можете делать простые растяжки, например, двигать ногами или медленно ходить на цыпочках.
2. Увеличьте потребление жидкости в организме.
Преодоление других частых судорог ног заключается в увеличении поступления жидкости в организм. Хотя этот метод медленнее снимает боль, употребление большого количества воды или спортивных напитков, богатых электролитами, может помочь предотвратить судороги.
3. Примите теплую ванну.
Теплая ванна или теплый компресс также могут помочь при спазмах. Однако этот метод не рекомендуется людям с диабетом или травмой спинного мозга.
4. Ешьте продукты, содержащие магний.
Чтобы предотвратить частые судороги в ногах, вы можете есть продукты, богатые магнием, такие как бананы, сладкий картофель, шпинат, орехи и семена, а также йогурт. Считается, что добавки с магнием помогают справиться с судорогами в ногах у беременных. Однако это все еще требует дальнейших исследований. Если вы хотите принимать добавки с магнием, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. [[статьи по теме]] Причины судорог в ногах, хотя и не опасны, все же необходимо отслеживать. Если вы испытываете частые судороги в ногах, которые слишком часты, чтобы вызывать определенные состояния, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать, как правильно справиться с судорогами в ногах.
