Здоровье

10 фруктов от диабета, которые не повышают уровень сахара в крови

Прием употребляемого диабетиками должен быть очень осторожным. Потому что некоторые продукты, в том числе фрукты, действительно могут повысить уровень сахара в крови и поставить под угрозу их состояние. Фрукты содержат полезные для здоровья витамины и минералы. К сожалению, не все фрукты годятся для употребления при диабете. Однако вам не о чем беспокоиться, потому что есть ряд фруктов от диабета, которые безопасны для употребления. Кто они такие? Вот информация!

Выбор фруктов для диабетиков

Фрукты для диабетиков (людей с диабетом) должны иметь низкий гликемический индекс (ГИ). Гликемический индекс показывает, насколько быстро продукты, содержащие углеводы, превращаются в сахар и повышают их уровень в крови. Вот подборка фруктов, безопасных при диабете:

1. Яблоко

У яблок низкий гликемический индекс, поэтому они подходят для диабетиков. В состав яблок входят фрукты, которые безопасны для диабета. Этот фрукт не только имеет низкий гликемический индекс, но и богат клетчаткой и витамином С, который полезен для пищеварения. Кроме того, кожица яблока содержит антиоксиданты, которые могут защитить ваше сердце. Вкусный и хрустящий вкус яблок, безусловно, очень соблазнителен.

2. Ягоды

Клубника, черника, и другие ягоды также подходят для употребления людям с сахарным диабетом. Причина в том, что гликемический индекс этого фрукта также относительно низкий, потому что он имеет низкий гликемический индекс. Этот фрукт от диабета также содержит антиоксиданты и много клетчатки, а также мало углеводов. Вы можете употреблять его непосредственно или вместе с обезжиренным йогуртом в качестве закуски при диабете.

3. Вишня

Вишня - это тоже фрукты с низким гликемическим индексом, а вишня безопасна для диабетиков. У этого фрукта низкий гликемический индекс и низкий уровень углеводов, поэтому он безопасен для людей с диабетом или диабетом. Лучше есть свежую вишню, а не консервированную. Как правило, консервированные фрукты содержат добавленный сахар, который может повысить уровень сахара в крови.

4. Грейпфрут.

Грейпфрут или красный грейпфрут могут казаться чужеродными для уха. Однако этот фрукт имеет низкий ГИ и богат витамином С и антиоксидантами. Регулярное употребление грейпфрута может повысить иммунитет, защитить клетки организма от повреждений и помочь процессу заживления ран. Это, безусловно, очень полезно для тех, кто страдает диабетом. Однако нужно быть осторожным, потому что этот фрукт может повлиять на действие некоторых лекарств. Вы можете сначала проконсультироваться с врачом.

5. Вино

Употребление винограда рекомендуется также диабетикам. Несмотря на сладкий вкус, гликемический индекс относительно безопасен для тех из вас, кто страдает диабетом. Помимо контроля уровня сахара в крови, виноград также обладает рядом других преимуществ, таких как защита клеток организма от повреждений, улучшение работы мозга и предотвращение сердечных заболеваний. Убедитесь, что вы едите виноград с кожицей.

6. Апельсин

Апельсины не только контролируют уровень сахара в крови, но и обладают многими другими преимуществами. Следующий фрукт при диабете - апельсины. Поскольку у этого фрукта низкий гликемический индекс и низкий уровень углеводов, он не вызывает повышенного уровня сахара в крови (гипергликемии) у диабетиков. Также считается, что содержание фолиевой кислоты и калия в апельсинах позволяет контролировать кровяное давление. Итак, этот фрукт также подходит тем из вас, кто страдает гипертонией.

7. Персик

Тем из вас, кто страдает диабетом, никогда не помешает попробовать персики. У этого фрукта низкий ГИ, поэтому его употребление в пищу может помочь контролировать уровень сахара в крови в организме.

8. Груши

Груши не только сладкие и мягкие, но и богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. В этом фрукте много питательных веществ, которые поступают из кожуры, поэтому не снимайте кожуру. Груши можно употреблять напрямую или добавлять в салаты.

9. Киви

В киви мало углеводов, поэтому он не вызовет значительного повышения уровня сахара в крови. Киви за своей волосатой коричневой кожей содержит калий, витамин С и клетчатку, полезную для диабетиков. Мало того, в этом фрукте мало углеводов, поэтому он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.

10. Абрикос

Абрикосы - один из фруктов, который можно употреблять при диабете. В этом золотом апельсине мало углеводов, много клетчатки и витамина А, поэтому он помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, абрикосы также содержат другие питательные вещества, необходимые для поддержания общего состояния здоровья, такие как медь и витамин Е. [[статьи по теме]]

Фруктовые табу для диабетиков

Однако есть ряд фруктовых табу для диабетиков, которых следует избегать. Считается, что употребление этих фруктов на самом деле повышает уровень сахара в крови. Причина в том, что эти фрукты содержат больше сахара или, возможно, углеводов по сравнению с перечисленными выше типами фруктов. Но имейте в виду, воздержание не означает, что вы вообще не должны есть фрукты. Вам просто нужно ограничить это. Ниже перечислены фруктовые табу для диабетиков:

1. Банан

Бананы для диабетиков должны быть ограничены в их потреблении. Бананы являются одним из фруктовых табу при диабете, потому что в них довольно высокое содержание углеводов. Углеводы давно известны как тип потребления, который диабетики должны ограничивать, потому что они могут привести к превышению нормального уровня сахара в крови при чрезмерном потреблении.

2. Манго

Манго действительно является одним из любимых сладких фруктов многих людей. Так что не удивляйтесь, если вы сможете съесть одно манго в одиночку. К сожалению, этот желтоватый фрукт содержит достаточно углеводов и сахаров, чтобы стать фруктовым табу для диабетиков. В одном манго содержится примерно 30 граммов углеводов. Между тем содержание сахара достигает примерно 26 граммов.

3. Ананас

Ананас также содержит довольно много сахара. Не многие знают, что ананас на самом деле является одним из табуированных фруктов, которые диабетики должны ограничивать. Это потому, что ананас содержит высокий уровень глюкозы.

4. Арбуз

Один ломтик арбуза также содержит около 17 граммов сахара. Таким образом, даже если этот фрукт содержит много воды, что делает его свежим и восхитительным, ограничьте его одним или двумя кусочками за раз.

5. Инжир (банка)

Потребление инжира должно быть ограничено диабетиками. Инжир или инжир - табу для дальнейшего развития диабета. Два инжира среднего размера могут обеспечить около 16 граммов сахара в вашем ежедневном рационе. Вот почему те из вас, кто ограничивает сахар, особенно диабетики, ограничивают потребление только 1 фруктом за один прием пищи.

6. Сок

Для диабетиков также следует ограничить потребление фруктовых соков. Потому что, даже если сахар не добавлен, влияние фруктового сока на повышение уровня сахара в крови по-прежнему велико. Например, 250 мл яблочного сока без добавления сахара и 250 мл соды содержат около 24 граммов сахара. Более того, около 250 мл виноградного сока содержат 32 грамма сахара. Между тем фруктовые соки с добавлением сахара, как и другие сладкие напитки, также содержат большое количество фруктозы. Фруктоза - это сахар, вызывающий ожирение и сердечные заболевания.

7. Сухофрукты.

Сушеные фрукты также следует избегать диабетикам. Причина в том, что пройденный процесс сушки сделает содержание питательных веществ во фруктах более концентрированным, так что количество будет еще выше. Это касается и содержания сахара. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Страдание диабетом неизбежно заставляет вас по-настоящему скорректировать свой рацион. Зная, какие фрукты для диабета полезны и какие фруктовые табу для диабетиков, вы можете быть еще более мудрыми в ежедневном потреблении фруктов, потому что, в конце концов, для поддержания здоровья тела настоятельно рекомендуется есть фрукты каждый день. Кроме того, не забывайте также регулярно проходить лечение диабета, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным. Если у вас есть дополнительные вопросы о лечении диабета, вы можете спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас на Магазин приложений и Google Play .