Бояться смерти естественно. Однако если страх становится чрезмерным, у вас может возникнуть танатофобия. Танатофобия - это форма тревоги и страха смерти или процесса умирания. Само слово танатофобия происходит от греческого, а именно
Танатос (смерть) и
фобос (Испуг).
Признаки танатофобии
Танатофобия возникает, когда страх смерти возникает каждый раз, когда вы думаете о смерти, даже до такой степени, что мешает вашей повседневной жизни и деятельности. Вы будете думать о неизбежной смерти, страхе разлуки, страхе пережить утрату и беспокойстве о том, чтобы оставить любимого человека. Признаки танатофобии могут проявляться не постоянно, и вы чувствуете их только тогда, когда начинаете думать о смерти, будь то собственная смерть или смерть ваших близких. Наиболее частые признаки этой фобии:
- Приступ паники
- Тревога увеличивается
- Испытывающий головокружение
- Потливость и покраснение
- Сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
- Тошнотворный
- Боль в животе
- Чувствительность к горячим или холодным температурам
Когда появляется или усиливается танатофобия, вы также можете испытывать некоторые эмоциональные симптомы, такие как гнев, печаль, раздражение и беспокойство. В крайних случаях эти чувства могут мешать вам делать что-либо, чувствовать себя изолированным и избегать контактов с семьей или друзьями.
Причины танатофобии
Возникновение фобии часто спровоцировано определенными событиями в прошлом. Как правило, триггером танатофобии является травмирующее событие, которое приводит к тому, что человек находится в почти смертельном состоянии, или связано со смертью близкого человека. Кроме того, несколько факторов также могут увеличить риск развития этой фобии, в том числе:
1. Возраст
Исследование 2017 года показало, что пожилые люди испытывают страх смерти, а молодые люди больше боятся самой смерти.
2. Пол
Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще опасаются смерти любимого человека и последствий собственной смерти.
3. Проблемы со здоровьем
Человек, страдающий многими проблемами физического здоровья, особенно довольно серьезными, испытывает больший страх и тревогу по поводу смерти и будущего. Танатофобия также связана с различными состояниями психического здоровья, такими как депрессивные расстройства, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство. Если вы чувствуете, что у вас есть эта фобия, вам следует проконсультироваться с психологом или психиатром, чтобы получить правильное лечение. [[Связанная статья]]
Как побороть танатофобию
Преодолевая танатофобию, врачи сосредоточат свое внимание на облегчении страха пациента и его беспокойства по поводу смерти. Согласно Betterhelp, вот несколько возможных вариантов лечения:
1. Психотерапия
Если вы поговорите с терапевтом о том, что вы переживаете или чувствуете, вам станет легче. В психотерапии терапевт также поможет вам научиться справляться со своими чувствами при возникновении этих фобий.
2. Когнитивно-поведенческая терапия.
Этот курс направлен на поиск практических решений существующих проблем. Когнитивно-поведенческая терапия изменит ваш образ мышления и успокоит ваш разум при разговоре о процессе смерти или самой смерти. Эта терапия позволяет вам формировать новые модели поведения и способы думать о них.
3. Техники релаксации.
Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы, возникающие при возникновении танатофобии. Со временем методы релаксации также могут помочь вам уменьшить эти страхи в целом. Кроме того, вам также следует избегать алкоголя и кофеина, достаточно спать и есть питательную пищу.
4. Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия помогает справиться со страхами, побуждая встретить их лицом к лицу. Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, постепенно обнажая страх пациента, пока реакция тревоги не уменьшится или даже не перестанет испытывать страх вообще.
5. Наркотики
Ваш врач может также назначить определенные лекарства, чтобы уменьшить беспокойство и панику, связанные с вашей фобией. Обычно они используются в течение коротких периодов времени, когда вы пытаетесь справиться со страхами в терапии. Не стесняйтесь поговорить с психологом или психиатром, если вас беспокоит страх смерти. Поддержка со стороны самых близких также очень необходима, потому что она может помочь уменьшить страх и беспокойство, которые вы испытываете. Попросите самого близкого человека провести вас и успокоить. Кроме того, часто рекомендуется сближение с Богом, чтобы сердце стало спокойным и умиротворенным.
