Слишком толстый, слишком худой или в самый раз? Один из расчетов, который может дать ответ, - это индекс массы тела (ИМТ). Как рассчитать ИМТ - это сравнить свой вес и рост. Вам нужно знать свой ИМТ. Причина в том, что слишком низкий или высокий ИМТ может увеличить риск определенных заболеваний в организме. Но успокойтесь, ИМТ - не единственный показатель того, здоров ли ваше тело или нет. Другие показатели, такие как окружность живота, процент распределения жира и другие факторы, по-прежнему необходимо учитывать, чтобы увидеть риск развития заболевания. [[Связанная статья]]
Знайте, что такое ИМТ или индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) или ИМТ - это результат расчета размера нашего тела. ИМТ определяют по весу и росту человека. Функция ИМТ в мире здоровья - это инструмент обнаружения, который может указать, является ли вес человека нормальным, недостаточным, избыточным или даже страдающим ожирением. И недостаточный, и избыточный вес несут риски для здоровья. Те, кто страдает избыточным весом и ожирением, подвержены риску развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Между тем, тот, кто весит меньше или ниже идеального предела, подвержен риску недоедания, остеопороза и анемии.
Как правильно рассчитать ИМТ
Индекс массы тела - это расчет, полученный путем деления веса тела (в килограммах) на рост (в метрах). Значение ИМТ - это справочная информация, позволяющая увидеть положение вашего веса. ИМТ можно разделить на недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение. Величина ИМТ - это показатель, который врачи используют для оценки риска развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет. Как правильно рассчитать ИМТ, можно увидеть, используя формулу ниже:
ИМТ = Вес (в кг): Рост (в м) ² Результаты измерения ИМТ индонезийцев отличаются от результатов на европейском или американском континентах. Ниже приводится справка об ИМТ Министерства здравоохранения Республики Индонезия.
1. Идеальный ИМТ для женщин
Диапазон значений индекса массы тела для взрослых женщин следующий:
- Тонкий: <17 кг / м²
- Обычный: 17 - 23 кг / м²
- Ожирение: 23 - 27 кг / м²
- Ожирение:> 27 кг / м²
2. Идеальный ИМТ для мужчин
Диапазон значений индекса массы тела для взрослых мужчин следующий:
- Тонкий: <18 кг / м²
- Обычный: 18-25 кг / м²
- Ожирение: 25 - 27 кг / м²
- Ожирение:> 27 кг / м²
Так, например, вы весите 70 кг, и ваш рост составляет 170 см, тогда ваш индекс массы тела равен 24,2, что означает, что у вас идеальный вес. Однако если ваш рост 170 см, а вес 90 кг, то индекс массы тела 31,1, что означает, что вы страдаете ожирением.
Также читайте: Какой идеальный мужской вес? Вот как это рассчитатьТочность значения ИМТ как показателя жирности тела
Зная, как рассчитать ИМТ, вы также должны понимать, что есть много других факторов, которые могут привести к тому, что кого-то считают толстым. Итак, ИМТ - не единственный показатель. Таким образом, приведенный выше расчет ИМТ применяется только к взрослым старше 18 лет и не применяется к младенцам, детям, подросткам, беременным женщинам или спортсменам. Вам необходимо знать несколько вещей об ИМТ, например следующее.
- При одинаковом значении ИМТ у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин.
- При одинаковом значении ИМТ у азиатов больше жира, чем у представителей других рас.
- При одинаковом значении ИМТ у пожилых людей в среднем больше жира, чем у молодых людей.
- При одинаковом ИМТ у спортсменов меньше масса тела по сравнению с не спортсменами.
Из приведенных выше фактов видно, что при одном и том же значении ИМТ человек может выглядеть толще или стройнее. Чтобы поставить диагноз или измерить риск заболевания, врачи не просто используют ИМТ. Также во внимание принимаются некоторые из перечисленных ниже факторов.
- Толщина кожных складок, чтобы увидеть, сколько жира в теле.
- Оцените диету и физическую активность.
- Семейный анамнез болезней, таких как болезни сердца и другие проблемы со здоровьем.
ИМТ или ИМТ преимущества и недостатки
Расчет индекса массы тела как инструмент измерения среднего ожирения среди населения действительно эффективен. Методика расчета ИМТ имеет простую формулу, недорогие и относительно точные результаты. С помощью индекса массы тела ученым в медицинском мире становится проще собирать данные, видеть тенденции изменения веса в популяции, наблюдать, как изменения в диете в определенной популяции связаны с массой тела и т. Д. Однако это измерение ИМТ также имеет недостатки, такие как:
- Сбежал, чтобы учесть происхождение веса, потому что это делается только с текущим ростом и весом.
- Не учитывает окружность талии и мышечную массу
- Не учитывает тип жира в теле
Чтобы измерить форму тела и более точно оценить риск возникновения проблем со здоровьем, одного индекса массы тела недостаточно. Это измерение необходимо сочетать с другими измерениями. Помимо попыток поддерживать свой ИМТ в идеальной категории, также убедитесь, что окружность вашей талии находится в идеальной категории в зависимости от пола. Как упоминалось выше, максимальная окружность талии составляет 80 см для азиатских женщин и 90 см для азиатских мужчин.
Другие способы, помимо ИМТ, для измерения идеальной массы тела
Еще один способ измерить идеальную массу тела - это метод расчета Брока. Формула расчета идеального веса для мужчин и женщин по формуле Брока:
1. Мужчины
Идеальная масса тела (килограммы) = [рост (сантиметры) - 100] - [(рост (сантиметры) - 100) x 10 процентов]. Например, для мужчин, если ваш рост 170 сантиметров, расчет будет (170–100) - [(170-100) x10%], 70-7 = 63. Итак, ваш идеальный вес - 63 килограмма, если ваш рост 170 см.
2. Женщина
Идеальная масса тела (килограммы) = [рост (сантиметры) - 100] - [(рост (сантиметры) - 100) x 15 процентов] Для женщин, если ваш рост составляет 158, метод расчета: (158-100) - [(158-100) x15%), 58-8,7 = 49,3. Результаты показывают, что ваш идеальный вес составляет 49,3 кг при росте 158 см.
Читайте также: Как точно рассчитать идеальную массу тела женщины Признайте риски лишнего и недостаточного веса
Если вы пытались рассчитать ИМТ, указанное выше, и обнаружили, что размер вашего тела выше или ниже нормального диапазона, то пора попытаться уменьшить его, чтобы достичь идеального значения. Избыточный или недостаточный вес может увеличить риск различных заболеваний. Итак, если вы попадаете в одну из этих групп, вам следует быть более осторожными и начать вести более здоровый образ жизни.
1. Риски для здоровья из-за недостаточного веса
Вы должны знать, что слишком худое тело, хотя его часто упускают из виду, также увеличивает риск различных заболеваний, как показано ниже.
- Недоедание, авитаминоз или анемия
- Остеопороз из-за недостаточного потребления витамина D и кальция
- Снижение выносливости
- Повышенный риск осложнений при операции
- Нарушения фертильности у женщин из-за нерегулярных менструальных циклов
2. Риски для здоровья из-за избыточного веса.
Избыточный вес, даже до ожирения, может увеличить риск различных заболеваний, таких как:
- Сахарный диабет 2 типа
- Высокое кровяное давление
- Сердечные заболевания и инсульт
- Несколько видов рака
- Апноэ во сне
- Остеоартроз
- Жирная печень
- Болезнь почек
- Расстройства беременности, такие как гестационный диабет и преэклампсия.
Зная, как рассчитать ИМТ, немедленно измерьте индекс массы тела. Независимо от того, страдаете ли вы от похудания или страдаете ожирением, обязательно вести здоровый образ жизни, употребляя питательную пищу и регулярно заниматься спортом.
Заметки от SehatQ
Знание того, как рассчитать свой ИМТ, может помочь вам определить высокий и низкий риск развития различных хронических заболеваний, таких как анемия, болезни сердца и диабет. Если ваш ИМТ слишком низкий или слишком высокий, немедленно измените свой образ жизни и начните придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом. ИМТ - не единственный показатель вашего здоровья. Итак, примите во внимание другие факторы, такие как количество жира, в зависимости от модели физической активности, которую вы испытываете каждый день. Сделайте эти знания об ИМТ одной из ваших мотиваций, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Вы также можете проверить текущее значение ИМТ с помощью калькулятора ИМТ SehatQ.
