Проект самоэффективность это вера человека в свою способность успешно завершить что-то. То есть, когда человек обладает высокой самоэффективностью, он верит, что может что-то сделать. Знаменитый канадский психолог по имени профессор Альберт Бандура, который представил эту концепцию в 1977 году. Каждый может иметь самоэффективность независимо от своего окружения и даже своего прошлого. Интересно, что люди с хорошей самоэффективностью положительно влияют на свое психическое здоровье.
Как построить самоэффективность
Самоэффективность это способность произвести определенное воздействие, чтобы можно было что-то реализовать или достичь цели. Есть 4 столпа, которые можно развить для развития собственной эффективности, а именно: 1. Прошло летное обучение.
Первый столп его теории под названием Бандура - это опыт мастерства или летные часы. Нет лучшего способа поверить в свои способности, чем ставить цели, решать все проблемы и, наконец, наслаждаться результатами. Когда кому-то удается делать это снова и снова, будет вера в то, что эта настойчивость в конечном итоге окупится. Конечно, чтобы достичь этой стадии, нужно бороться с неудачами. Чем более подготовлены к работе с ситуациями, которые не соответствуют ожиданиям, тем более психологически отточенным. Конечно, это применимо только в том случае, если человек рассматривает неудачу как возможность продолжить обучение. 2. Смотрите непосредственно на компетенцию других.
Социальное моделирование быть вторым способом построить самоэффективность, а именно увидеть воочию, как кто-то демонстрирует свою компетентность. В основном компетентность сверстников. Таким образом, он мог представить, что делает то же самое. Простой пример - когда кто-то слышит, что его друг выиграл стипендию для продолжения учебы за границей. В то же время это произойдет социальное моделирование настолько уверен, что и он может добиться того же. К счастью, быстрый обмен информацией в Интернете делает социальное моделирование стать шире. Все, особенно подростки, могут увидеть более компетентные и потенциальные фигуры схожего возраста. Это наиболее эффективно, когда один рассматривает успех другого как мотивацию, а не как повод для зависти. 3. Мотивация через социальное убеждение
Положительные уговоры не напрасны, ведь они могут повлиять на самоэффективность который у него есть. Хотя социальное убеждение не так эффективно, как часы полета, убеждение - особенно со стороны доверенных лиц - повысит компетентность для достижения целей. Наличие убеждений со стороны уважаемого человека откроет возможности испытать компетенции, не будучи подавленным. Мало того, это убеждение также может заставить кого-то забыть о своих недостатках. Не только уговоры со стороны других, позитивный разговор с самим собой может также повысить самоэффективность и добиться максимальной производительности. В одном исследовании было обнаружено, что самомотивированные теннисисты пропускают бодрый разговор до того, как практиковать, показали гораздо лучшие результаты, чем те, кто этого не делал. 4. Сохранение настроение сохранять стабильность
Эмоции, настроение, и физическое состояние также влияют на оценку человеком самоэффективность сам. Тем не менее, по словам Бандуры, сложнее чувствовать уверенность в своих силах, если настроение не очень хорошо или есть о чем беспокоиться. Даже если станет хуже, настроение Вредные привычки могут препятствовать появлению самоэффективности и способности достигать целей. Неудивительно, что люди с настроение нехорошо, легче отказаться от достижения цели и отказаться от дальнейших попыток. Конечно это непросто запомнить перепады настроения может случиться в любой момент. Требуется способность превращать негативное понимание в позитивное. Таким образом, можно значительно снизить пессимизм в отношении способности достичь цели. [[Связанная статья]] Важность самоэффективность для психического здоровья
Физиологические состояния, такие как настроение влияет на самоэффективность, наоборот. Убежденность в том, что вы можете делать все самостоятельно, повлияет на ваше психическое здоровье. Здоровые убеждения в самоэффективности помогут человеку не поддаться негативным эмоциям из-за неудачи или разочарования. Напротив, люди с хорошей самоэффективностью могут восстать из неудач. Существует мнение, что когда вы терпите неудачу, пора подниматься дальше. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Не менее важно предположение, что самоэффективность эгоистично это неправильно. Именно тогда, когда человек не обладает достаточной самоэффективностью, он действительно подавлен и не может пытаться помочь другим. Между тем, люди, обладающие достаточной самоэффективностью, способны хорошо исполнять свои желания. Таким образом, они становятся все более успешными в помощи другим, потому что довольны тем, чего они достигли. Любопытно узнать, как влияет самоэффективность на физическое здоровье? Вы можетепрямая консультация врача в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
