Цель введения воды в плавание - адаптация, вот как

Если вы боитесь плавать, возможно, это знак того, что вам сначала нужно познакомиться с водой. Одна из целей использования воды в плавании - это приучить организм к атмосфере в бассейне, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и комфортно во время занятий этим видом спорта. Во введении в воду вы получите некоторые базовые знания, известные в плавании. Это введение предназначено для тех из вас, кто только учится плавать, включая детей, под руководством инструктора по плаванию. Разные бассейны, может быть, разные программы по введению этой воды. Однако цель введения воды в плавание универсальна, а именно обеспечение безопасности в бассейне.

Цель введения воды при плавании заключается в следующем.

Знакомство с водой не учит вас какой-либо конкретной технике или стилю, это шаги, которые вам нужно знать заранее. В целом, цель введения воды в плавание заключается в следующем:

• Знакомство с основными движениями, позициями и безопасностью воды в рамках подготовки к изучению техник плавания
• Знакомит с основами движения для обучения плаванию, которые включают в себя вход в воду, плавучесть тела в воде, движения ног, равновесие тела в воде, движение рук и контроль дыхания.
• Развитие смелости в отношении воды в бассейне
• Убедитесь, что вы знаете и соблюдаете правила, находясь в бассейне.
• Обеспечить базовое понимание с помощью движений или игр, сделанных в соответствии с программой каждого плавательного бассейна.

Пример введения в воду в плавательных видах спорта

Хлопание - это часть введения воды. Программы и методы распознавания воды в каждом плавательном бассейне могут отличаться. Однако обычно действия по распознаванию воды включают в себя следующие действия:

• Войдите в бассейн

  Вам будет предложено войти в бассейн по-разному, в зависимости от возраста или освоенных базовых навыков, например, по лестнице в бассейне или по краю бассейна.

• Сохранение баланса

  Навыки и умения это улучшит контроль над телом в воде.

• Практикуйте дыхательные техники

  Вы изучите техники дыхания, начиная с поверхности воды и заканчивая погружениями.

• Хлопайте ногами и руками

  Движения рук и ног - это фундамент, которым вы должны овладеть, прежде чем изучать какой-либо стиль плавания.

• Остаться на плаву

  Вы научитесь плавать спиной вверх или вниз.

• Нырять

  Это введение воды проводится постепенно, когда инструктор оценит, что вы готовы к этому.

• Сохраняйте спокойствие под водой

  Инструктор научит вас правильно дышать, чтобы вы не паниковали, когда ваше тело полностью погружено в воду.

• Попробуйте плавательные движения и стили

  Во введении в воду вы также научитесь плаванию вольным стилем, полагаясь на более скоординированное движение ног и рук.

• Безопасность в бассейне

  И последнее, но не менее важное: вам также напомнят, что нельзя плавать в одиночку, просить о помощи, когда плавать трудно, и всегда соблюдать правила при купании в общественных местах.

По мере того, как вы станете более продвинутыми, вы также научитесь методам выживания в воде, в том числе с использованием плавающих предметов. Это очень необходимо в чрезвычайной ситуации, например, при инциденте в открытой воде, такой как море или середина озера. [[Связанная статья]]

Польза плавания для здоровья

Плавание полезно для легких. В конечном счете, цель введения воды в плавание - убедиться, что вы получаете пользу от этого водного спорта. Рассматриваемые преимущества:

1. Здоровое сердце и легкие

   Плавание увеличит кислородную емкость тела до 10% и кровообращение до 18%, если делать это регулярно в течение 12 недель.

2. Наращивать мышечную массу

   У людей, которые регулярно плавают 8 недель подряд, улучшились трицепсы (тыльная сторона рук).

3. Поддерживайте выносливость

   Плавание - это спорт низкое влияние, но может держать тело в форме и не подвержен травмам. На самом деле, плаванием настоятельно рекомендуется заниматься при травмах, потому что оно по-прежнему поддерживает выносливость, не усугубляя боль, которую вы чувствуете.

4. Сжигать калории

   Плавание может сжигать калории тела до 500-650 калорий в час, в зависимости от интенсивности упражнений и вашего собственного веса.

Итак, когда вы начнете учиться плавать?