Корнеплоды - это виды овощей, у которых используются корнеплоды, а именно из группы клубней. Популярные примеры - картофель и морковь. Корнеплоды содержат клетчатку, витамины и минералы, полезные для организма. Мало того, некоторые виды клубней также содержат антиоксиданты. Эти преимущества могут защитить организм от окислительного стресса из-за воздействия свободных радикалов.
Полезные корнеплоды
Некоторые виды корнеплодов, которые часто следует включать в список ежедневного меню:
1. Сладкий картофель.
Этот вид овощей богат клетчаткой, витамином С, витамином А и марганцем. Кроме того, сладкий картофель также является источником антиоксидантов, таких как бета-каротин, хлорогеновая кислота и
антоцианы. Согласно обзору 3 исследований, прием 4 граммов экстракта сладкого картофеля в течение 12 недель улучшил уровень сахара в крови у людей с диабетом. Сладкий картофель также может укрепить иммунную систему и защитить глаза от проблем со здоровьем.
2. имбирь
Эта пряность богата антиоксидантами, а именно:
гингерол с множеством преимуществ. В исследовании 1278 беременных женщин было обнаружено, что употребление имбиря может уменьшить тошноту и рвоту.
утреннее недомогание. Имбирь также может уменьшить боль и воспаление. Фактически, есть также исследования, которые говорят, что имбирь может облегчить спазмы желудка во время менструации.
3. Свекла
Среди видов корнеплодов свекла самая питательная. Он содержит клетчатку, фолиевую кислоту и марганец. Кроме того, в них содержится нитрат, который расширяет кровеносные сосуды и может снизить кровяное давление. Также известно, что свекла улучшает работоспособность во время упражнений и увеличивает приток крови к мозгу.
4. Редис
Репа с низким содержанием калорий и углеводов - это овощи, богатые клетчаткой и витамином С. Они также содержат ингредиенты, которые могут защитить от некоторых видов грибков. Мало того, исследования на животных показывают, что редис может защитить от язвы желудка.
5. Морковь
Он содержит витамин А и витамин К. Антиоксидант бета-каротин делает его цвет ярким и может снизить уровень холестерина в исследованиях как на людях, так и на животных. Есть также исследования, которые показали, что высокое потребление каротина может снизить риск рака, такого как рак груди и простаты. Мало того, употребление овощей в пищу также может защитить от дегенерации желтого пятна или ухудшения здоровья глаз у пожилых людей.
6. Картофель
Картофель с восхитительным вкусом прост в приготовлении, содержит клетчатку, витамин B6, витамин C, калий и марганец. Просто отварив картофель, он может стать сытной пищей. Фактически, это может снизить риск избыточного потребления калорий. Разберитесь, как есть картошку. Если его обжарить и добавить с другими специями, может оказаться, что содержание жира и натрия на самом деле выше, чем в клетчатке.
7. Чеснок.
Входит в род
лук Чеснок содержит много питательных веществ, таких как марганец, витамин B6, а также витамин C. Популярность чеснока также известна тем, что он может защитить от различных заболеваний. Это содержит
аллицин которые помогают питать сердце, снижая кровяное давление и уровень холестерина. Чеснок также укрепляет иммунную систему. Обработать его несложно, потому что почти в каждом блюде в качестве приправы используется чеснок. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
В дополнение к семи типам корнеплодов, перечисленным выше, есть много других, не менее питательных. Начиная с куркумы, сельдерея, а также лука входят в состав корнеплодов. Чтобы подробнее обсудить, какие виды овощей могут быть вашим ежедневным рационом,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
Этот вид овощей богат клетчаткой, витамином С, витамином А и марганцем. Кроме того, сладкий картофель также является источником антиоксидантов, таких как бета-каротин, хлорогеновая кислота и антоцианы. Согласно обзору 3 исследований, прием 4 граммов экстракта сладкого картофеля в течение 12 недель улучшил уровень сахара в крови у людей с диабетом. Сладкий картофель также может укрепить иммунную систему и защитить глаза от проблем со здоровьем. 
Эта пряность богата антиоксидантами, а именно: гингерол с множеством преимуществ. В исследовании 1278 беременных женщин было обнаружено, что употребление имбиря может уменьшить тошноту и рвоту. утреннее недомогание. Имбирь также может уменьшить боль и воспаление. Фактически, есть также исследования, которые говорят, что имбирь может облегчить спазмы желудка во время менструации. 
Среди видов корнеплодов свекла самая питательная. Он содержит клетчатку, фолиевую кислоту и марганец. Кроме того, в них содержится нитрат, который расширяет кровеносные сосуды и может снизить кровяное давление. Также известно, что свекла улучшает работоспособность во время упражнений и увеличивает приток крови к мозгу. 
Репа с низким содержанием калорий и углеводов - это овощи, богатые клетчаткой и витамином С. Они также содержат ингредиенты, которые могут защитить от некоторых видов грибков. Мало того, исследования на животных показывают, что редис может защитить от язвы желудка. 
Он содержит витамин А и витамин К. Антиоксидант бета-каротин делает его цвет ярким и может снизить уровень холестерина в исследованиях как на людях, так и на животных. Есть также исследования, которые показали, что высокое потребление каротина может снизить риск рака, такого как рак груди и простаты. Мало того, употребление овощей в пищу также может защитить от дегенерации желтого пятна или ухудшения здоровья глаз у пожилых людей. 
