Были ли у вас проблемы с дефекацией или запоры? Должно быть, это было действительно неприятно и тревожно. Только представьте, когда кажется, что желудок наполнен, вам даже трудно избавиться от «отходов», которые накопились в пищеварительном тракте. Если вы столкнулись с этой проблемой, есть относительно простая мера первой помощи - массаж. Как сделать массаж живота, чтобы стул стал плавнее?
Существуют различные способы массажа живота для сглаживания дефекации, которые вы можете сделать.
Массаж живота может помочь уменьшить жидкий стул или запор разными способами, например, стимулировать мышцы, участвующие в дефекации, и снять хронический стресс, который часто связан с различными проблемами пищеварения. Этот метод массажа также может помочь в лечении различных состояний, которые сопровождают или лежат в основе этой проблемы с пищеварением, например, уменьшить стресс, который вы испытываете, и облегчить причиненную боль.
синдром раздраженного кишечника (СРК). Вы можете использовать касторовое масло, аргановое масло, кокосовое масло или множество других эфирных масел для массажа живота. Вот пошаговые инструкции по массажу живота для сглаживания дефекации.
- Начните с того, что лягте и слегка надавите руками на живот.
- Начните массаж в правом нижнем углу живота. Медленно вращайте по часовой стрелке, слегка надавливая пальцами.
- Ладонью правой руки надавите на внутреннюю часть тазовой кости.
- Ослабьте и приложите давление к правой стороне, по середине грудной клетки и к левой стороне.
- Переключитесь на левую руку, чтобы надавить на внутреннюю часть левого бедра.
- Кончиками пальцев обеих рук надавите на живот.
- Снова начните с нижнего правого угла и двигайтесь по часовой стрелке.
- Вы можете повторить эти шаги несколько раз, но лучше не переусердствовать, чтобы избежать нежелательных вещей.
Специально для младенцев, как сделать массаж живота для плавного опорожнения кишечника, также можно делать для снятия запора. Однако шаги, которые необходимо выполнить, проще. Можно массировать живот и низ по часовой стрелке. Делайте это несколько раз в день, чтобы получить пользу. Если ваш ребенок долгое время не кормил грудью, подождите не менее 45 минут, прежде чем делать ему массаж. Если у вашего ребенка есть определенные состояния, лежащие в основе его запора, сначала проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем делать ему массаж.
Другие техники массажа для опорожнения кишечника
Помимо массажа живота, существует несколько других видов массажа, которые также могут помочь при запоре. Вы также можете комбинировать эти массажные техники с массажем живота.
1. Массаж спины.
Помассируйте спину или все тело, чтобы расслабиться. Этот массаж также может помочь улучшить пищеварение, снять стресс и снять напряжение в мышцах. Все это может помочь при запоре. Хотя этот массаж полезен, вы не можете делать этот массаж в одиночку. Чтобы получить преимущества, обратитесь за помощью к партнеру или профессиональному массажисту.
2. Рефлексология.
Известно, что массаж стоп, известный как рефлексология, помогает при запорах. Исследование показало, что у детей, страдающих запором, симптомы улучшились после этого массажа. Ранее у них было шесть 30-минутных сеансов рефлексотерапии в течение шести недель. Считается, что эта техника массажа снимает энкопрез - состояние, при котором у ребенка непреднамеренно выделяется стул. [[Связанная статья]]
Другой способ запустить БАБ
Вы также можете комбинировать способы массажа живота, чтобы описанные выше дефекации проходили гладко, со следующими домашними методами, чтобы результаты были более эффективными.
- Ешьте больше клетчатки и продуктов, содержащих пробиотики
- Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день.
- Попробуй кофе выпить
- Регулярно заниматься спортом.
Сделайте перечисленное выше привычкой, чтобы затруднения при дефекации больше не повторялись. Плавное опорожнение кишечника означает здоровую пищеварительную систему и полезно для вашего общего состояния здоровья. Если у вас есть вопросы о запоре или запоре, вы можете задать своему врачу бесплатно прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
