Что такое кроличьи прыжки?
Прыжки кролика - это базовое спортивное движение, которое выполняется, как кролик. Это упражнение является одним из тех спортивных движений, которые легко выполнять детям и взрослым. Прыжки кроликов помогают увеличить силу, ловкость и гибкость. Как и другие прыжковые движения, это упражнение также может тренировать мышцы тела, особенно мышцы бедер, икры и ягодицы.Как сделать кроличий прыжок?
Этап выполнения прыжкового движения кролика несложный, прыжковое движение кролика очень простое. Прыжок можно совершать прямо на пол или землю без препятствий. Однако вы также можете использовать дополнительные препятствия, такие как стулья или блоки. Ниже приведены этапы выполнения прыжкового движения кролика: - В первую очередь встаньте прямо, ноги прямые
- Согните обе ноги, наклоняясь вперед
- Прямое переднее положение рук
- Сосредоточьтесь на ногах и прыгайте как можно дальше. В идеале прыжок должен составлять 8 прыжков.
- При прыжке положение руки, которое было прямым, также отклоняется назад, чтобы увеличить тягу тела.
Польза прыгающего кролика для здоровья
Прыжки кроликов могут развить общую моторику, например способность играть в мяч. Вот некоторые из преимуществ прыжков на кроликах для здоровья: 1. Тренируйте валовой двигатель.
В небольшом исследовании, проведенном с участием 16 детей в возрасте 4-5 лет, было доказано, что прыгающие кролики улучшают общую моторику детей. Общая моторика - это двигательные способности, которые задействуют все тело, включая основные мышцы живота и спины, а также мышцы ног и рук. К движениям, включающим крупную моторику, относятся сидение, стояние, ходьба, бег, прыжки, удары ногами и подъем. Дети с хорошей крупной моторикой, также обладают хорошим балансом, координацией и силой. При правильном обучении базовые моторные навыки, упомянутые выше, разовьются в более сложные моторные навыки, такие как плавание и игра в мяч.2. Тренируйте мышцы.
Движение прыжков может увеличить силу, а также помочь нарастить мышцы. Не только одна мышечная область, прыжки также могут тренировать сразу несколько типов мышц, таких как мышцы бедер, икры и ягодицы.3. Сжигайте калории.
Движение прыжков может сжечь много калорий. Учитывая, что прыжки - это упражнение, основанное на весе собственного тела, чем больше вес человека, тем больше калорий сжигается при прыжках. Прыжковые движения, которые выполняются в течение определенной продолжительности и определенной дистанции, будут использовать энергию, которая ранее была сохранена в виде жира. Это заставляет прыжковые движения сократить накопление лишнего жира в теле.4. Улучшение баланса
Регулярное выполнение упражнений на прыжки с кроликом также улучшит ваш баланс, поэтому вы с меньшей вероятностью упадете и получите травму во время повседневной деятельности. Прыжки также улучшат координацию мышц.5. Полезен для костей.
Прыжки хороши для поддержания здоровья костей, потому что это упражнение может увеличить их плотность. Прыжки - это силовая тренировка, выполняемая с использованием веса собственного тела. Когда мы прыгаем, тело удерживает вес, и это увеличивает плотность костей. Плотные кости нелегко сломать и повредить. Вы также избегаете остеопороза в долгосрочной перспективе.Поэтому, если вы хотите улучшить здоровье костей, прыжки - одно из движений, которое вы можете выбрать. [[related-article]] Прыжок кролика, как и любое другое прыжковое движение, имеет много преимуществ. Однако учтите, что прыжковые упражнения под силу далеко не всем. Также обратите внимание на физическое состояние тела перед прыжком. Если у вас в анамнезе травмы колена или другие заболевания суставов, вам следует сначала проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Если у вас все еще есть вопросы о пользе прыжков на кроликах или других полезных для здоровья видов спорта, вы можете обсудить их напрямую с врачом с помощью функций. Доктор чат в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите его бесплатно в App Store или Google Play.
