Ключ к похудению - дефицит калорий. Это означает, что количество потребляемых калорий, поступающих в ваш организм, не должно превышать количество сожженных калорий. На диете эту проблему с калориями действительно сложно решить на практике. Однако вы можете обойти это, употребляя закуски для здорового питания. Если вы будете есть здоровую пищу в перерывах между приемами пищи, диета не будет казаться вам слишком мучительной. Помимо восхитительного вкуса, нижеприведенные закуски также содержат мало жира и калорий.
Закуски для здорового и вкусного питания
Когда вы сидите на диете, совсем не нужно отказываться от перекусов. Вы можете просто заменить закуски более полезными, как показано ниже.
Вареные яйца могут стать одной из закусок при диете.
1. Вареное яйцо.
Яйца - одна из самых здоровых закусок для тех, кто сидит на диете. Эта пища очень богата белком, а также содержит витамины K2 и B12. Кроме того, вареные яйца также являются начинкой. Таким образом, его употребление может уменьшить ваше желание есть больше. Многие люди не решаются есть яйца, особенно яичные желтки, потому что считается, что они имеют высокое содержание холестерина. Однако при умеренном употреблении яйца не повышают уровень холестерина. В качестве перекуса можно съесть два вареных яйца. В нем всего 140 калорий, но он содержит около 13 граммов белка для организма.
2. Эдамаме
Обычно в японских ресторанах можно найти много эдамаме. Однако найти эту полезную закуску у многих продавцов вареного арахиса несложно. Вы также можете купить его сырым или замороженным в супермаркетах. Эдамаме - хороший источник белка и клетчатки для организма. Эти два компонента, как мы знаем, очень полезны для людей, соблюдающих диету. Эдамаме также богат магнием, железом и калием. Если употреблять эти закуски между приемами пищи, вы почувствуете сытость до следующего приема пищи.
3. Орехи
Орехи - это полезная и сытная закуска. Потому что этот продукт содержит белок и полезные жиры, которые полезны для организма. Но помните, не ешьте обработанные орехи с добавлением слишком большого количества специй и других ингредиентов. Потому что это просто прикрыло бы добро. Выбирайте орехи без добавления соли или сахара и ешьте их в небольших количествах.
Яблоки подходят в качестве перекуса при диете
4. Яблоко
Яблоко в день убережет доктора. Этот термин может возникнуть из-за того, что этот фрукт считается полезным для здоровья и содержит много важных для организма компонентов. Яблоки могут быть полезной закуской, простой, свежей, вкусной и несложной.
5. Йогурт.
Йогурт также часто используется в качестве здоровой закуски при диете. Этот прием также можно использовать в качестве еды или питья. Также можно добавлять различные начинки, чтобы вкус был еще вкуснее. Конечно, вам следует избегать высококалорийных начинок, таких как шоколад или хлопья. В качестве более здоровой альтернативы выберите в качестве заправки йогурта фрукты или мед.
Читайте также:Это виды йогурта, которые подходят для здоровых перекусов.
6. Банан с арахисовым маслом.
Содержание углеводов в арахисовом масле и белка в арахисовом масле может быть хорошим источником энергии для организма. Таким образом, вам больше не нужно чувствовать слабость во время диеты.
Черничные смузи - отличный выбор для диеты
7. Черничный смузи
Вы можете легко купить чернику в супермаркетах, где продаются свежие продукты. Вы также можете купить его в Интернете. Так что не смущайтесь, наслаждаясь этой полезной закуской. Сделать
черничный смузи, Вам просто нужно смешать замороженную в холодильнике чернику и йогурт по вкусу в блендере. Этот напиток обеспечит организм необходимыми антиоксидантами и кальцием.
8. Замороженное манго.
В 100 граммах замороженного манго содержится всего около 90 калорий. Употребление манго в таком количестве также может удовлетворить около 60% ваших ежедневных потребностей в витамине С. Этот факт делает его идеальным для здорового перекуса. Следует ли его заморозить? Конечно нет. Однако, если вы нарежете манго на мелкие кубики и заморозите их, они будут намного свежее и вкуснее во время еды.
9. Запеченный картофель
Запеченный картофель может быть хорошим источником энергии для тех, кто сидит на диете. Помните, что нельзя добавлять слишком много нездоровой начинки. Просто сбрызните небольшим количеством соуса сальсы из помидоров, лука и небольшим количеством лимонного сока и соли. С этим добавленным ароматом ваш печеный картофель станет еще вкуснее, но при этом будет полезен.
10. Овощные чипсы.
Овощные чипсы можно использовать в качестве закуски при диете для тех из вас, кто любит пикантные продукты. Конечно, упомянутые здесь чипсы не являются жареными в сухом виде. Чтобы приготовить полезные овощные чипсы, вы можете обжарить зеленые листовые овощи, такие как капуста, с небольшим количеством соли и оливкового масла. Помимо восхитительности, эта закуска также содержит много клетчатки, которая очень полезна для здоровья пищеварительной системы и может поддержать ваши диетические усилия. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Здоровые закуски для диеты, конечно же, нужно употреблять должным образом. В чрезмерных количествах возможно, что эти продукты также заставят вас набрать вес. Кроме того, также включайте свои усилия по снижению веса, регулярно занимаясь спортом, чтобы получить максимальные результаты. Если вы хотите узнать больше о других полезных продуктах для похудания,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Вареные яйца могут стать одной из закусок при диете. 
Яблоки подходят в качестве перекуса при диете 
Черничные смузи - отличный выбор для диеты 
