Здоровье

Что такое звуковой или звуковой тест и как это сделать

Вы когда-нибудь жили звуковой сигнал посещая уроки спорта в старшей школе? Определение звуковой сигнал это метод измерения максимального поглощения кислорода организмом (VO2 max) и состояния сердечно-сосудистой системы. Под сердечно-сосудистой системой здесь понимается то, насколько хорошо сердце, легкие и различные другие органы тела потребляют, переносят и используют кислород во время тренировки. В самой Индонезии звуковой сигнал часто известен под другими именами, а именно тест на звуковой сигнал. Кроме того, звуковой сигнал также есть различные другие названия, которые могут вас смутить. Некоторые имена, которые часто используются вместо звуковой сигнал является:
  • Звуковой тест
  • Прогрессивный аэробный бег на выносливость сердечно-сосудистой системы (PACER)
  • Многоступенчатый фитнес-тест (MSFT)
  • Тест на 20-метровый челночный бег (20 м SRT).
Есть много клубов, занимающихся различными видами спорта, которые используют тест на звуковой сигнал как способ расчета VO2 max или состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена. Не только это, звуковой сигнал часто используется различными организациями вне спорта для проверки физической выносливости потенциальных членов, таких как полиция, военные и пожарные.

Способ сделать тест на звуковой сигнал или звуковой сигнал

Регулирование звуковой сигнал довольно просто, т.е. вам нужно пробежать из конца в конец, а это 20 метров. Звуковой сигнал это нужно делать на ровном месте, например, на спортивной площадке или специальном спортивном сооружении. Для тех из вас, кто является инструктором этого теста, вам необходимо подготовить специальный звук для звуковой сигнал во-первых, который можно загрузить в Интернете или воспроизвести через YouTube, прежде чем приступить к вычислению VO2 max с помощью тест на звуковой сигнал. Другое оборудование, такое как конусы и лента, также требуется для разметки 20-метровой дистанции. Не забудьте принести бумагу для записи результатов участников, которые следят за звуковой сигнал. Специально для участников тест на звуковой сигнал, вам необходимо понять правила и подготовиться, сделав легкую разминку, чтобы минимизировать риск травм. Звуковой сигнал начинается с двух «гудков» или звука, указывающих на то, что тест начинается. Затем вы должны дойти до знака, который находится на расстоянии 20 метров, прежде чем раздастся звуковой сигнал. Во время или после того же звукового сигнала (не раньше) вам необходимо бежать в направлении, противоположном первоначальному сигналу, и прибыть до или после того, как будет слышен следующий звуковой сигнал. Если участник достиг 20-метровой отметки до того, как прозвучит звуковой сигнал, он должен дождаться сигнала, прежде чем продолжить движение в противоположном направлении. Уровень сложности или уровень звуковой сигнал будет продолжать меняться каждую минуту (каждую минуту). Это изменение характеризуется звуком или двумя «звуковыми сигналами», указывающими на увеличение скорости примерно на 0,5 км / ч и приближение расстояния между звуковыми сигналами. Если есть участники тест на звуковой сигнал кто не может достичь отметки 20 метров до звукового сигнала, он получит предупреждение и должен продолжать бежать, пока не достигнет отметки, увеличивая при этом свою скорость, чтобы не опоздать на следующий звуковой сигнал. звуковой сигнал и оценка, которую он получил в прошлый раз, стала результатом этого теста.

Как узнать результат звуковой сигнал

Полученные результаты звуковой сигнал относится к уровню или количеству 20-метровых отметок, пройденных участником, прежде чем он или она выбывают. Согласно Topend Sports, вот простой тест для результатов. звуковой сигнал по полу для взрослых.
  • мужчина:> 13 (отлично), 11-13 (отлично), 9-11 (хорошо), 7-9 (умеренно), 5-7 (плохо), <5 (очень плохо)
  • Женщина:> 12 (отлично), 10-12 (очень хорошо), 8-10 (хорошо), 6-8 (умеренно), 4-6 (плохо), <4 (очень плохо).
[[Связанная статья]]

Факторы, которые могут определить исход звуковой сигнал

Есть ряд факторов, которые могут повлиять на производительность человека при выполнении тест на звуковой сигнал. Эти факторы включают:
  • Методы, такие как эффективность при беге и токарной обработке
  • Анаэробная емкость
  • Двигательные и когнитивные способности (особенно у детей)
  • Мотивация и социальная динамика
  • Окружающая среда (погода, высота над уровнем моря и т. Д.)
  • Спортивный инвентарь и покрытия для кортов
  • Цель и контекст звуковой сигнал
  • Как знаком с звуковой сигнал и инструкции.
Еще один фактор, который следует учитывать, - это уровень физической подготовки участника. тест на звуковой сигнал. Этот тест не рекомендуется, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, травмы или плохая физическая подготовка. Если вы не попадаете в эту категорию, хорошо подготовьтесь перед тем, как пройти тест на звуковой сигнал для получения максимального результата. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found